Csökkentő csontritkulás csontritkulás kockázatát megelőző stratégiák

Thinkstock

Minden évben közel 3 millió idős embert vészhelyzetben kezelnek az otthoni bukás után, és közel 300 000 embernek van szüksége a kórházi kezelésre a csípőtáji törés miatt. Centers for Disease Control és Prevention (CDC). Ahogy öregsz, a csontok törékennyé válnak, növelve a sérülés kockázatát. Mivel az osteoporosisban szenvedők különösen érzékenyek a csonttörésekre, fontos, hogy lépéseket tegyen az esés kockázatának csökkentésére.

A legjobb megközelítés az, hogy mindent megteszünk, hogy elkerüljük az elsődleges csökkenést. Ha már esett, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy újra esik. Ezért fontos, hogy lépéseket tegyünk az otthonok védelme és a test mechanika javítása érdekében.

Fall Prevention: Hogyan kezdjünk el

Az esések elkerülésére szolgáló erőforrások bőségesek. Kezdje beszélgetni kezelőorvosával vagy nővérével a bukás megelőzési stratégiáival kapcsolatban. Orvosa fizikai terapeutának (PT) is utalhat Önre. A PT szorosan együttműködik Önnel, hogy dolgozzon ki konkrét stratégiákat az otthonuk és azon túl elkerülésének elkerülésére. Egyesek még otthonukba is jönnek, hogy segítsék a környezetet a maximális leesés megelőzéséhez.

"A legjobb, ha az emberek hamarosan megtudják ezeket a dolgokat mivel orvosa megerősíti, hogy csonttömegük vagy osteoporosisuk van ", javasolja Kathy M. Shipp, a PT, az MHS, az ortopédiai sebészet tanszékének adjunktusának docense, valamint a Duke University Egészségügyi központ Durhamban, Észak-Karolinában. Shipp, aki szintén az Amerikai Fizikai Terápiás Szövetség és a Nemzeti Osteoporosis Alapítvány (NOF) szóvivője, elmondja, hogy míg a gyógyszerek csökkenthetik a törés kockázatát, az embereknek továbbra is proaktívaknak kell lenniük az esés megelőzésére.

Home

Az otthonok esésének megakadályozása olyan egyszerű lehet, mint a padló tisztán tartása és a kisebb lakásjavítások elvégzése. A következő tippek segíthetnek Shipp szerint:

• Megszabadulni a szőnyegektől, amelyek megtámadhatják Önt.
• Törölje az otthoni rendetlenséget
• Csatlakoztassa és rögzítse a kábeleket és a vezetékeket olyan eszközökről, mint a TV, és a számítógépet.
• Éjszakai vagy zseblámpát használjon a sötétben.
• Győződjön meg arról, hogy a lépcsőkorlátok biztonságban vannak.
• Bizonyosodjon meg arról, hogy a lépcsők és a lehajlók jól megvilágítva
• fürdőszobák a fürdők és kádak közelében, hogy segítsen stabilizálódni
• Használjon gumi talpú cipőt és papucsot jó támasztékkal és vontatással
• Óvatosan járjon el a lépcsőzet felmászásakor - még jobb, kérjen segítséget, vagy ne használjon egyet egyet
• Ne hordozzon nagyméretű tételeket, amelyek megakadályozzák Önt, hogy láthassák az előttünk álló utat.

A mozgás módjának megváltoztatása

Egyes osteoporosisban szenvedőknél, különösen azoknál, akiknek a gerincében van, az esés megakadályozása új a mozgás módja.

Például az osteoporosisban szenvedő személyeknek meg kell akadályozniuk a hirtelen mozgásokat, különösen azok, amelyek meggörblik a gerincet. Azt is hangsúlyozza, hogy mennyire fontos a tárgyak helyes felemelésének megtanulása, és hogy elkerülje a 10 font feletti súly felemelését.

"Tartsa a mellkasát felemelve, hajlítsa a térdét, csuklóját előre a csípőből, és húzza [az objektumot] közel van hozzá - a terhelés kevésbé nehéz, ha az objektumot a derékban tartják - mondja -, amikor egy objektumot lefelé helyezzük el, kerüljük el a lábad elhelyezését és a csomagtartó elfordítását. "

Új, hatékonyabb mozgásformák megtanulása gyakorlatot igényel, de megéri az erőfeszítést, hogy biztonságban maradjon és csökkentse a fájdalmat. "Amikor az emberek megszokták a védelemre irányuló mozgást, akkor ténylegesen rájöttek, hogy kevésbé kellemetlen érzésük van a hátukon és több energiával" - mondja Shipp.

A PT azonosítani tudja a házimunkákkal kapcsolatos esetleges rossz szokásait is , bejutni és kiveszünk a kádból, és felkelünk egy székből - mindezek veszélyeztethetik a sérülést.

További intelligens lépések

Vannak más dolgok, amelyek növelhetik a leesés kockázatát, ahogyan korad, beleértve a rossz látást, a vérnyomás változásait és a gyógyszeres mellékhatásokat. Az otthoni ártalom-megelőzési stratégiák végrehajtása mellett kövesse ezeket a tippeket, hogy segítsen biztonságban maradni:

• Rendszeres látásvizsgálatot végezzen, és ha előírt, használja a szemüveget.
• Mondja el kezelőorvosának, ha valamelyik túlcsorduló vagy vényköteles gyógyszerrel szédül vagy zavaros vagy.
• Kérje az esésértékelést, a járásvizsgálatot vagy az egyensúlyi tesztet, ha " már elesett.
• Ha mobiltámogatásra, például botra vagy sétálóra van szükséged, akkor az NOF javasolja.
• Szerezzen időt arra, hogy erősítő edzést és gyakorlatokat végezzen, javasolja a CDC-t, mert az erõ és az egyensúly erõsödése miatt egyre kevésbé csökken.
• Kezelje más egészségügyi aggodalmakat. A depresszió, a húgyúti fertőzések, a lábakkal és lábakkal kapcsolatos problémák és számos más egészségügyi probléma veszélyeztetheti az esést, az American Geriatrics Society szerint. Beszéljen orvosával, ha ezek közül bármelyik aggodalomra ad okot.