Hogyan segíthet a reumatoid artritisz követése?

Tartalomjegyzék:

Ne hagyja ki ezt
Az RA-tünetek követésének előnyei
Például, a stressz az RA-tünetek rosszabbá válását befolyásolhatja az immunrendszer működésének befolyásolásával, a 2013. novemberi tanulmány szerint

Thinkstock

Ne hagyja ki ezt

Könnyebb módja annak, hogy kövesse az RA-t

Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet .

Ha mindent megtesz, hogy kezelje a krónikus állapotot, mint a reumás ízületi gyulladás (RA), frusztráló lehet a tünetek felpuhulása. A nap folyamán (vagy a héten) előforduló dolgok közül nehéz lenne megítélni a tetteset.

A megoldás: A mindennapi szokások nyomon követése - minden az ételektől a hangulatokig. Ez segíthet Önnek és orvosának azonosítani a napi rutin legfontosabb aspektusait, amelyek segíthetnek vagy fájdalmat okozhatnak az Ön ízületeiben.

Az RA-tünetek követésének előnyei

Ha életének bizonyos aspektusait nyomon követjük, Ön és orvosa rámutat egy fáklyára korábban, feltár egy új ravaszt, vagy módosítja a kezelést, hogy megkönnyítse a megkönnyebbülést - mondja Anca D. Askanase, MD, MPH, a ColumbiaDoctors reumatológusának és a Columbia University Medical Center-nek New York City-ben. Lupus Center és a Reumatológiai Klinikai Kísérletek igazgatója.

Egy másik plusz: Az RA-k nyomon követése segíthet Önnek abban, hogy jobban érzi magát. "A tünetek követése az embereknek az irányítást és a betegség-menedzsmentben való részvételt illeti, ezáltal egyenlőbb partnerként kezeljük őket" - állítja dr. Askanase.

Valójában a kutatók azt találták, hogy bizonyos alkalmazások és digitális eszközök használata pozitív a krónikus ízületi gyulladásban szenvedőkre gyakorolt hatás, a JMIR mHealth és uHealth

folyóirat szerint. Első lépések

Az első lépés az egészségügyi szolgáltatóval beszélni a legjobb hogy figyelje a mindennapi szokásait, és hogyan oszthatja meg ezt az információt az egészségügyi szakembereivel, Askanase mondja. Válasszon a digitális vagy a toll és a papír között.

Ez az Ön preferenciájától és az egészségügyi szolgáltatóval folytatott beszélgetésétől függ. "Az alkalmazások valószínűleg a legegyszerűbb módja annak, hogy nyomon kövessék a tüneteket, a gyógyszereket és a diétát" - mondja Askanase. Feliratkozhatsz az Everyday Health ingyenes My Daily RA trackerjére, és napi szöveges üzeneteket kapsz, amelyek segítenek abban, hogy az állapotodon maradj. "Azonban egy jó régimódi noteszgép is megteheti a trükköt" - tette hozzá Askanase. Naplózási idő kijelölése.

Nem fogja látni az életmód és az ízületi gyulladás tüneteit, hacsak nem követitek rendszeresen, Askanase mondja. Tartsa fent azáltal, hogy hozzáfűzi a rutinszerű nyomon követést, például rendszeresen beírja az információkat a zuhany után, ebédszünetben vagy lefekvés előtt. Alaposan kell eljárnia.
Mindig jegyezze fel a legfontosabb információkat, beleértve a következőket: Tünetek:
Ez lehet a legfontosabb része a RA monitorozásának, Askanase mondja. Ügyeljen arra, hogy rögzítse az ízületi fájdalmat, merevséget, duzzanatot és fáradtságot. Azt is meg kell jegyeznie, hogy a fájdalom fájdalmas, lövéses, éles, lüktető vagy feszes (mint például izomgörcs), az Arthritis Alapítvány javasolja. Használjon 0-tól 10-ig terjedő skála intenzitásának leírásához, nullával jelezve a "nem fájdalmat" és a 10-et "elképzelhetetlen fájdalomnak". Gyógyszerek:
A gyógyszeres adherencia fontos szerepet játszik az RA kontrollálásában. Vegyél fel mind a vényköteles, mind az over-the-counter gyógyszert, a napi adagot, és az aktuális dózist, Askanase mondja. Azt is vegye figyelembe, ha kihagyja az adagot. Táplálkozás: Írja le, mit eszik, a adag méreteit és a napszakot, amit ettél. Egyes ételek, például cukor és telített zsírok, növelhetik a gyulladást, az Arthritis Alapítvány szerint. Ez azt jelenti, hogy tudja, mit eszel, és összehasonlítja a tüneteivel, segíthet a minták azonosításában. Ha megpróbálnál lefogyni, hogy jobban segítse a RA-t, az ételeid és a kalóriatartalmak követése is segíthet. Tevékenység:
A testmozgás nemcsak a testsúlycsökkentést segíti elő, hanem az izületek körüli izmok erősítését is segíti. Az Ön egészségügyi szolgáltatójának jóváhagyásával, amely magában foglalja a nagy intenzitású edzést, például a kocogást, javíthatja a RA tüneteit és
a hangulatban, mondja az Arthritis Alapítvány. Figyeljetek a gyakorlatokra, és mennyi ideig töltöd őket. Érzelmi egészség: Az érzelmeid, beleértve a depressziót vagy a szorongást, fájdalmat okozhatnak, mondja az Arthritis Alapítvány. Triggerek: