Tartalomjegyzék:
- Kathleen Costello , a nőgyógyász szakembere és a National Multiple Sclerosis Society klinikai gondozásának alelnöke azt ajánlja, hogy keresse a fizikai terapeuta segítségét annak meghatározásához, hogy melyik gyakorlat lenne a legkedvezőbb az Ön számára.
- A fáradtság gyakori panasz az SM-ben szenvedő emberek körében, de a különféle típusú gyakorlatok segíthetik ezt a küzdelmet.
- Mérsékelt intenzitású edzés - mint pl. A gyors séta, tánc vagy bicikli hogy a depresszióban szenvedőknél javuljon a hangulat.
- Az MS-ben szenvedő emberek gyakorlatának egyik úttörő tanulmányát 1996-ban Jack Jackan, MD, neurológus végezte, aki MS-ben volt saját maga. Dr. Petajan, aki 2005-ben meghalt, úgy találta, hogy a 15 hetes aerobik képzés segített a bél- és hólyagműködés javításában az MS-ben szenvedő emberekben.
- Súlyt hordozó edzés - például gyaloglás, kocogás vagy elliptikus gép használata - erősíti a csontokat és megvédi az osteoporozist , egy csontos ritkuló betegség, amely növeli a csonttörés kockázatát
- Ha az MS tünetei csökkent fizikai aktivitást eredményeznek, akkor az egyik eredmény lehet súlygyarapodás, ami még nehezebbé teszi Önnek, hogy körbejárja. A kortikoszteroidok használata súlygyarapodást is eredményezhet
- Sok ember számára a testmozgások változása képes végrehajtani és végrehajtani őket, de ez nem jelenti azt, hogy az élet megáll.
Senki gyakorlása nem mindenki számára ideális. Találd meg, mi működik a legjobban az Ön számára, és mit szeretsz, így ragaszkodni fogsz hozzá.
A vízgyakorlatok különösen jóak, mert nem feszegetik az ízületeket.
A test pszichológiai előnyei ugyanolyan nagyszerűek lehetnek mint a fizikai előnyök.
A rendszeres testmozgás mindenki számára jó ötlet, de a becslések szerint több mint 400 ezer amerikai szklerózissal (MS) él, vannak olyan előnyei, amelyekre érdemes tudni a gyakorlást.
Az orvosok azt javasolják, hogy az MS-ben szenvedő személyek kerülik el az egész testmozgást, mert félnek attól, hogy tüneteiket súlyosbítják. Most azonban sok bizonyíték arra utal, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak javítja az SM betegek életminőségét, hanem elősegítheti a tünetek enyhítését és bizonyos komplikációk kockázatának minimalizálását is.
"A gyakorlásnak kedvező hatásai vannak akkor is, ha van néhány fizikai korlátai az MS-jétől "- mondja Fred Lublin, a New York-i Mount Sinai Orvosi Központban a Corinne Goldsmith Dickinson Center of Neurologist és Neurológus igazgatója.
Kathleen Costello , a nőgyógyász szakembere és a National Multiple Sclerosis Society klinikai gondozásának alelnöke azt ajánlja, hogy keresse a fizikai terapeuta segítségét annak meghatározásához, hogy melyik gyakorlat lenne a legkedvezőbb az Ön számára.
"Ahogy az MS nagyon egyénre szabott betegség, "Costello azt mondja:" Egyetlen méret vagy formája sem illeszkedik mindenkihez. "
Costello azt is tanácsolja, hogy konzultáljon kezelőorvosával arról, hogy milyen típusú kezelési mód a legmegfelelőbb az Ön számára, hogy nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá. Figyelmeztetése szerint előfordulhat, hogy az edzést a betegség előrehaladtával kell megváltoztatnia.
A fizikai aktivitás növelése számos olyan tünetet és szövődményt felszabadít, amelyek gyakran társulnak az MS-hez és a következő előnyökkel járnak:
A fáradtság gyakori panasz az SM-ben szenvedő emberek körében, de a különféle típusú gyakorlatok segíthetik ezt a küzdelmet.
