A pilates speciális előnyei az SM-ben szenvedő emberek számára

A Pilates gyakorlatok módosíthatók az egyének MS igényeinek megfelelően.

Mary Parks észreveszi a Pilates előnyeit, amikor szünetet tart.

" Amikor Pilates-t csinálok, sokkal jobban érzem magam, de hogy igazán tudom, hogy segít az MS-benem, ha Pilates-t nem pár nap múlva visszamegyek az osztályba - elmondom, mennyire gyengébb a testem, és A szokásosnál jobban összehangoltnak érzem magam. "Parkok 1994-ben diagnosztizálták a relapszus-remittáló szklerózis multiplexet (SM). A lábaiban zsibbadást tapasztal, és alkalmanként egy cukornádot használ, hogy segítsen a gyaloglásban. A diagnózisa óta jógát és úszást tartott. Néhány évvel ezelőtt a National Multiple Sclerosis Society által kínált szabad Pilates osztályban vett részt.

"Pilates 100 százalékos félelmetes" - mondja Parks. "Úgy érzem, erősítem a testemet, rosszabb, a testem jobban fogja kezelni. "

Jelenleg heti két órát vesz a Seattle-i Svéd Neuroscience Intézet Multiple Sclerosis Centerében, amely számos ingyenes fizikai wellness osztályt kínál az MS-hez és gondozóikhoz vagy partnerek. A központ hetente kétszer tart vissza Pilates órákat. Az egyik osztály a szőnyegmunkára fókuszál, a másik a székben dolgozik azok számára, akik nem tudnak könnyedén leállni a padlóra.

Pilates testre szabása a diákok igényeihez MS

A pilates gyakorlatokat gyakran módosítani kell az MS-ben dolgozó hallgatók számára, és hogy megtanulja ezt megtanulni, Anna Leslie, a Seattle-i svéd szklerózis-központban pilates oktató vett részt a Pilates oktató, Mariska Breland, a Fuse Pilates által kifejlesztett tanfolyamon Washingtonban, aki saját maga is rendelkezik.

" egy probléma megoldására irányuló tevékenység, vagy megváltoztathatja azt egy probléma vagy sérülés kezelésére "- mondja Leslie.

Például, ha egy tanuló egyoldalú gyengeséggel rendelkezik, például a jobb lábuk erős, de a bal a láb gyenge, Leslie azt mondja, hogy hagyományosan a terápiában, akkor először a gyenge oldalt, majd az erős oldalt, majd a gyengébb oldalon egy második szettet.

De "amit találtunk a Pilatesben" "Az, hogy ha először egy erősségű csapatot csinálunk, ez lehetőséget ad az agynak arra, hogy összeállítsa akkor azt kérdezi tőle, hogy akkor, amikor a gyenge oldalt dolgozol, ez egy jól ismert mozgás. "

Mivel az MS tünetei egy naptól fogva másképp érinthetik a személyt, a diákoknak a Pilates osztályban változhat egyik napról a másikra is.

Parkok megjegyzései: "Ha nem tudom jobban érezni a lábamat azon a napon, mint máskor, az oktatók segítenek abban, hogy módosítsam, amit az osztályban csinálunk. Ahelyett, hogy leültem, állhatok vagy feküdhetek. Ők annyira befogadók az MS különböző szintjein, és megértik, hogy napról napra hogyan érzed magad. "

A pilates magja a Core

Donna Fettig, Pilates oktató El Dorado Hillsben, Kalifornia , azt mondja, hogy a Pilates edzései úgy vannak megtervezve, hogy mozdulatok mindig a test magi izmaiból induljanak.

"Ez nem olyan alapvető edzés, amit más típusú testmozgásokban lát," mondja Fettig. "A nagy, mély magos izmokról beszélünk, melyeket Joe Pilates kitalálta, hogyan férhet hozzá és gyakorolhat."

Az építőelem erőssége pozitív hatással van az olyan neurológiai rendellenességekkel járó szövődményekre, mint például az egyensúlytalanságok és a gyengeség, teszi hozzá Fettig.

"Ha erősebb a magban, akkor könnyebb lesz mozogni, anélkül, hogy más izmait megfeszítenéd. Ha kerekesszék vagy gyalogos vagy cukornádot használsz, amelyek nagyon kiegyensúlyozatlanok, azt szeretnénk, ha erős középső és egyenes gerincoszlop állna. Nem akarjuk, hogy az idő múlásával lassuljon és egyre gyengébb legyen "- mondja Fettig.

