Tartalomjegyzék:
- A spiritualitás tudománya, az RA fájdalomcsillapítás és az önkiszolgálás
- Az elme-test gyakorlatok segíthetik az RA-t Tünetek
- Miért segít a spirituálissal az RA krónikus fájdalom ?
a rheumatoid arthritis (RA) fájdalma? Az RA-val szenvedő betegek esetében a betegség krónikus fájdalmának ellenőrzése elsődleges fontosságú, ha nem a kiemelt fontosságú, mint a Rheumatic Diseases Annals folyóirat publikált kutatása. Maga a betegség kezelése a fájdalom megelőzésének egyik legjobb módja - a fájdalom csökkentésére szolgáló gyógyszerek mellett - mint például a nem szteroid gyulladáscsökkentők, a gyenge opioidok és néha az antidepresszánsok - a kényelmetlenség enyhítésére is lehetőség van. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk a spiritualitást.
A spiritualitás tudománya, az RA fájdalomcsillapítás és az önkiszolgálás
Egyesek számára a spiritualitás egy meghatározott valláson, egyházi jelenléten és imádságon keresztül történik. Mások számára lehet meditáció, jóga gyakorlat, vagy egyszerűen egy séta az erdőben. Mindenesetre a tudomány azt mutatja, hogy valódi, érzelmi előnyökkel jár a szellemi gyakorlat.
"Sok tanulmány kimutatta, hogy a spiritualitás javítja a fizikai egészséget, a mentális egészséget és a szubjektív jólétet" - mondja Anna Yusim pszichiáter a magánkézben New York City-ben és a szerző Teljesítve: Hogyan élhet a szellemiség tudománya boldogabb, értelmesebb életet .
A A Journal of Health Psychology a migrénes betegeket vizsgálta, és megállapította, hogy a tudatosság segített a fájdalomhoz kapcsolódó stressz csökkentésében, mint egy egyszerű relaxációs gyakorlat. A Journal of Behavioural Medicine szerint a szellemi meditáció napi 20 percen át két héten keresztül növelheti egy személy fájdalom toleranciáját és csökkenti a fájdalmat és a szorongást.
Az elme-test gyakorlatok segíthetik az RA-t Tünetek
Egy 20 perces napi spirituális gyakorlat a C-szakasz után csökkent fájdalomtól és szorongástól is társult, a 2014. decemberi kutatása szerint az Acta Medica Iranica folyóirat szerint. Ami magát az RA-t illeti, a Duke Medical School-nál végzett kutatás során a The Journal of Pain -ben megjelent cikk azt találta, hogy az RA-val rendelkező emberek, akik lelki és vallási módszereket alkalmaztak, mint például az imádság és a meditáció, valószínűleg ízületi fájdalom és negatív hangulat. És az RA-val rendelkezők, akik lelkiek, az egészségesebbek, mint azok, akik nem voltak lelkiek, a Arthritis Care & Research folyóiratban közzétett tanulmány szerint.
Miért segít a spirituálissal az RA krónikus fájdalom ?
A szellemi gyakorlat olyan erős, hogy nem teljesen értik, de az egészséggel kapcsolatos előnyöknek sok dologgal kell járnia:
A spirituális aktivitás a test relaxációs reakcióját aktiválja. A stressz növeli a fájdalom érzékenységét, a kutatás szerint 2015 decemberében Malaysian Journal of Medical Sciences , így bármit, ami segít csökkenteni a stresszt és ösztönözze a pihenést - beleértve a meditáció vagy tudatosság gyakorlat, jóga, és imádság - segíthet csökkenteni a fájdalomérzékenységet. Még a természetben járás is lehet szellemi élmény egyesek számára, és jól érző érzelmeket hozhat létre.
A spiritualitás segít abban, hogy valami nagyobb dolgot érjen el, mint magad. Amikor átadjátok magatoknak valami nagyobbat, úgy érzitek, mintha önmagukban már nem hordoznák a terhet. "Ön megszakad, és egyedül érzi magát ahhoz, hogy valamihez kapcsolódjon, hogy gyógyulást és segítséget nyerjen" - magyarázza Dr. Yusim.
Egy spirituális gyakorlat kiválthatja a placebo-hatást vagy a placebót. Valószínűleg hallottad a beszédet: "Akár azt hiszed, hogy tudsz vagy azt hiszed, hogy nem tudsz, igazad van". Más szóval, az egyén hite önmagában elég ahhoz, hogy segítsen a fájdalomcsillapításban és a gyógyításban. "A placebo-hatás bizonyított tudományos fogalom, és ha valaki úgy gondolja, hogy imádkozás útján meggyógyulhat, vagy a lelki gyakorlaton keresztül csökkentheti a fájdalmat, akkor valódi javulás lehet" - mondja Yusim.
A szellemi gyakorlat ápolja az együttérzést enyhítheti a szenvedést. Számos szellemi gyakorlatnak van az együttérzés és az önérzés mint központi tétel: megbocsátás, szeretet, elfogadás. És az együttérzés, a szenvedés észlelése és a szenvedés enyhítése, összefüggésben áll a csökkentett fájdalommal és a kutatás haragjával 2014 októberében a Journal of Compassionate Health Care című kiadványban. A kutatók továbbra is vizsgálják, hogy miért csökkentheti a szenvedés a fájdalmat, de lehet, hogy valami köze van a növekvő pozitív érzelmekhez és hangulatokhoz, ami a fájdalom és más agyi változások magasabb küszöbértékéhez kapcsolódik, amely csökkentheti a fájdalmat. hasonló gondolkodású emberek támogatása.
Akár joga osztályban jársz hasonló gondolkodású emberekkel, akár egy rendszeres egyházi szolgálat azokkal, akik megosztják hitrendszerünket, a közösség érzése és az ott épített kapcsolatok pozitív hatással lehetnek arra, hogy érzed magad. A Southern Medical Journal publikációjában kiderült, hogy azok a személyek, akik hetente legalább egyszer járnak gyülekezetben, kisebb valószínűséggel kórházba kerülnek, és egy, a JAMA Internal Medicine azt találta, hogy a rendszeres gyülekezetek rendszeresen egészségesebbek, alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek vagy rákos megbetegedések kockázata.
