Tudja, milyen ételeket választani nagyszerűen kezelni a magas vérnyomást.
Megpróbálja csökkenteni a vérnyomását, csökkenteni a koleszterinszintjét vagy levenni néhány súly? Ezután győződjön meg róla, hogy átformálja a diétát, hogy gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben. Tartsa a teljes zsírt mérsékelt szinten, és nézze meg, mennyit fogyaszt a telített zsír és a koleszterin. A táplálkozás másik fontos része - kevés sót és nátriumot fogyasztanak. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy elinduljon:
- Fűszeres legyen a sós helyett. A konyhában és az asztalnál ízesítő ételeket gyógynövényekkel, fűszerekkel, citrommal, mészettel, ecettel vagy sómentes fűszerekkel.
- Használjon friss baromfit, halat és sovány húsot a konzerv, füstölés vagy feldolgozás helyett .
- Enyhíti a mérsékelt részeket. Evés közben enni gyümölcsöket, zöldségrudakat, habos és sótlan pattogatott kukoricát, vagy kenyér botokat.
- Válassza a "kényelmes" ételeket, amelyek alacsonyabbak a nátriumban. Vágja le a fagyasztott vacsorákat, pizzákat, csomagolt keveréket, konzerv levest vagy levest és salátaönteteket. Ezek gyakran sok nátriumot tartalmaznak.
