A nyári kemping sok ember hagyománya. Az autó feltöltése és a nyílt úton haladva egy élettartamú emléket hozhat létre. Győződjön meg róla, hogy ezek az emlékek boldogok, mivel jól felkészültek a szabadtéri kalandra. Ezek a lépések segíthetnek a biztonságos, egészséges, szórakoztató kirándulásoknak mindenki számára.
Nyári kemping: Mit kell tudni, mielőtt elmész?
Nem lehet túlságosan felkészülni, ha kempingezik, különösen akkor, ha legyen távoli hely. A jól tájékozott információ az első lépés egy biztonságos és egészséges táborozáshoz. Kövesse kutatási területét, ahol kempingezni fog, így felkészülhet a szórakoztató tevékenységekre, amelyek várja Önt:
- Ismerje meg, milyen napi hőmérsékletet és éjszakai mélységeket várhat el. A területtől függően a hőmérséklet idővel elégedhet estéig, hogy melegebb ruhát igényeljen.
- Ha túrázási vagy kerékpáros utak vannak, milyen nehéz a terep? Szüksége lesz különleges felszerelésre? Még akkor is, ha a nyomvonalak jelennek meg, gondoljon egy térkép, egy iránytű vagy egy globális helymeghatározó műhold (GPS) eszköz beszerzésére.
- Ha vannak vízfelületek, biztonságban vannak az úszáshoz, és ha igen, ott vannak mentők ? Fontolja meg a tengerparti cipő és mentőmellény csomagolását.
- Vannak vadállatok a környéken? Nemrégiben jelentettek állati agressziót? Tudja meg, mennyire szorgalmasnak kell lennie arról, hogy hol tárolja az élelmiszerellátását, hogy elkerülje a meghívott állatok látogatását a kempingben.
- Van-e olyan konkrét védőoltás, amelyet az adott területre ajánlunk? A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja azt javasolja, hogy ellenőrizze, hogy Ön és családtagjai naprakészek-e az összes vakcinára, mielőtt elkezdené a kalandját. A vakcinák a nyári kemping során megvédhetik bizonyos betegségeket és körülményeket. Michael Zimring, a Baltimore-i Mercy Medical Center Wilderness és Travel Medicine orvosi igazgatója, Healthy Travel: Do not Travel Without It szerint a vakcinák a hepatitis A, hepatitis B, tetanusz, pertussis (hülyeséges köhögés) és agyhártyagyulladás lehet az utazási területtől függően. Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt elindulna.
Egészséges táplálkozás a kempinghez
A nyári kemping nem jelenti azt, hogy egészséges étrendet feláldoznának. Alison Massey, a Mercy Medical Center regisztrált dietetikus és cukorbetegítő oktatója zöld lámpát ad a tábortűz kedvenceinek, de mérsékelten javasolja. Ahelyett, hogy naponta háromszor tűzzel pörkölt meleg kutyákat és mályvacukrot eszel, próbáljon meg minden fontos élelmiszercsoportot bevenni az egészséges étterembe. Itt vannak a Massey javaslatai:
- Gyümölcsök és zöldségek Hozzon friss gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek könnyen levághatók salátákon és kebabon a grillen, vagy fóliás csomagolásban a tábortűzben. "Válassz olyan zöldségeket és gyümölcsöket, amelyeket nem kell feltétlenül hűteni, mielőtt szeleteltek - például az édesburgonyát és ananátot -, hogy helyet takarítsanak meg a hűtőkben" - mondja Massey.
- Gabona. teljes kiőrlésű gabonák zabpecsenye, kuszkusz és teljes búza tészta. A Massey azt javasolja, hogy előkészítse a tészta-salátát, és tárolja egy nagy, zipzáró zsákban a hűvösben, egy könnyű ebédre vagy mellékételre.
- Fehérje Konzervek, mint a tonhalak, amelyek vízben, lazacban és a babok mind nagy fehérjeforrások, amelyek nem igényelnek hűtést.
