A fájdalom befolyásolhatja az egész testet, az ízületeitől és a fejétől és a csípőjétől, gyakran pedig a legegyszerűbb mozgást is nehézzé teszi. Míg a krónikus fájdalom kezelésére gyakran használják az over-the-counter és vényköteles gyógyszereket, egyre több ember fordul a kiegészítő fájdalomcsillapító alternatív gyógymódokhoz (CAM). Ezeket a terápiákat, mint például a jóga, a masszázs és az elme-test technikákat gyakran használják a gyógyszeres kezeléssel együtt.
Bár számos alternatív és kiegészítő kezelést a mainstream orvosok nem alaposan tanulmányozták, mint más terápiákat még mindig népszerű a fájdalomcsillapítás. Néhányan nem csak szünetet biztosítanak a stressz-fájdalom kapcsolatában, hanem fizikai rugalmasságot biztosítanak a mozgás megkönnyítésére.
"Becslések szerint a fájdalomcsillapítók körülbelül egyharmada kiegészítő és alternatív gyógyszert alkalmaz, és az irodalom támogatja ezek a számok "- mondja Carmen Green, az Anesthesiology professzor és a fájdalomcsillapító orvosok igazgatója a Michigan Egészségügyi Egyetemen, Ann Arbor-ban.
Természetes fájdalomcsillapítás: alternatívák
természetes fájdalomcsillapítás a különböző fájdalmakhoz. Néhány gyakori terápia a következő:
- Gyakorlat Mozgás, függetlenül attól, hogy gyaloglás vagy medence terápia, kulcsfontosságú a fájdalomcsillapítás szempontjából. "A gyakorlat a fájdalomtól eltérő gyógyszeres megoldások listájának tetején áll" - írja Jennifer Schneider, PhD, krónikus fájdalomcsillapító és a Living With Chronic Pain című könyv szerzője. Dr. Schneider azt mondja: "Minél kevesebbet teszel, annál kevesebbet használsz az izmoknál, annál inkább fáj, amikor végül az izmokat használod." Növelje mozdulatait fokozatosan, és vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha aggódik amiatt, hogy a mozgás kezdetben befolyásolja a fájdalmát.
- Jóga. A fájdalomcsillapítás előnyös lehet a jóga. Noha több kutatásra van szükség, egy kis tanulmány megállapította, hogy a jóga hatékonyabb a krónikus alsó-hátfájás kezelésében, mint az öngondoskodási tanácsban foglaltaknak. Légy óvatos, ha jógát csinálsz, és egyszerű, szelíd pózokkal kezded. "Egyes szakaszok vagy testtartások potenciálisan súlyosbíthatják a fájdalom körülményeit, vagy új fájdalomcsillapításokat kelthetnek" - mondja Sam Moon MD, az MPH, a Duke integrációs orvostudományok oktatási igazgatója és a hercegi közösség- és családgyógyászati osztály tanszékvezetője Egyetemi Orvosi Központ Durhamban, NC
- Akupunktúra Ezt a technikát széles körben használják fájdalomcsillapításra, akár hátfájásra, akár fejfájásra. Úgy gondolják, hogy az akupunktúra egy módja enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy növeli a józan vegyi anyagok felszabadulását, melyet endorfinoknak neveznek, és amelyek gátolják a fájdalmat. Dr. Green felhívja a figyelmet arra, hogy míg az akupunktúra néhány beteg számára működik, több tanulmányra van szükség annak meghatározásához, hogy ki leginkább hasznot húzhat és mikor használhatja.
- Masszázs. A masszázs terápiás előnyökkel járhat azok számára, akik fájdalom, mivel az az American Pain Foundation szerint is segíti az endorfinok felszabadulását. Ezenkívül a masszázs növelheti az ízületek mozgási tartományát. Ha úgy dönt, hogy masszázst ad hozzá a fájdalomcsillapítási stratégiához, győződjön meg róla, hogy felkeres egy engedélyezett masszázsterápiát, lehetőleg egy fájdalomcsillapító tapasztalattal.
- Mind-Body technikák. Ezek a megközelítések, mint például a meditáció, a feszült izmok relaxálására, a szorongás csökkentésére és a mentális állapot megváltoztatására, az American Pain Foundation szerint. "A különböző testtömeg-terápiák - köztük a hipnózis, a progresszív izomlazulás, az autogén tréning és a kognitív-viselkedési terápia - a krónikus fájdalom tudományosan bizonyított kezelése" - mondja Dr. Moon.
Natural Pain Relief: Getting Started
Bár a kiegészítő és alternatív terápiák természetes út a fájdalomcsillapításhoz, ha krónikus állapotban vagy egészségkárosodásban szenvednek, forduljon kezelőorvosához, mielőtt elkezdené ezeket a kezeléseket. Ne felejtse el, hogy a terápiák fájdalmára gyakorolt hatása még mindig tanulmányozódik, ezért kérdezze meg biztonságosságát és hatásosságát, mielőtt hozzáadná azokat a fájdalomkezelési tervhez.
