Mindenki tudja, hogy a kiegyensúlyozott étrend javíthatja általános egészségi állapotát, de javíthatja a pikkelysömörét? Új vizsgálatok vizsgálják bizonyos élelmiszerek és táplálékkiegészítők hatását a betegségre. Tanuljon meg egy naturopátiás orvostól, hogy milyen táplálkozási változások segíthetnek, és mit kell kerülni.
Hirdető: A webcaston kifejezett vélemények kizárólag vendégeink véleményeire vonatkoznak. Ezek nem feltétlenül a HealthTalk, a szponzoraink vagy bármely külső szervezet nézetei. És mint mindig, forduljon orvosához a legmegfelelőbb orvosi tanácsért.
Marcie Sillman: Üdvözöljük ezt a HealthTalk programot, a Psoriasis and Nutrition programot. Marcie Sillman vagyok.
Mindenki tudja, hogy a kiegyensúlyozott étrend javíthatja az általános egészségi állapotát, de javíthatja a pikkelysömörét? Új vizsgálatok vizsgálják bizonyos élelmiszerek és táplálékkiegészítők hatását a betegségre. Ma megtudhatjuk, milyen táplálkozási változtatások segíthetnek, és mit kell kerülni.
Szeretnék üdvözölni Dr. Amy Neuzil-t, egy naturopátiás orvost, aki gyakorolja a Plum Blossom Wellness Centrumot. Ő csatlakozik Austinból, Texasból.
Marcie: Azt hiszem, elkezdhetjük a negatívokkal. Vannak-e olyan élelmiszerek általános kategóriái, amelyeket az embereknek el kell kerülniük, ha pikkelysömörük van? Amy Neuzil:
Azt hiszem, a legnagyobb kategória olyan gyulladásos ételek, mint a fehér cukor - olyan dolgok, amelyek serkentik a rendszert negatív módon és negatívan befolyásolják az immunrendszert. Marcie:
a gyulladásos ételekről. Mit jelent ez? Dr. Neuzil:
Vannak olyan ételek, amelyek gyulladást okoznak a testünkben, és vannak ételek, amelyek segítenek a gyulladás elleni küzdelemben. A leggyakoribb gyulladáscsökkentő élelmiszerek közé tartozik például a fehér cukor, a finomított liszt, a vörös hús, az alkohol, a transzzsírsavak, a hidrogénezett olajok, a mesterséges édesítőszerek, a mesterséges színek. Marcie:
Hogyan befolyásolja a pikkelysömör? Dr. Neuzil:
A pikkelysömör nagyon gyulladásos folyamat. A pszoriázisos betegeknek nyilvánvalóan jóval magasabb a bőrátadásuk, de sokkal magasabbak arachadonsavuk is, ami a bőrük fő gyulladásos fehérje. Olyan ez, mint egy egész test gyulladása, és az egész testük érintette, bár ez csak a bőrön igaz. Tehát mindaz, amit a pikkelysömör emberek képesek csökkenteni, hogy a gyulladás segíteni fog a betegségükben. Marcie:
Mi lenne tehát gyulladáscsökkentő táplálék? Neuzil: A fokhagyma az egyik leggyakoribb és leginkább a gyulladáscsökkentő ételekről szól. Továbbá olyan dolgok, mint a gyömbér, a kurkuma, amely a curry egyik fő fűszere, az ananász nagyon gyulladáscsökkentő, mert sok enzimet tartalmaz. A hal és a halolaj különösen gyulladáscsökkentő. És vannak olyan vizsgálatok is, amelyek zsíros halat fogyasztanak, és azt mutatták, hogy egy hathetes időszakban a zsíros halak nagyobb arányban fogyasztanak 11-15 százalékos tüneteltolást, ami nagyon fontos ahhoz, hogy csak egy dolgot változtasson
Marcie: Ha zsíros halról beszélsz, az omega-3 zsírokról beszélsz - lazac, laposhal, ilyen halak? Neuzil:
Pontosan, az omega-3 zsíros halak, amelyek makréla, szardínia, lazac, pilcher, pike, hering - ilyenek. Marcie:
enni a halat? Dr. Neuzil:
Az olajokat külön is el lehet kapni, és ez rendkívül hatásos is, de a vizsgálatot az egész halon végezték. A halolaj általában ilyen nagyszerű gyulladáscsökkentő. Ez hasonlít a gyakoribb gyulladásellenes szerekhez, mint a COX-2-gátlók és az over-the-counter gyógyszerek, például az aszpirin, a toilenol, az ibuprofen, ilyenek. Nem úgy gondoljuk, hogy fájdalomcsillapító, hanem hosszú távon, lehet. Szinte csoda lehet, egyszerűen azért, mert csökkenti a fájdalmat, és szisztematikusan csökkenti a gyulladást - nem csak a bőrre.