- Snackek Hozd rengeteg megragadható opciót, hogy cseppentsd a hátizsákodat kirándulásra vagy kenutúrára. A Massey azt javasolja, hogy kövesse az ösvényeket, az egyedi csomagokat mogyoróvaj és teljes kiőrlésű kekszek, valamint egész friss gyümölcsöket.
- Víz A hidratált tartózkodás kötelező, és ez azt jelenti, hogy vizet visz magával. "A szükséges folyadékok mennyisége személyenként változik, olyan tényezők függvényében, mint a magasság, a súly és az energia mennyi energiája a tevékenység révén" - mondja Massey. "Mindig azt tanácsolom az egyéneknek, hogy maradjanak jól hidratálva, és ne használják a szomjat, mint az indikátorok folyadék bevitelére, akkor is, ha nem vagy" szomjas ", folyadékot kell itatnia. A vizeletét is jól mutatja a hidratációs állapot "- mondja. "Ha az alma lé színű, akkor valószínűleg dehidratált, és amikor jól hidratált, a vizelet közelebb lesz a limonádé színéhez."
Az élelmiszerek kezelése bonyolult lehet az Ön otthoni konyhájának minden kényelmének nélkül. Az élelmiszerbiztonsági tanácsokat tartsa szem előtt:
- Élelmiszer tárolás A romlandó élelmiszerek megfelelő hőmérsékleten történő tárolása fontos a káros anyagok és az élelmiszerek által okozott betegségek megelőzése érdekében. "A romlandó ételeket 40 fokos vagy alacsonyabb hőmérsékleten kell tartani, ezért fontos tudni, hogy milyen típusú hűtő- vagy tárolóeszköz van, ha van ilyen, a kempingtúrán" - mondja Massey. Ha aggódik amiatt, hogy nem képes a romlandó ételt megfelelő hőmérsékleten tartani, válasszon olyan élelmiszereket, amelyek nem igényelnek hűtést. Az élelmiszerek befagyasztása, mielőtt a hűtőkészülékbe csomagolják, segíthet megőrizni őket a megfelelő hőmérsékleten hosszabb ideig és a "veszélyzónában" (40-140 fok Fahrenheit). A Massey azt tanácsolja, hogy az árnyékban lévő hűtőket a lehető legnagyobb mértékben fedje le és zárja le. Azt is javasolja, hogy a nyers húsokat, a baromfit és a tenger gyümölcseit elkülönítve csomagolják el más élelmiszerektől, mert át tudják szennyezni a többi élelmiszert, a baktériumokat csepegő lékkel, edényekkel vagy kezekkel csepegtetve.
- Élelmiszer előkészítés az előkészítés a legfontosabb a fertőzött vagy elkényeztetett élelmiszer okozta betegségek megelőzésében. "Fontos, hogy biztonságos vízforrást használjunk, hogy megmossuk a kezünket és minden gyümölcsöt és zöldséget (előfordulhat, hogy előre elkészítünk bizonyos termékeket az utazás előtt), valamint ivás, főzés és edények mosásához" - mondja Massey. jó ötlet a tó vagy patak vízforrásától függõen, tisztítás nélkül tisztító tabletták vagy forrázási módszerek használata nélkül. "És ugyanúgy, mint otthon, gyõzõdjön meg róla, hogy mossa meg a kezét, mielőtt és miután kezelt húsokat, baromfit és tenger gyümölcseit , és ne használjon ugyanazt az edényt vagy lemezt a nyers és főtt ételekre.
