Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj az Egészséges Életmód Hírlevélre
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES Egészségnapi hírlevelet.
A hypothyreosisban élni mind fizikailag, mind szellemileg nehéz lehet. A tünetek, mint a fáradtság, a súlygyarapodás, a hajhullás és a száraz bőr, az Ön érzelmi jólétéhez, valamint általános egészségi állapotához és életminőségéhez is hozzájárulhatnak.
"A hypothyreosis stresszes lehet nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag "- mondja Gretchen Kubacky, a PsyD, egy egészségügyi pszichológus, aki az endokrin és a nőgyógyászati rendellenességekre szakosodott, akiknek a hypothyreosis maga. "A depresszió és a hypothyreosis tünetei jelentősen átfedik egymást, ezért mindig fontos az egész személy kezelésére."
Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy növelje önbecsülését és kényelmesebb legyen a bőrén, miközben hypothyreosisban él.
a hipotireózisról. "Minél többet tudsz a betegségről, annál jobb kérdéseket kérhetsz orvosodtól" - mondja Dr. Kubacky. "Azáltal, hogy megérted, mi történik, miért és mikor, több bizalommal cselekedhet, tudva, mikor vagy mikor változik a dolgok."
Egészséges szokások gyakorlása, mint a jó étkezés és a rendszeres gyakorlás. A pajzsmirigyhormon gyógyszerkészítése az egyetlen módja annak, hogy a pajzsmirigy hormonját visszaállítsuk a normál tartományba, egy egészséges életmód után, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet és az aerob és az erőképző gyakorlatok kombinációját is segítheti Ön kezeli a hypothyreosis tüneteit. A gyakorlat az Ön elméjéhez és testéhez is hozzájárulhat, az American Psychological Association szerint. Találd meg azt a gyakorlatot, amit igazán élvezsz, hogy az endorfinok lendületet kapjanak, ami növeli a hangulatot és a jólét jobb érzéséhez vezet.
"A hipotireózist ürügyként használtam … hogy jobban érzem magam a rossz egészségügyi döntések miatt , "Emlékeztet Katie Dunlop, képzett személyi edző, csoportos fitness oktató és a Love Sweat Fitness alapítója. Dunlop azt mondja, hogy átveszi az étrend ellenőrzését, és egy edzésprogramot indít, segített megszüntetni a tüneteit, és megváltoztatta az életre való kilátásait. "Több volt, mint a fogyás, ami növelte a bizalmamat, és az egészségi állapotom irányítása alatt állt." Dunlop szerint a magas intenzitású edzésprogramok, valamint a tiszta, feldolgozatlan élelmiszerek kiegyensúlyozott tápláléka valóban különbséget tett az ő
Töltsön időt magadnak. Az idő, hogy vigyázz magadra és tegyen olyan tevékenységeket, mint a jóga, a meditáció, a kertészkedés, a jó könyv olvasása vagy a barátokkal való társulás - segíthet a krónikus mint a hipotireózis. Kubacky azt javasolja, hogy kapjon egy masszázst a véráramlás növelése és a hypothyreosis izom- és ízületi fájdalmainak kezelésére.
Pozitív önbeszélgetés. Légy kedvesen és biztatóan gondolatait magadnak. A Mayo Clinic kutatói úgy találják, hogy a pozitív gondolkodás az élet optimista kilátásaival jár, és számos egészségügyi előnyben részesül, beleértve a csökkent depressziót, a jobb pszichológiai és fizikai jólétet és a jobb kihívást jelentő képességeket a nehéz időkben.
. Azok az emberek, akik megértik, hogy mire jár, segítenek rájönni, hogy nem vagy egyedül, és segíthet megvédeni az elszigeteltség érzéseitől. "Sok a tünetek [a hypothyreosis] fizikai és elég zavaró" - mondja Kubacky. "Hasznos lehet, hogy olyan csoporttal kell együtt lenni, amely megérti az állapotot, támogatást nyújt, és megerősíti, amit érzel." Az Amerikai Thyroid Egyesület (ATA) a hypothyreosisban szenvedő emberek forrásainak listáját tartalmazza, beleértve a támogató csoportokat is. >Önkéntes és segítsen másoknak
. A Társaság által közzétett, nemzeti és közösségi szolgálat, Az önkéntesség egészségügyi előnyei , szoros összefüggést talált az önkéntesség és a jobb egészség között. Az önkéntesség növelheti az ember céljainak és életvitelének érzését, csökkenti a depressziót és megerősítheti a társadalmi kötelékeket. Kapjon egy új fodrászatot / stílusot, amely minimalizálja a hajhullás megjelenését.
A hajhullás vagy a ritkulás fizikai tünet a hypothyreosis, amely tényleg számíthat az Ön önbecsülésén. Ha a hajhullás zavarja, beszéljen egy stylistrel, aki segíthet találni hízelgő vágást és stílust. A rövidebb frizura jobban álcázza a hypothyreosis következtében fellépő hajhullást, mint a hosszú hajat, javasolja Kubacky. Ezenkívül a szalonban való utazás remek módja annak, hogy kényeztesse magát. A bőr nedvesített legyen
. A száraz bőr a hypothyreosis egyik gyakori tünete, az ATA szerint. A száraz bőr megelőzése és enyhítése érdekében az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia 10 perc alatt korlátozza a kádat vagy a zuhanyzást, és forró víz használata helyett melegben, kenőccsel vagy krémmel néhány perc alatt megszárad, és csak szelíd, ápoló termékek. Azt is fontolhatja meg, hogy beszéljen egy bőrgyógyászral. Segítséget nyújtanak a hypothyreosis-hoz kapcsolódó bőrproblémák kezelésében, és ajánljuk a legjobb termékeket az Ön számára. A bőrgyógyászok az endokrinológussal is együttműködhetnek a bőrrel kapcsolatos tünetek enyhítésében. Hőmérséklet ellenőrzése
A hypothyreosisban szenvedők közül sokan hidegtoleranciában szenvednek. "Ne féljetek melegebb ruhát viselni, vagy kicsit felmelegedni, függetlenül más emberek megjegyzéseitől" - állítja Kubacky. "A saját szükségleteinek ellátása hozzájárul a jó önbecsüléshez."