Marcie: Mennyi halolajat kell az embernek lenyelni?
Dr. Neuzil:
Valóban attól függ, hogy mi a forrása. Az emberek [akik] csak a zsíros halat evették, 170 gramm halat evettek naponta. Ha egy halolajjal kiegészítünk, akkor a pikkelysömörben szenvedőknek azt javasoljuk, hogy általános útmutatásként vegye figyelembe a terméken feltüntetetteket. Marcie:
Vannak olyan márkák, amelyekkel az embereket irányíthatja? Dr. Neuzil:
A halolaj nagyon fontos, hogy meggyőződjön arról, hogy a vállalat higanyszinten és hasonló dolgokban teszteli termékeit, mert sajnálatos módon a mi tengerünk kissé szennyezett a nehézfémekkel. Nagyon szerencsés voltam a Nordic Naturals céggel, a Tylerrel és a Menogenics-szel is. Marcie:
Ezek könnyen elérhetők az élelmiszer-áruházakban? Dr. Neuzil:
Ez az egészségügyi élelmiszerbolttól függ. Azt hiszem, ezek több felső kategóriás termékek, de tudom, hogy a Whole Foods Nordic Naturals-t hordoz. Néhány helyi gyógyszertár viszi a Tylert és a Menogeniket. Marcie:
Szeretnék visszamenni olyan dolgokhoz, amelyeket el kell kerülnünk. Miért ajánljuk a COX-2-gátlók elkerülését? Dr. Neuzil:
Nagyon ironikus. Azt találták, hogy a pikkelysömör COX-2-inhibitorok várhatóan csökkentik az arakadonsav lebomlását. Ez az, amit a tipikus embernél csinálnak, de azt találták, hogy a psoriasisos betegek plakkjai ténylegesen tartalmazzák a COX-2-inhibitorok egy részét. Ez több gyulladást okozhat az érintett bőrben.
Marcie: Tudjuk miért történik ez?
Dr. Neuzil:
Nekünk nincs jó oka. Természetesen a pikkelysömörrel rendelkezők nagyon hajlamosak az over-the-counter gyulladáscsökkentők átvételére, és nagyon gyakran az orvosok sem tudják, hogy ez ellenjavallat lehet. Marcie:
Milyen termék COX-2-inhibitort tartalmaz? Dr. Neuzil:
Minden túlzottan gyulladáscsökkentő, ibuprofén, aszpirin, tylenol, bármi ilyesmi. Marcie:
Azt javasolná, hogy a pikkelysömörrel rendelkezők elkerüljék mindezt? Neuzil: Azt javasolnám, hogy a lehető legtöbbet igyekezzenek csökkenteni. Nyilvánvalóan a fájdalom kezeléséhez feltétlenül szükség van rájuk. Ez egy kockázat / előny fajta kérdés. Ha egyre többet akarnak elszállítani, mint amennyit elkerülnének, akkor életminőségük miatt fontosabb, hogy elviszi őket. De ha el tudják kerülni őket, úgy gondolom, ez jó lépés a helyzet megoldásához.
Marcie: Számos különböző betegség miatt az egészségügyi szakemberek beszéltek az étkezési rostok növekedéséről, és értem, hogy ezt javasoljuk psoriasisos betegek is.
Dr. Neužil: Abszolút. A rost a természet hihetetlen tisztítószereinek és gyulladáscsökkentőinek egyike. Segít a testünknek bármilyen típusú toxint feldolgozni. Segít a szervezetünknek, hogy kivágja a gyulladást, alapvetően. Ez a tökéletes gyulladáscsökkentő, és könnyen hozzáférhető. Még akkor is, ha nem szereted a magas rosttartalmú élelmiszereket, akkor a Metamucil vagy a Citrucel vagy néhány over-the-counter, olcsó rost kiegészítõt is beadhatja.