Csomagolás a kempingbiztonsághoz
Az alapvető kempingfelszerelések, mint például sátor, hálózsák, fényvédő, "Must-have" elemek hozzáadásához a fogaskerekek listájához:
- Vízszûrõ Dr Zimring szerint a jó vízszûrõ mindennemû külföldi és kempingtúrához szükséges. fertőződjenek meg olyan nemkívánatos baktériumokkal, amelyek nagyon betegessé tehetnék, jobb, ha biztonságos vagy dri csak a palackozott vizet vagy a szűrt vizet. A Sawyer és a Katadyn vállalatok olyan apró, hordozható szűrési lehetőségeket tesznek lehetővé, amelyek könnyen szállíthatók egy csomagban.
- Elõírt gyógyszerek Biztosítson olyan tárgyakat, mint az inzulin, az inhalátorok, az EpiPens és más fontos gyógyszerek vízálló tartályokban amelyek könnyen hozzáférhetőek, ha szükséges, de nem elérhetőek a kisgyermekek számára. Ellenőrizze kezelőorvosával vagy gyógyszerészével az utazása előtt, hogy megtudja-e, hogy a gyógyszereket meg kell-e tárolni egy bizonyos hőmérsékleten.
- Elsősegélykészlet Készüljön fel a balesetek kárára a nagy szabadban. Jó ötlet az alapvető elsősegélynyújtási eszközök a kopás tisztítására vagy a fejfájás kezelésére. A kötések, az antibiotikus kenőcs, az azonnali jégcsomagok és az over-the-counter fájdalomcsillapítók mellett a Zimring a következőket javasolja:
- Az over-the counter (OTC) szteroid krém a méregtelenítő tüneteinek enyhítésére, duzzanat, viszketés és hólyagképződés. Tipp: A hírhedt háromlevelű növény a megelőzés legmegfelelőbb módja, de Zimring azt mondja, lehet, hogy elkerülje a bőrirritációt a méregtelenítőtől, ha az első 5-10 percen belül megérinti a bőrt vízzel . Szteroid krémek is alkalmazhatók a napégés okozta fájdalmak csökkentésére.
- Aspirin a gyulladás leégéséért. Az utazása előtt keresse fel kezelőorvosát, és nézze meg, hogy biztonságos-e az aszpirin szedése. Aspirin nem adható gyermekeknek az orvos előzetes engedélye nélkül.
- OTC anti-diarrheal gyógyszer. Ha az utasok hasmenése következik be, mindenképpen igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon.
- Tiszta mosogatórongyokat használjon, hogy hűvös tömörítést használjon a csípések és csípések számára. Tipp: Tisztítsa meg az érintett területet, és fedje le a hűvös tömörítéseket a kényelmetlenség megkönnyítése érdekében.
- Csúszó csipeszek a kullancsok eltávolításához. Tipp: Ne törje össze a kullancs testét, miközben megpróbálja eltávolítani, mert a kullancs testnedve képes megfertőzni a harapást. Légy türelmes, de tartsd addig, amíg el nem választod a kullancsot, tanácsolja Zimring. Mosson kezet és a harapás területét szappannal és vízzel, miután a kullancsot eltávolították.
- Egy EpiPen-et fel kell venni a készletbe, és mindenkor hordozható, ha a csoportjában valaki súlyos allergiát szenved, és ezt az injekciós gyógyszert írta elő.
- Kommunikációs eszköz. A Zimring azt javasolja, hogy mobiltelefon vagy walkie-talkie legyen veled amikor kempingezést végeznek. Olyan esetekben, mint például a vadon élő állatok megijesztése, kígyóharapás vagy súlyos sérülés, azonnal be kell tudnunk hívni egy parkőrét vagy egy másik közbiztonsági tisztet.
- Tükrök és tükrök Tekintsük ezek az eszközök, ha kempingezni fogsz egy távoli területen. Segítségre lehet jelentkezni, ha bajban vagy.
Semmi sincs, mint az egészséges táborozás, hogy kapcsolatba léphessen a természettel és kapcsolatba tudjon kötni másokkal a mindennapi élet zavarása nélkül. Az előre tervezésekor egészséges és biztonságos maradhat, miközben élvezi a nagy szabadtéri életet.
