A súlyos depresszió összetett betegség, és a leghatékonyabb depressziós kezelés számos frontról támadja meg. Amikor leül a kezelőorvosával egy terv kidolgozásához, várjon széles körű megbeszélést a gyógyszerekről, a terápiáról, az általános egészségi állapotáról, sőt az evésről, a testmozgásról és az alvási szokásokról is.
Az első találkozó során kell időben megbeszélnie orvosát, hogy vizsgálja felül a kórtörténetét és a diagnózist, mondja Sanjay Mathew MD, pszichiáter és pszichiátriai és viselkedési tudományok professzora a Baylor College of Houston-ban, Texasban
Egy jó kapcsolat orvosával kötelező. A 2014-ben közzétett, a Health Communication című folyóiratban megjelent kutatás azt mutatta, hogy azok a nők, akik úgy érzik, hogy az orvosuk gondosan figyeli őket, nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak a depressziós kezeléshez. Ez azért fontos, mert a nyomonkövetés elengedhetetlen a helyreállításhoz.
A jó depressziós kezelési terv elemei
Mivel mindegyik személy különbözik, minden egyes személy depressziója különböző, és számos tényező befolyásolhatja a depressziót. magukban foglalják a kezelési lehetőségek és életmódbeli változások körét. Ezek a következők lehetnek:
- Terápia A kognitív viselkedésterápia (CBT), a viselkedési aktiváció, a pszichodinamikus és az interperszonális terápia hatékony depressziós kezelésnek bizonyultak. "A legtöbb depressziós ember részesülhet a terápia előnyeiből" - mondja Dr. Mathew. A terápia egy-egy vagy egy csoportos környezetben történhet. Ha megpróbál egyfajta terápiát, és nem működik érted, ne add fel. Kérjen egy utalást egy másik terapeuta számára, aki esetleg jobb egyezés.
- Antidepresszáns gyógyszerek. Ne feltételezze, hogy Ön automatikusan gyógyszert szed. "A döntés gyakran a súlyosság kérdése," mondja Mathew. "Ha a depresszió súlyos, akkor a gyógyszert valószínűleg korai használatra szánják. Ha a problémák krónikusabbak, talán enyhébbek, de nem sok fogyatékossággal járnak a mindennapi működésben, akkor először hasznosak lehetnek más beavatkozások. "
Néhány hétig eltarthat az antidepresszáns gyógyszerekkel a tünetek csökkentése érdekében, a National Alliance a mentális megbetegedésről beszéljen orvosával a követés időpontjairól, és mikor kell hívni a hosszan tartó depressziós tüneteket vagy gyógyszeres mellékhatásokat.
- Általános egészségi állapotát. Mindenképpen tájékoztassa kezelőorvosát az esetleges vényköteles és over- az in-counter gyógyszerek és kiegészítők. Fontos, hogy figyelmeztesse orvosát az esetleges egyéb egészségügyi állapotokra. "A legújabb laboratóriumi munkát meg kell tenni" - mondja Mathew. "Ellenőrizni kell a koleszterinszintet, a vérnyomást, a pajzsmirigy funkciót, a D-vitamint, a B12-vitamint és a folsavat, amelyek mindegyike összefüggésbe hozható a hangulati problémákkal."
- Gyakorlat és étrend tartalmazzon egy ajánlást, amely legalább 30 perces fizikai aktivitást eredményez a hét legmagasabb napjaiban. A szisztematikus értékelés Cochrane adatbázisának 2013. szeptemberi számában közzétett 37 klinikai vizsgálat áttekintése szerint a rendszeres testmozgás a depresszió tüneteinek megfigyelését igazolta, akár a terápia, akár a gyógyszerek esetében.
Az orvosa felülvizsgálhatja étvágyát is és arra utalnak, hogy egy mediterránabb étrendet próbálnak meg, amely bizonyítottan védelmet nyújt a depresszió ellen, az Európai Journal of Nutrition 2014. júniusi számában végzett tanulmány szerint.
- Alvási szokások. Az alvászavarokkal küzdő emberek a depresszióra hajlamosabbak, a The Experimental Brain Research című folyóirat 2014. májusi számában végzett kutatás szerint. Ez az oka annak, hogy Mathew segít a depresszióban szenvedőknek abban, hogy megfelelő alvást és ébrenlétet alkossanak. "Próbálja szabályozni alvási szokásait, még hétvégén is" - mondja.
- Fényterápia. Ha a depressziója a téli időszakban csökken vagy romlik, ha kevesebb a napfény, orvosa javasolhatja a teljes spektrumú fény expozícióját. Kezelőorvosa egy könnyű dobozt ír elő, amely utánozza a kültéri fényt. A kutatás azt sugallja, hogy ez a fajta lámpa kiváltja az agyban lévő vegyi anyagokat, amelyek emelik a hangulatot és enyhítik a depresszió tüneteit.
- Stressz kezelés A stressz kezelése és a pihenéshez és a lazításhoz szükséges idő növelése segíthet a depressziós kezelésben. A Mentális Egészség Országos Intézete azt javasolja, hogy időt töltsön barátaival és családjával.
- Biztonsága. Amikor a depresszió olyan súlyos, hogy nem vagy mindennapi életében, vagy öngyilkosságot fontolgat, a biztonsága kiemelkedő. Kezelőorvosa bevonhatja Önt egy olyan szerződésre, amely a saját biztonsága, amelyben beleegyezik abba, hogy kapcsolatba léphet valakivel, vagy lépéseket tesz, mielőtt károsíthatja magát. A fekvőbeteg kezelés időtartama ajánlható a hangulat stabilizálására.
- A dohányzás, az illegális kábítószerek és az alkoholfogyasztás megszüntetése. Az alkohol és az illegális kábítószer-használat bonyolítja a depressziós kezelést. Kezelőorvosa ajánlhat gyógykezelési programokat, amelyek segítenek csökkenteni vagy kilélegezni ezeket az anyagokat.
- Kiegészítő és alternatív kezelések Beszéljen orvosával meditáció, masszázs, akupunktúra vagy egyéb kiegészítő vagy alternatív kezelések bevonásával depresszió kezelésére terv. Ezek a terápiák segíthetnek a stressz és a depresszió egyéb tüneteinek enyhítésében.
