Majdnem minden családnak van egy története a kisgyerekekről és az eszik felfedezésekről és szokásokról. Néhány gyerek örömmel próbál új dolgokat kipróbálni, míg mások a nagyközönség számára nagy kihívást jelentenek a szüleik számára, mivel nem hajlandók elhagyni azokat a néhány étel felett, amelyről megérinthetik a lemezüket. Ha van olyan kisgyermek, aki beleesik a válogatott evők kategóriába, ne kétségbe esik - vannak olyan stratégiák is, amelyek megpróbálhatják kiterjeszteni az élelmiszer-határokat.
"Sok idő van ahhoz, amit a szülők vagy a gondozók táplálják a kisgyerekeket, amikor elkezdték a jó ételt fogyasztani "- mondja Samantha Heller, MS, RD, a New York-i Egyetem Langone Orvosi Központ Ambuláns Kardiális Rehabilitációs és Megelőzési Táplálkozási Programja egykori klinikai táplálkozási szakembere és élő táplálkozási bemutatója a Sirius Satellite új állomásának DOCTOR Radio.
"Például a Gerber Feeding Csecsemők és a kisgyermekek felmérése azt állapította meg, hogy a legkevésbé fogyasztott zöldség krumplitiszta" - mondja Heller. "Ez arról szól, hogy mikor kezdődik a gyermekek ízléseinek kialakulása. Az 1 és 3 év közötti cookie-k, hot-dogok, krumplit és egyéb rozsdás ételeket kínáló kisgyermekeknek ígéreteket adhatnak azoknak az ételeknek, amelyek magas só, zsírt és magas cukrot. "
Heller elmagyarázza, hogy a csecsemők édes ízű ízeket szülnek, mert édes az anyatej. Idővel a keserű vagy savanyú ízek fejlődnek. A brokkoli túl erős lehet egy 2 éves kislány számára, de ez a szülőktől is függ.
"A világon a gyerekek Kínában felnőnek zöldségeket és rizst, halat vagy tofuot reggelire, és nem érzik magukat megfosztották attól, hogy nem kapnak cukrozott, mézzel mártott gabonát "- mondja Heller. "Az indiai gyerekek egy nagyon fiatal korból eszik curry-t, és gondolkozzanak nemzetközileg."
A kisgyermekek különféle ételeinek bemutatása
Heller azt mondja, hogy a legjobb a különböző ételek bevezetése, amint egy kisgyermek elkezd egyenletes ételt fogyasztani. Egy kisgyereknek, aki megpróbálja az új ételeket, nem kell háború is.
"Egy dolog, hogy emlékezzünk arra, hogy ha nem zavarjuk meg, hogy a kisgyermekek szemetet adnak, és ha nem éheznek, jó, hogy szabályozzák a bevitelt, néha válogatni kell a válogatott evőeszközt, 10-15-ig terjedő expozíciót tesz szükségessé, hogy egy új élelmiszert egy gyermeket kipróbálhasson. "
Tippek és trükkök a Picky Eaters táplálására
Itt néhány pozitív módja annak, hogy megkapja a kisgyermek, hogy egészséges ételeket próbáljon ki, amint azt Heller és az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia javasolta:
- Ne tegyen nagy dolgot az egészséges táplálékból.
- Engedélyezze a kisgyereknek, hogy segítsen egészséges ételeket. Adjon neki három lehetőséget, és hagyja, hogy válasszon egyet.
- Élvezze a szórakoztató formákat és formákat. A zöldségek könnyen elrendezhetők egy bohóc arcra. .
- Használjon olyan süteményeket, mint a túró, a mogyoróvaj vagy az alacsony zsírtartalmú salátaöntetek zöldséggel és gyümölcsökkel Soha ne essen büntetést.
- Például e, ne mondd el egy kisgyereknek, hogy nem tud desszertet tenni, amíg befejezi az ételét. Jó példa.
- "A szülők nem fogyaszthatnak egészségtelen ételeket, aztán várják, . Észre fogják venni és megkérdezik, hogy miért, "mondja Heller. Kerülje el a gyümölcslevet, édes italokat vagy ételeket túl közel az étkezésekhez.
- Vegyünk egy ételt.
- Ha a gyermeke csak egy ételt szeret, ételt (étellel), hagyd, hogy legyen, de minden étkezés előtt ajánlatos más ételeket kínálni, mielőtt a kedvenc ételt bemutatnák .. Az ételek nem károsodnak, és általában nem tartanak sokáig. a gyermeke egy étkezési sztrájkra indul, hagyja, hogy ez megtörténjen. Állítsa be a határértékeket, támogasson, és ne féljen, hogy a kisgyermek éhes legyen.
- Adjon új ételeket egy új típusú ételt a kisgyermek tányérján, nem kell enni, de tegye a tányérra, hogy jobban megismerje az új, egészséges ételeket. megpróbálja.
- Tartsd észben ezeket a mutatókat, amikor dolgozol, hogy elkényeztesse a válogatott étvágyakat, hogy egészséges lehetőségeket élvezhessen. További információ az Everyday Health Kids 'Heath Centerben.
