Ha depresszióban szenved, akkor olyan fáradt vagy leeresztettnek érzed magad, hogy nehézségekbe ütközed a mindennapi tevékenységeden. Lehet, hogy még olyan kimerültnek érzed magad, hogy alig találod az energiát reggel öltözni.
Sok depressziós ember is álmatlanságban szenved. Más emberek úgy érzik, hogy nem tudnak elég aludni. Ha túlzott nappali álmosságot szenved, a szakértők javasolják, hogy keresse fel kezelőorvosát, hogy kizárjon bármilyen más mögöttes egészségügyi állapotot. A jó éjszakai alvást akadályozó állapotok közé tartozik a légzési problémák és a nyugtalan láb szindróma.
A napi fáradtság és álmosság tünetei bizonyos depresszió kezelésére alkalmazott mellékhatásoknak is lehetnek mellékhatásai. Beszéljétek meg orvosával a lehető leghamarabb; az orvos módosíthatja a dózist és javíthatja ezeket a problémákat.
Az alvász szakemberek segítséget nyújthatnak abban, hogy megtalálják a szükséges megoldást. Mind az alvászavarok, mind a mentális betegségek, például a depresszió kapcsolatos tünetei összefüggésben lehetnek; ez még egy ok, hogy beszéljen orvosával az összes tünetéről. A depresszió kezelése segíthet az energiahiány kezelésében, és az álmosságot okozó mögöttes egészségügyi állapot kezelése javíthatja az életminőségét.
Depressziókezelés: Energiafokozók a depresszió kezelésére
Az egyszerű életmódbeli változások javítása is javíthat energiatartalmát:
- Egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása annak érdekében, hogy minden táplálékot a lehető legjobban végezzen.
- Sok vizet inni. A dehidratálás elnyomhatja energiaszintjét.
- Rendszeres edzésprogramot tartson fenn.
- Gyakorolj olyan relaxációs technikákat, mint a jóga vagy a meditáció az életedben lévő stressz egyensúlyozásához
- Kezelhetõ munka és napi ütemezés fenntartása
- Kerülje el vagy szüntesse meg a stresszes helyzeteket
- Elkerülni dohányzás, az alkohol és a kábítószer-használat.
- Ha mégis fáradt, maradjon aktív.
Depressziókezelés: Térjen vissza egy egészséges alvási modellre
Kicsikbe állítások segíthetnek éjjel aludni:
- Rendszeres alvási menetrend fenntartása. Naponta egyszerre emelkedik, még akkor is, ha fáradt.
- Kerülje nappali vagy alvás közben, különösen az esti lefekvés előtt.
- Gyakorolj nappal korábban.
- Ha éjszaka felébredsz, menj el egy másik szobába, és próbálj meg pihenni, ha olvasol vagy hallgatsz zenére.
- Ha koffeinos italokat inni, korlátozott mennyiséget és 16 óra után sem.
Depressziókezelés: Egyéb energiahatékonyságnövelő terápiák
A kutatások azt mutatják, hogy a fáradtság tünetei nagyon hatékonyan enyhíthetők pszichoterápiával (talk therapy). A pszichoterápia azt is kimutatta, hogy javítja az emberek egészségi állapotát.
Egy másik fontos kezelési koncepció az, hogy az elme és a test együtt működik. A szervezetünket, a tápláléktól a mozgásig történő használatát befolyásolhatja a mentális, pszichológiai és fizikai működését. James S. Gordon pszichiáter, a Washington DC Egyetem Orvosi Egyetemének pszichiátriai és családgyógyászati osztályának klinikai professzora, valamint a Mind-Body Orvostudományi Központ alapítója és igazgatója elmondta, hogy az elme-test megközelítések
Az elme-test technikák közé tartozik a relaxáció, a meditáció, a hipnózis, az önkifejezés a szavakban, a művészet és a zeneterápia, valamint a testmozgás és a jóga. pihenjen egy kicsit, hogy ne legyenek annyira túlterheltek az érzelmek és gondolatok megjelenése után "- mondja Dr. Gordon. "Lazábbak a fiziológiai értelemben, és egyre kevésbé aggódnak a félelmeik miatt."
Azt mondja, hogy az elme-test technikák "segítenek az embereknek jobb életben, jobb döntéseket hozni, és talán még - bár ez nem olyan egyértelmű - jelentősen meghosszabbítja életét."
De úgy dönt, hogy kezeli a depresszióhoz kapcsolódó energiahiány kezelését , ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül.Csatlakoztassa a kapcsolatot - fontolja meg egy támogatócsoport vagy blogolás csatlakozását, hogy információt cseréljen másokkal, akik depresszióval is szembesülnek.Az aggodalmak megosztása és megbeszélése arról, hogy mit érez ezeken a fórumokon, depresszió.