A gerinc elhelyezése és elhelyezése - természetes görbék megtartása - szintén a Pilates nagy része.

"Ha a gerinc tökéletesen elhelyezett, a vállak, a csípőízületek, a térdízületek és a test teljes összehangolása erősödni fog, ami erősebbé válik" - mondja Fettig.

Fettig diákjai a tüskék minden irányban hajlítással (hajlítás előre, vagy más módon mozog a test belsejében) és a kiterjesztés (pozíciók, amelyek szükségessé teszik a hátsó izmok és néha bele hajlítás hátra).

"A hangsúly a forgatás is erős, mert vannak sok olyan izom, amelyről az emberek nem tudják, hogy rendelkeznek, vagy nem használják a rendszeres stabilitási stabilitást, amely csak akkor érhető el, ha forgatja a gerincet "- mondja Fettig.

A Reformer gép használata finomhangolású gyakorlatokhoz

A matrac és székek osztályokon kívül a Fettig egyénileg is dolgozik a Pilates-reformerrel, a Pilates-technikával való használatra tervezett edzőgép segítségével.

"A diákok ülnek a gépen, ami karjaival és lábfejével rendelkezik. Be tudom állítani a feszültséget, hogy pontosan a kihívás szintje legyen. Ez a változás a reformer munkájával olyan értékes. Az emberek képesek erősödni olyan gyakorlatokon, amelyeket még nem is tudtak kipróbálni "- mondja Fettig.

" A nyakának hosszúságát a lábujjok tetejére lehet dolgozni "- teszi hozzá Fettig. "Amikor helyesen csinálják, végül valamit csinálnak, amit nem tudnak elhinni, hogy képesek. Amikor biztonságban érezzük magukat, akkor a megfelelő összeget is megnyerhetik. "

Janis Weber, akit 1994-ben relapszus-remissió MS diagnosztizált, egyetért azzal, hogy a reformáló gépet Fettig segítségével használja. mindig a gépen volt egy oktatóval. Nem akarok megsérülni - mondja Weber. "Pilates és a reformátor segített megszilárdítani és megnyújtani a gerincemet."

Weber állandóan bizsergést tapasztal a kezében és lábában, fáradtságában, egyensúlyában és rugalmasságában valamint a kognitív és a beszédzavarokat, és azt mondja, hogy a Pilates leginkább segít egyensúlyban.

"Bal oldali egyensúlyi problémák vannak. A Pilates-féle izmok erõsítése és a nyújtás nagymértékben segítette az egyensúlyt "- mondja Weber.

Azt is hozzáteszi, hogy a Pilates által megtanult lélegeztetõ technikák segítettek neki a stressz kezelésében és az elmezõ-test kapcsolatot.

Találjon Pilates osztályt

Egy Pilates osztályba kerülő hely a szklerózis multiplex kezelésére alkalmas központban van, ha van egy közeled.

Találhatsz egy pilates oktatót is, akiket a diákok idegrendszeri állapotban a Pilates MS honlapján

Vagy felhívhat Pilates stúdiókat az Ön területére, és kérdezze meg, hogy az oktatók bármelyikének rendelkezik-e speciális rehabilitációs képzéssel, valamint osztályainak nagyságával. , annál valószínűbb, hogy egy oktató módosíthatja az Ön igényeinek megfelelő gyakorlatokat.

Mielőtt osztályba venné, Leslie azt mondja, hogy előzetesen az oktatóval rendelkezik az MS-vel és bármilyen komplikációval kapcsolatban.

Fontos megemlíteni, hogy bármilyen feltételed van amelyek csontokat, gerincet vagy ízületeket érintenek.

"Ha például csontritkulás vagy csontritkulás, akkor fontos megosztani ezt az oktatóval, mert vannak olyan gyakorlatok, amelyeket meg kell változtatni. És ha közös vagy spinális problémái vannak, akkor a gyakorlatok módosíthatók, így a tested a legjobban kihasználja a gyakorlatot - mondja Leslie.

Néha a Pilates osztályban való részvétel előnyei meghaladják a gyakorlatokat. például Seattle-ben néhány diák egy informális támogató csoportot alakított ki.

"Van egy olyan női csoport, aki 45 perccel a szomszédos Seattle-i autópályán kívül közeledik az osztályhoz." mondja Leslie "Mindenki megosztja az MS-vel való életvitelüket."