Marcie: Mennyit kell az embereknek bevinni? székrekedésre használták?
Dr. Neuzil: Ha az emberek az RDA-t [Recommended Daily Allowance] kapják a rosthoz, azt gondolom, hogy eléggé jól le vannak takarva, ha nincsen székrekedésük.
Marcie: Egy másik ajánlott olaj mint rákrobbanó a lenmagolaj.
Dr. Neuzil: Abszolút.
Marcie: Hogyan működik ez a pikkelysömörben szenvedőknek? Neuzil:
A lenmag olaj fantasztikus gyulladásgátló. Az egyetlen probléma az, hogy a lakosság 5-10 százaléka nem képes a lenmagolajat a végtermékekké átalakítani, amit keresünk. Tehát inkább a halolajat preferálom, mert ez garantált gyulladáscsökkentő, ahol a lenolaj nem a lakosság kis százalékában működik. Marcie:
Amikor ezekről a zsírokról beszélünk, mennyire más a hal olaj vagy állati zsírokból származó lenolaj - különösen vaj? Dr. Neuzil:
Szinte a közvetlen ellentéte. Valami olyan, mint a vaj vagy a hús zsír telített zsír. Valójában többet hoz létre a gyulladásról, amiről beszéltünk, és negatív hatással van a testtömegre és arra, ahogy a szervezet feldolgozza a többi ételt, amelyet eszel. Míg a folyékony zsír, mint a halolaj vagy a lenolaj, amely erősen gyulladásgátló, a fordított. Úgy értem, segít a testednek a gyulladásos helyzetben. Segít a szervezetnek feldolgozni az ételeket, amelyeket hatékonyabban fogyaszt. Marcie:
Nos, a túlsúly túl sok okból nyilvánvalóan rossz, de miért pontosan a psoriasisos betegeknél? Dr. Neuzil:
A felesleges súly bármilyen formája hátrányosan befolyásolja bármilyen krónikus betegség folyamatát. Nem csak, hogy a pikkelysömörben szenvedő betegek vérében magasabb az inzulin szintje, ami azért érdekes, mert ez általában előtti cukorbetegséggel vagy X szindrómával társul, ahogyan azt most hívják. Tehát azért, mert elkerülhetik a gyulladáscsökkentő cukrot, kettős feladatot tesznek magukra: elkerülik a pikkelysömör cukrokat, hanem elkerülik a cukrok csökkentik a vérük inzulinszintjét . Marcie:
Valójában látta, hogy túlsúlyos embereket kezdtek, és néhány ilyen étrendi ajánlást követett el, lásd a psoriasis javulását? Neuzil: Nagyon. Nehéz megmondani, hogy a fogyás vagy az étrend, vagy mindkettő kombinációja volt a különbség, de minden bizonnyal az emberek nagy különbségeket látnak, amikor elkezdenek fogyni és tényleg megváltoztatják étvágyukat.
Marcie: Te megemlítettem az állati zsírokat és a húsokat, különösen a vegán diétát vagy a vegetáriánus étrendet? Neuzil:
A vegán étrend és a vegetáriánus étrend rendkívül hasznosnak bizonyult a pikkelysömörben, ami arra készteti a kérdést, hogy van-e valamilyen reakció a húsra. Nem igazán tudjuk, de mindenképpen kísérleteztek a vegánokkal, amelyek azt mutatják, hogy sokkal kevesebb a pikkelysömör. Még azok is, akik pszoriázissá váltak, mielőtt vegánok lettek volna, a tüneteik megoldódtak. A második világháborús hadifoglyokról szóló tanulmány is készült. Hihetetlenül drámai remissziós arányuk volt, amikor háborús rabok voltak, és tüneteik visszatértek, amikor hazaértek, és megváltoztatták az étrendjüket. Egyszerűen azért, mert háborús foglyok voltak, egyszerű alapellátásuk volt, nem volt hús étrend, és fokozott napfény-expozícióval rendelkeztek, amelyek mind rendkívül jóak a pikkelysömörben. Marcie:
Vissza akarok térni az ötlethez vegán versus vegetáriánus. Van-e különbség akkor, ha vegetáriánus vagy, aki tojást, vajat, tejet és sajtot eszik, szemben a vegánnal, aki nem lenne a diétájukban? Neuzil: Ez érdekes kérdés. Soha nem láttam egy tanulmányt, amely összehasonlította a két csoportot - a vegan és a vegetáriánus -, de tudom, hogy nagyon sok pikkelysömörrel rendelkező ember valamiféle mögöttes ételallergiával rendelkezik, és biztosan, ha az allergia valami tejtermék lenne, azt hiszem, a vegán jobb választás. Ha nem érintettek a tejtermelők, akkor nem hiszem, hogy a vegánok és a vegetáriánusok között túl sok különbség lenne számukra.
