A stressz az észlelésről szól, mondja Dr. Glenn J. Treisman, a Baltimore Johns Hopkins Kórház AIDS pszichiátriai szolgálatának igazgatója. A stressz különböző dolgokat jelenthet a különböző embereknek - egy olyan helyzet, amely jelentős stresszt okoz egy személy számára, kevés vagy akár kevés stresszt okozhat valakinek.
De ha HIV-vel élsz, akkor esélyed van arra, hogy nap mint nap stresszt okozsz, és hogy a stressz felépülhet, és megterhelheti az egészségét. Bár Dr. Treisman szerint nincs közvetlen összefüggés a stressz és a HIV rosszabbodása között, a kutatások kimutatták, hogy a stressz gyengítheti az immunrendszert, így kevésbé képes a fertőzések leküzdésére. És a stressz hatásai nem érnek véget. "Ha stressztél, az idegrendszered aktiválódik, így jobban érzékeli a fájdalmat és az érzelmi ingereket, és jobban megromlik" - mondja Treisman.
A stressz növeli a depresszió kockázatát is, mondja Treisman. ez már nagyobb a HIV-fertőzötteknél. A stressz és a depresszió rossz HIV-ellátáshoz vezethet. "Természetesen a stressz súlyosbítja a depressziót, és a depresszió miatt az emberek nem vesznek el gyógyszert", akár a feledékenység, akár a motiváció hiánya miatt. Ha nem tartja be a gyógyszeres kezelést, súlyos következményei lehetnek, amelyek lehetővé teszik a vírus ellenállóképességét a gyógyszerekkel szemben, és nehezebben ellenőrizni.
HIV-segítség a stressz kezelésére
A cél nem az, hogy "kezeljük" az ember stresszét vagy menjen el, mondja Treisman. A súlyos stresszel szenvedő HIV-fertőzött személynek meg kell tanulnia, hogyan kezelje a stresszt, és ne próbálja elkerülni azt.
Próbálja ki ezeket a tippeket, amelyek segítenek a HIV-vel kapcsolatos stressz kezelésében:
- Határozzuk meg, mi a stressz. az emberek úgy találják, hogy a HIV-vel való életvitel különös aspektusai, mint például a napi gyógyszeres kezelés szükségessége, az üzemanyag-stressz, mondja Treisman. Készítsen egy listát azokról a tényezőkről, amelyek stresszt okoznak, majd kezeljük őket, hogy azok könnyebben kezelhetők legyenek. Szervezzenek.
- Amikor az emberek rendkívüli stressz alatt vannak, minden feladat túlnyomónak tűnhet. De az életed megszervezése a stresszorokat szemlélteti. Miután megállapította a stresszorokat, hozzon létre egy tervet a kezelésükre. Például dolgozzon ki gyógyszeres kezelést és egyszerű módszereket, hogy emlékeztesse magát, amikor eljön az ideje, hogy napi adagját vegye be - próbálja elhelyezni az esti piruláit a fogkefe mellé, hogy éjszaka vegye be a fogait, mielőtt bedörögette a fogát, vagy emlékeztesse a reggelire Tanuld meg a fontossági sorrendet.
- Sokan ránéznek a felelősségi listájukra, és "megbénulnak, mert nem tudják kitalálni, mit kell csinálni" - mondja Treisman. Tanulj meg azonosítani a legfontosabb feladatokat minden nap, hogy segítsen elérni a legfontosabb prioritásait. Kezelje az érzelmeiteket.
- Treisman együttműködik HIV-betegeivel, hogy "segítsen nekik irányítani érzelmi reakciójukat az életükben zajló eseményekre". mondja. A perspektívában lévő problémák megőrzése segíthet az érzelmi válaszok megfelelő megoldásában. Segítségért forduljon orvosához, hogy forduljon szakképzett tanácsadóhoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez. Szakmai segítség kérése.
- Használjon közösségi forrásokat, amelyek HIV-segítséget nyújtanak. Ezek az erőforrások képesek HIV-oktatást nyújtani és válaszolni a kérdéseire arról, hogy mit jelent a vírus az Ön számára. A HIV-központok a közösségben gyakran lehetővé teszik a kapcsolatot más HIV-betegekkel. Az embereket körülvevő emberek, akik megértik, hogy mire járunk, segíteni tudnak a stressz kezelésében és a támogatásban. A depresszió ellenőrzése alatt áll.
- Ha depresszióban szenved, akkor megfelelő kezeléssel segít a stresszorok kezelhetőbbé tétele , mondja Treisman. A gyógyszeres kezelés, a terápia és az egészséges életmód minden segítséget nyújt a depresszió kezelésében. A szeretteire gyengül.
- Kérjen segítséget, ha túlterheltnek érzi magát. Keresse meg a barát, a hozzátartozó vagy a HIV támogató csoport tagjait, hogy segítsen megszervezni és szervezett maradni, vagy támogatást nyújtson, ha az élet nehézzé válik. Tudván, hogy valaki más érdekel, segít a stressz szempontból szemléltetésében. Állítsa be a napi célt a jó egészségre.
- A HIV-nek még több oka van ahhoz, hogy egészséges életet éljen. Egy tápláló táplálkozás, rendszeres testmozgás, így minden egyes este elég alváshoz jutnak, és jó gondja az elmédnek és a testnek, hosszú utat fognak elérni a stressz kezeléséhez.
