Új Az év egy inspiráló idő, hogy felmérje az életedet, és képzelje el, hogyan lehetne jobbá tenni. Akár arról álmodsz, hogy egészségesebb ételt, többet gyakorolsz, súlycsökkenést, dohányzásról való leszokást, pénzügyek irányítását, regény írását, nyilvántartást vagy a padlás tisztítását, az újév felbontásának ígérete mindenre képesnek tűnik . De túl gyakran az emberek túlterheltek a magasztos állásfoglalások és feladják, vagy egyszerűen elvarázsolják, és felejtsd el őket, amíg december újra forgat. A döntések ragaszkodásának kulcsa az elérhető célok elérése. Itt találsz nyolc tippet, amelyek segítenek az idei állásfoglalásban.
- Válassza ki a döntéseket bölcsen. El akarsz dönteni, hogy megtudjon valami újat, megváltoztat egy viselkedést vagy rossz szokást, valamit jobbra vagy befejezni valamit, amit már elkezdtél? Vessen egy kis időt arra, hogy elgondolkodj azon, ami a legfontosabb a te eléréséhez a következő évben.
- Break it down Ha nagy célod van, kisebb, megvalósítható célokra. Például, ha a cél az, hogy év végéig egy maratont futtasson, akkor minden héten ki kell tenned az időt arra, hogy minden héten gyakoroljon, és felépítse erejét és állóképességét. Érdemes részt venni kisebb versenyeken egész évben. A nagy célod felé irányuló munka nagyobb örömmel fog járni, ha sikert arat a kis célokkal az út mentén.
- Válasszon egy dolgot egy időben. Ne próbáljon 30 fontot elveszni, abbahagyja a dohányzást , tanulni egy új nyelvet, és egyszerre cserélni a karriereket. Míg egyes emberek képesek lehetnek mindezen célok elérésére egy év alatt, a legtöbbjük jobb, ha egyszerre egy fontos célra összpontosít. Kevésbé valószínű, hogy túlterheltek és nagyobb valószínűséggel sikerül elérni, ha a legfontosabb cél elérése érdekében dolgozik.
- Részletes cselekvési terv létrehozása. Miután eldöntötte az újévi felbontást, akkor Stratégia lesz. Határozza meg, hogy mit fog elérni a cél elérése érdekében. Milyen változtatásokat kell megtennie a mindennapi életben? Meg kell szereznie az új készségeket? Meg kell változtatnia a gondolkodásmódot? Mit fog tenni, hogy motivált maradjon? Hogyan fogod elszámolni? Figyelembe véve ezeket a megfontolásokat, írjon egy listát azokról a cselekvési elemekről, amelyek segítenek elérni a felbontást. Fontolja meg az alkalmazás megszerzését vagy az online előrehaladás nyomon követésével foglalkozó online programot.
- Jelölje be a naptárat Adja meg prioritásait, hogy elérje a célok eléréséhez szükséges időt, és ütemezze az akcióelemeket a naptárba. Határozza meg az időzónákat, hogy gyakoroljon, dolgozzon az írásán, gyakoroljon egy eszközt, dolgozzon egy otthoni fejlesztési projekten, vagy akár csendes időben is el tudja fogadni magának. Ha vannak olyan dátumok, amikor bizonyos célokat szeretnél elérni, állíts be határidőket, és győződj meg róla, hogy megemlíted őket a naptárában. Ne felejtsük el megadni a dátumokat az előrehaladás értékeléséhez. Ha mindezt a naptárban teszed, segíthet megőrizni az időd kettős foglalását és az ön ígéreteinek visszautasítását. Ez is egy jó módja annak, hogy segítsünk számodra elszámoltatni a céljaidat.
- Támogatás. Nem könnyű betartani egy újév felbontását, de mások támogatásának támogatása segíthet az elhatározás megerősítésében, és visszafordul a visszaesésekből. Fontolja meg családjának vagy barátainak kérését, hogy támogassanak az új törekvésében. Csak legyen pontos, hogy hogyan segíthetnek neked. Tudassa velük, hogy szeretné-e segíteni számukra az elszámoltathatóságot, bátorító szavakat ajánlani, vagy ha valamilyen módon részt kívánnak venni, például egy sétáló haver, egy új recept receptje, egy vázlat olvasása vagy egyszerűen csak hallgat megosztani a küzdelmeket és a sikereket. Alternatív megoldásként helyi támogatói csoportokba vagy online közösségekbe is eljuthat ehhez a támogatáshoz.
- Jutassa be magát. Ne becsülje alá a megerősítés erejét. Akár a hátukon vagy egy különleges dolgot magával viselsz, és magadnak jutalmazod, ahogy eléred a céljaidat - mind a nagy, mind a kicsi - segíteni tudod a motivációidat, és továbbléphetsz a felbontásoddal.
- Ne adjon Ha néhány hét múlva úgy találja, hogy problémái vannak az akciótervhez való ragaszkodással kapcsolatban, előfordulhat, hogy bizonyos kiigazításokat kell hoznia, hogy több megvalósítható cselekvési elemet hozzon létre, reálisabb ütemezést szervezzen, vagy hatékonyabb motivatort találjon. De a jó hír az, hogy még akkor is, ha csúszik fel, semmi sem akadályozza meg, hogy visszatérjen a pályán bármikor az év során. Emlékeztesd magadnak, miért tetted először a felbontást és visszajöttél!
