Amikor Matt McGowan, Fayetteville, Ark. Úgy döntött, hogy csípőműtétet végez, hip fájdalom, amikor felesége szülte a harmadik gyermeket.
Hip Surgery és Fitness: A kutatások azt mutatják, hogy a fitnesz szintje befolyásolja, hogy mennyi ideig tart a csípőműtétek helyreállítása . A csípőműtétre tervezett 45 ember egyik legutóbbi tanulmányában félig kaptak gyakorlatokat a műtét előtt. A kutatók azt találták, hogy azok, akik a csípőműtét előtt gyakorolták a lépcsőket, bejutottak és kiszálltak, és a fürdőszobát korábban használják, mint a másik csoportot. Három nappal a csípőműtét után a csoport, amely gyakorolt, jelentősen nagyobb volt a függetlenségük, amikor helyüket az ágyban változtatta, álló, séta, ülő helyzetből álló helyzetbe állt és más alapvető tevékenységeket végzett. Még több állóképességük is volt, amikor sétáltak. Egy másik, 108 csípő- vagy térdpótló műtéten átesett férfinál és nőnél végzett vizsgálat során azok, akik a műtét előtt 6 hetes edzésprogramban részt vettek, több izomerőt és jobb működést
Csípő sebészet és fitnesz: Egy beteg története
McGowan már 5 éves kora óta bajban van a csípőjével, amikor leesett a csípőjétől, majd csirkehalat fogott . Mivel a csípője megsérült, a vírus átterjedt az ízületre és állandó károkat okozott. Gyermekként végzett műtéte után normális, fájdalommentes gyermekkora egészen tinédzser éveiig csontgyűrű alakulhatott ki csípőjén.
McGowan megpróbálta nem hagyni, hogy a csípőcsillapítás lassítsa le a középiskolában, és focizni kezdett sport, amíg a fájdalom túl sok volt. Mire 17 éves volt, olyan fárasztónak és fájdalmasnak érezte magát, miután futballjátékkal játszott, hogy másnap reggel órákig kilépett az ágyból.
Az intenzív, lüktető sportolók kivágása, mint a futás és a labdarúgás, fájdalmat évekig a középiskola után. A testmozgásért lelkes kerékpáros lett, majdnem naponta lovagol. De amikor az első két gyermeke 18 hónap múlva megszületett, a gondozás és a rájuk való gondoskodás kezdte megfizetni a csípőjét.
Abban az időben azt mondták neki, hogy a teljes csípőpótló műtét megőrzi őt ágy három hónapig, ami nem volt ideális két kisgyermekkel otthon. Ezért döntött róla, és a dolgok könnyebbek lettek, amikor a gyermekei függetlenné váltak. De amikor a felesége azt mondta neki, hogy terhes a harmadik gyermekeikkel, az egyik első dolog, amire gondolta: "Be kell szereznem a műtétet."
Intuitívan tudta, hogy jobb alakja van a csípőműtét előtt, annál könnyebb és gyorsabb lesz a helyreállítása, így folytatta a napi elindulást. Úgy véli, hogy munkája kifizetődik. A csípőműtét utáni napon lábánál volt, három-négy nap fizikai terápiát kapott a kórházban, majd csak egy hétig tartott formális fizikoterápiát otthon. Egy hónap múlva visszatért a munkába. "Úgy éreztem, mintha újra lélegeznék" - mondja McGowan -, annyira hálás voltam, hogy a fájdalom nélkül viselhetem a kislányomat. "
Hip-sebészet és fitnesz: Hogyan készítsünk testet a csípő sebészetre
Dave Pariser, PT, PhD, a Bellarmine Egyetem fizikoterápiás adjunktusa Louisville-ben, Ky., Aki a csípőpótló műtét előtt kutatja a testmozgást és a fitness hatásait, megállapította, hogy a betegek sokkal jobbak, . "Előre-rehabilitációnak nevezzük" - mondja Pariser. "Ha erősebbek lesznek, akkor jobban fognak működni a műtét után." Kevesebb gyógyszerre van szükségük a csípő fájdalma miatt, és gyorsabban térhetnek vissza.
A legfontosabb az, hogy erősítsük az izmokat a csípő körül , amely segíti a sebészetet a műtét után, és csökkenti a csípő fájdalmát. Íme néhány tipp a kezdéshez.
Keresse meg a preconditioning programot.
A Pariser terápiás klinikája olyan programokat kínál, amelyek kifejezetten a betegek műtétre való felkészítésére szolgálnak; keresd meg a hasonló programot az Ön területén.
- Indítsa el, amint tudod, hogy műtétre van szükséged. Egy tökéletes világban három-négy hét fizikai terápia vagy előkészítő program ideális, mondja Pariser.
- A csípő fájdalommal járó emberek számára a legjobb módja annak, hogy jobban illeszkedjen olyan tevékenységek végzéséhez, amelyek kevés hatással vannak a közösségre - mondja Amy Humphrey, a DPT fizikai terapeuta Arlingtonban, Va. és az American Physical Therapy Association szóvivője. Az úszás és a víz aerobik kiváló választás, mondja Humphrey, ahogy kerékpározik és sétál. Célja, hogy naponta 30 percet gyakoroljon a hét legnehezebb napjaiban, de ne felejtse el elkerülni a nagy hatású tevékenységeket, mint a futás vagy a kosárlabda. Stretch and strengthen.
- a csípő a nappali hidat gyakorolja, mondja Humphrey. Kezdje úgy, hogy feküdt a hátán, majd térdre hajlítsa, és lábát csípős szélességgel helyezze el a padlón. Emelje fel a fenékét, miközben meghúzza a gyomrot, és tartsa öt másodpercig, mielőtt visszament a padlóra. Legyen óvatos, hogy egyenes vonalat hozzon létre a térdtől a válláig, anélkül, hogy a hátát ékesítené. Fokozatosan legfeljebb három darab 10 emelő mindegyikét.