A jógának a MS-ben szenvedő emberekkel végzett vizsgálatai, a
PLoS One 2014-ben azt találták, hogy a jóga ugyanolyan jó, mint a fáradtság csökkentésének más formái - legalábbis rövid távon. Egy 2014-ben
The Journal of Sports Medicine és Fitness Fitness A nyolchetes vízi gyakorlat javította az életminőség javulását és csökkentette a fáradtság észlelését az MS-ben szenvedő nőknél. A vízi gyakorlatok különösen jóak, mert nem okoznak stresszt az ízületek, mondja Lublin.
Mérsékelt intenzitású edzés - mint pl. A gyors séta, tánc vagy bicikli hogy a depresszióban szenvedőknél javuljon a hangulat.
Egy 2015-ben
Orvosi levéltárban és fizikai rehabilitációban publikált kutatási áttekintés szerint ez az előny vonatkozik a neurológiai rendellenességekkel küzdő felnőttekre is, beleértve a szklerózis multiplexet is, különösen akkor, ha a fizikai aktivitás irányelvei teljesülnek. A Betegségmegelőzési és -megelőzési központok jelenleg azt ajánlják, hogy a felnőttek legalább 150 percet (2 órát és 30 percet) mérsékelt intenzitású aerob testmozgást kapjanak hetente,
Az MS-ben szenvedő emberek gyakorlatának egyik úttörő tanulmányát 1996-ban Jack Jackan, MD, neurológus végezte, aki MS-ben volt saját maga. Dr. Petajan, aki 2005-ben meghalt, úgy találta, hogy a 15 hetes aerobik képzés segített a bél- és hólyagműködés javításában az MS-ben szenvedő emberekben.
A Rutgers Egyetem kutatóinak kis kísérleti tanulmánya, amely a
The Journal of Alternative és a kiegészítő gyógyszer 2014-ben megállapította, hogy egy speciálisan megtervezett jóga program jobb hólyagszabályozást eredményezett az MS-ben szenvedő emberek között. Stronger Bones
Súlyt hordozó edzés - például gyaloglás, kocogás vagy elliptikus gép használata - erősíti a csontokat és megvédi az osteoporozist , egy csontos ritkuló betegség, amely növeli a csonttörés kockázatát
Az MS-ben szenvedő betegek több tényező kombinációjának köszönhetően fennállnak az oszteoporózis kialakulásának veszélye:
Alacsony vérben a D-vitamin, a kalciummal működő tápanyag a csontok egészségének védelme
- A kortikoszteroidok kezelésének története, olyan gyógyszerek, amelyek az SM kalciumszintjeinek csökkentésére vezethetők a vérben
- Mobilitásproblémák, amelyeknél az ember kevésbé hajlamos a súlyos hordozó formákra testmozgás
- Alacsony testtömeg
- Ugyanakkor az SM-ben szenvedő emberek néha olyan egyensúlyi problémákkal küzdenek, amelyek hajlamosabbak lesülni - a törött csontok egyik legfőbb oka.
RELATED: 5 Balance Exercises for Multiple Sclerosis
Megtalálni az utat ezért a csontok erősítésére irányuló gyakorlatok fontosak a csontsűrűség fenntartásában és a törések megelőzésében. Az Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia szerint néhány csonterősítő lehetőség a könnyen járhatatlan emberek számára:
Erősítő gyakorlatok, mint például könnyű súlyok emelése
- Jóga
- Tai chi
- Segítség a fizikai terapeuta az egyéni gyakorlatokhoz
- Súlykezelés
Ha az MS tünetei csökkent fizikai aktivitást eredményeznek, akkor az egyik eredmény lehet súlygyarapodás, ami még nehezebbé teszi Önnek, hogy körbejárja. A kortikoszteroidok használata súlygyarapodást is eredményezhet
Gyakorlat - mind az aerob testmozgás, mind az erőkifejtés - segíthet a nemkívánatos súlygyarapodás lassításában vagy abbahagyásában
A rendszeres edzésnek is előnyei vannak az alulsúlyozott emberek számára. Az izmok és a csontok erősítése, valamint a szív egészségének és hangulatának javítása mellett növelheti az étvágyat azokban is, akiknek többet kell enniük.
Sok ember számára a testmozgások változása képes végrehajtani és végrehajtani őket, de ez nem jelenti azt, hogy az élet megáll.
Munka az egészségügyi szakemberrel, hogy megtalálja a legjobban illő tevékenységeket és a segédeszközöket, amelyek képesek mobiltelefonodat tartani.
Beth W. Orenstein további beszámolója