Marcie: Tehát egy módja annak, hogy valaki láthassa, hogyan működik ez hogy megszüntesse mindazt, és elkezd hozzáadni?
Dr. Neuzil: Pontosan, és ez messze az arany szabvány. Az ételallergia tesztek bármelyike, amelyek ott vannak, valójában nem nagyon megbízható. Szüntess meg valamit két hétig, majd próbáld újra, és nézd meg, hogyan reagál a szervezet a következő négy-öt nap alatt.
Marcie: Mi van a zöld zöldségekkel - vannak bizonyos zöldségek vagy bizonyos gyümölcsfajok? hatással van a gyulladásra vagy a bőrön lévő plakkra?
Dr. Neuzil: Vannak olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek hatással vannak a gyulladásra. Bármely zöld, leveles [zöldség] nagyon gyulladáscsökkentő. Olyan, mint az áfonya, ami rendkívül gyulladáscsökkentő. Cukorrépák, bármi, ami nagyon mély pigmenttel [gyulladáscsökkentő].
Marcie: Említette az áfonyákat, és csak egy pillanatra kellett nevetnem. Az áfonya lényegében a mágikus golyó, nem? Neuzil:
Ők. Marcie: Van-e korreláció az [antioxidánsok] és a gyulladás között?
Dr. Neuzil: Van. Bármilyen magas antioxidáns tartalom segíthet csökkenteni a test gyulladását. Bár itt van egy érdekes ellentmondás a C-vitamin pikkelysömörével szemben. Ez az egyetlen alkalom a karrieremben, hogy nem javaslom a C-vitamint. A C-vitamin stimulálja a ciklikus GMP-t a testben. Azt találták, hogy a pikkelysömörben a ciklikus AMP és a ciklikus GMP aránya abnormális, ami alapvetően befolyásolja a gyulladásos kaszkádot és a bőr feldolgozásának módjait. A C-vitamin használatával serkentheti azt, aki egyébként túlságosan magas.
Marcie: Mi a helyzet a vitamin-kiegészítőkkel általában azok a veszélyek, amelyek a pszoriázisos betegek számára veszélyesek? Neuzil:
A C-vitamin kis szintje, amit egy multivitaminban kapsz, nem hiszem, hogy bármilyen probléma lenne. Egyes egyéb gyulladásos betegségeimhez nagyobb dózisokat ajánlok, és a pikkelysömör nem tartozik ezek közé. Természetesen nagyobb adagok, mint az E-vitamin vagy az alfa-linolsav rendkívül hasznosak. Marcie:
Beszéljünk néhány olyan kiegészítésről, amelyek nem zöld leveles zöldségek és áfonyák. Mit javasolna az embereknek kifejezetten? Dr. Neuzil:
Van néhány dolog, amit találtam, ami nagyon hasznos. Az egyik leghasznosabb az igazán magas gyulladásos betegek számára, természetesen a halolaj-kiegészítés, de azon kívül, hogy olyan, mint egy proteolitikus enzim, amely olyan enzim, amelyről az üres gyomrot veszi fel, amely ténylegesen a véráramba kerül, és gyulladásos részecskéket emészt fel [hasznos is]. A piacon a leggyakoribb a Wobenzym. Van egy nagy nevű Vitalzyme is. Marcie:
Mennyit kell tennie? Dr. Neuzil:
A Vitalzyme, általában három kapszulát ajánlok naponta kétszer. A Wobenzym egy kicsit nagyobb adag, általában hat-kilenc kapszula naponta kétszer.
Marcie: De ugyanaz az enzim? Neuzil:
Ugyanaz az enzim. A Vitalzyme-nek kicsit erősebb akciója van. Marcie:
Tehát ott van. [Van] valami mást? Dr. Neuzil:
Sok dolog nagyon hasznos a psoriasis számára. A króm pikolinát valami, amit nagyon ajánlok a táblán. [Azt javaslom] 200 mikrogramm naponta vagy annál több. Segít az embereknek a cukorvágyukat is lecsökkenteni. Tehát, ha megpróbálják megváltoztatni étrendjüket, rendkívül hasznos lehet. Marcie:
Mi a helyzet a szelénnel? Dr. Neuzil:
A szelén hihetetlen ásvány. Legtöbbünk hajlamos a hiányosságokra, de különösen a pikkelysömörre, mert csak annyit használnak annyira, hogy átgondolják az extra bőrt. Tehát a szelén jó ötlet. Marcie:
Maga említett fokhagymát. Arról beszélek, hogy száraz vagy kapszula formában veszi, vagy arról beszél, hogy eszik? Neuzil: Nos, nagyon szeretem az olasz ételeket, szóval inkább az étkezésről beszéltem, de a kapszulák is jóak. Marcie: Sokszor hallottam, hogy a legjobb, ha bizonyos fajta a vitaminokon keresztül az ételen keresztül, szemben azzal, hogy a teste elnyeli azt. Ez a fokhagymára igaz?
Dr. Neuzil: Úgy gondolom, hogy a dolgokat úgy terveztük, hogy elnyeljük a dolgokat az ételeinken keresztül, de jó eredményeket értek el olyan embereknél, akik kapszulákat kaptak, akik nem szeretik a fokhagymát az ételükben. Azt hiszem, bár az élelmiszer jobb, a kapszula még mindig hatásos.
Marcie: A cinket egy kicsit korábban említetted. Neuzil:
A cink, az egész fórumon, nagyon jól felszívódik. Ez könnyen hozzáférhető. A cink-kiegészítést könnyű megtalálni. Nincs igazi előnyös cink, de nagyon hasznos a súlycsökkentés és a jó immunerősítő és a gyulladáscsökkentő hatása mellett. Marcie:
Mi a helyzet a B-vitaminokkal, a folsavval? Neuzil: Ahhoz, hogy bármelyik országban szüksége van a B-vitaminokra és a folsavra, úgy gondolom, hogy a pszoriázisban szenvedő emberek nem. Nem azt mondanám, hogy szükségük van rá, de szükség van rá, de szükség van rá.
Marcie: Ön említette, hogy elkerülte a C-vitamint. Van-e olyan kiegészítés a C-vitaminon kívül, amelyik azt javasolja, hogy a pszoriázisos betegek elkerüljék?
Dr. Neuzil: Érdekes, hogy a ciklikus GMP-stimulátorok - a biotin és a ginzengek nem a legjobbak a pikkelysömörben szenvedőknek.
Marcie: Miért nem? Neuzil:
Nos, ugyanúgy ösztönzik ugyanazt az arányt, ami egyébként a pszoriázisban van. Olyan dolgok is, amelyek aktiválják a pikkelysömörrel érintett specifikus immunútvonalat, általában ezeket a betegeket próbálom elkerülni. Olyan dolgok, mint a tücsök, az echinacea és az inula. Marcie:
A cink mellett olyan dolgokat is felsoroltak, amelyeket az emberek télen szedhetnek, hogy segítsenek feljavítani a rendszerüket a megfázás vagy a flush ellen. Úgy tűnik, hogy ebben a pontban el kell döntenie, mi számít Önnek. Dr. Neuzil:
Azt hiszem, a legjobb, amit a pikkelysömörrel rendelkező emberek meg tudnak tenni, hogy megvédjék a megfázást, és a cukorka cukorka. Ők tényleg megtartják az immunrendszert, és a cink olyan, amire szükségük van. Marcie:
Van-e valami veszélye között, ha néhány kiegészítést hozzáfűznek az étrendhez és talán olyan gyógyszerekhez, amelyekben a psoriasis egy személy lehet tovább? [Vannak] negatív interakciók? Dr. Neuzil:
Mint mindig, amikor bármilyen kiegészítést indít, ellenőrizze orvosával, de általában nincs túl sok kölcsönhatás ezekkel a dolgokkal, mert annyira alapvetőek. Természetesen a halolaj, nem láttam semmiféle információt, hogy kölcsönhatásba lép bármely gyógyszerrel. A cink kölcsönhatásba léphet néhány emberrel, ezért kérdezze meg kezelőorvosát, és néha az a kérdés, hogy a napi más időpontban vegye be, mint a gyógyszeres kezelés. Marcie:
Minden olyan jótékony hatásról beszélünk, de van-e olyan lehetséges probléma, amely felmerülhet az ember emésztőrendszerében az étrend megváltoztatásában? Dr. Neuzil:
Általában az emberek észreveszik, hogy az emésztésük egyszerűbbé válik, mert jobb minőségű ételt fogyasztanak. Ha kivágják a cukrot és néhány feldolgozott dolgot, a legtöbb ember azt jelenti, hogy az emésztésük jobb lesz. A pikkelysömörben szenvedő betegek közül sokan emésztőrendszeri problémákkal küzdenek, és ez valóban a pikkelysömör - pattanásos típusú "szivárgás" típusú szindróma lehetséges okaként javasolt. Marcie:
Úgy tűnik, a legjobb dolog, amit tehettél menj le az alapokhoz, majd lassan hozzálasd a dolgokat, és nézd meg, hogyan reagálnak. Neuzil: Abszolút módon, és ez lehet egy nehéz folyamat, de a végén azért értékes, mert ha csökkentheti a tüneteit, akkor ez nagy különbség.
Marcie: Két héten belül, négy héten belül?
Dr. Neuzil: Ha egy igazán alaptáplálékra jár: párolt zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és nagyon kevés húst, vagy nem reaktív húst, akkor két és három héten belül javulást kell látnom. Ezután lassan hozzá lehet kezdeni.
Marcie: Ha ebben az üres palákban kezdtél, egyszerre kezdheted el a kiegészítőket, vagy elindítanád őket egyenként is? Neuzil:
Egyidejűleg elkezdem a kiegészítőket, hacsak nem észlel egy reakciót. Marcie:
Korábban már említetted, hogy javulást észlelsz a betegeknél [akik] fogytak. Milyen más változásokat láttál? Dr. Neuzil:
Bizonyára, amikor a súly változik, minden megváltozik. Nagyon sok érzelmi kérdés van vele. Ha az emberek csökkenthetik súlyukat, vagy ha tünetmegoldást észlelnek, akkor életveszélyes, mert megújult az önbecsülésük. Alapvetően megújult kilátások az életre. Marcie:
A legtöbb bőrgyógyász nem ad speciális táplálkozási ajánlásokat a psoriasisos betegeknek. Miért gondolja, hogy ez így van? Dr. Neuzil:
Szerintem sok mindössze egy orvosi paradigma. Úgy értem, hogy a bőrgyógyászoknak hét percet kell tölteniük a pácienseikkel, és ezt a protokoll és a biztosítótársaságok és hasonló dolgok kötik. Abban az időben nagyon nehéz olyan kapcsolatot kialakítani, amelyben ilyen tanácsot adhat a betegnek, és hallgathatja őket. Ez egy csomó munka. Rengeteg idő van. Nagyon sok erőfeszítésről van szó, ezért valamiféle szoros kapcsolatra van szükség. Több mint hét percig beszélnie kell ezzel a személlyel félévente. Marcie:
Ahogy ezt megértem, a psoriasisos emberek már sokféle lehetséges kezelést próbálnak ki. Szóval, hogyan találják meg magukat az utat? Dr. Neuzil:
Ha egy jó naturopathot keresel, azt javasolnám, hogy nézd meg a www.naturopathic.org webhelyet, ez a mi nemzeti szövetségünk, és megadhat egy referenciát egy naturopath számára az Ön területén. Marcie:
Tudom, hogy pszoriázisod van. Neuzil: Én. Nos, én tettem.
Marcie: Te?
Dr. Neuzil: Ez volt valami, amivel küzdöttem valószínűleg hat évig, amíg el nem értem az orvostudományi iskolába, ahol egyedül tudtam kezelni, és tudtam, hogy harcolni tudok. De számomra teljesen étrendi változások történtek.
Marcie: Valamit folytatnod kell egész életedben? Neuzil:
Ez valami, amit folytattam egyszerűen, mert sokkal jobban érzem magam. Azt hiszem, képes vagyok rá, hogy a bőröm meggyógyul, hogy jobban mérlegelje az étrendemet. Lehet, hogy kicsit liberálisabb vagyok és nem látom a hatásokat, de egészében az étrendem jelentősen megváltozott. Marcie:
Dr. Amy Neuzil egy naturopátiás orvos, Texasban, Austinban.
