ÁLmatlanság - Elterjedés, tünetek, okok, szövődmények, terhesség |

Sok különböző tényező járulhat hozzá a leesés vagy az alvás nehézségeihez.

Az álmatlanságban szenvedő embereknél nehéz elaludni vagy aludni.

Az álmatlanságban szenvedők túl korán reggel és ébrednek fel nem tudnak aludni.

Az álmatlanságban szenvedő emberek rendszerint nem elég aludni, vagy nem éreznek jól nyugodtak reggel, annak ellenére, hogy elegendő ideje volt aludni.

Az álmatlanságot nem határozta meg az álmatlanság beállíthatja az éjszakai alvás számát, mivel néhány embernek több alvásra van szüksége, mint másoknak.

Az álmatlanság epizódjai alkalmanként vagy hosszú ideig tarthatnak.

Álmatlanság előfordulás

Az álmatlanság a leggyakoribb alvási panasz a az Egyesült Államokban.

Az American Academy of Sleep Medicine becslése szerint körülbelül 30 százalék az USA-beli felnőtteknek bizonyos tünetei vannak az álmatlanságnak. Az amerikai felnőttek 10 százaléka krónikus álmatlanság.

A krónikus álmatlanság az alvászavarok, amelyek négy hétig vagy tovább tartanak.

Az álmatlanság a nőknél és az idősebb felnőtteknél gyakoribb.

Álmatlanság tünetei

Gyakori az álmatlanság tünetei a következők:

• Alvászavar
• Alvászavar
• Változó alvás (néhány éjszaka rossz alvás után egy-két vagy több alvás)
• Napi álmosság
• Fáradtság érzése vagy csökkent energia
• Fogyatékosság
• Nehéz koncentráció
• Irritábilitás
• Szorongás
• Depresszió
• Fokozott hibák vagy balesetek a napi feladatok során
• Aggasztás alvásról

Mi okozza az álmatlanságot?

Az álmatlanság sok oka lehet. A leggyakoribb okok a következők:

• Változások az alvó környezetben (hőmérséklet, fény, zaj)
• Túlzott aggodalom az életesemény miatt (szeretett személy elvesztése, válás, munkahelyhiány)
• Túl sok koffein, vagy nikotin
• Bizonyos gyógyszerek (szív- és vérnyomáscsökkentők, allergiás gyógyszerek, kortikoszteroidok)
• Rendszeres alvási menetrend fenntartása (lefekvés vagy ébredés valamivel később vagy korábban néhány nap alatt, mint mások)
• arról, hogy nem tud elaludni
• Jet lag

Álmatlanság bizonyos betegségek következtében is előfordulhat, ideértve a következőket:

• Mentális problémák (depresszió, szorongás, poszttraumatikus stressz)
• Orvosi
• Idegrendszeri megbetegedések (Parkinson-kór, Alzheimer-kór)
• Egyéb alvászavarok (alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma, periodikus végtagmozgások)

Álmatlanság szövődménye

Álmatlanság ártalmas mentális és fizikai hatásokkal jár. Az álmatlanságban szenvedők gyakran fáradtnak, depressziósnak, ingerlékenységnek vagy zavarodottságnak vannak kitéve.

Az álmatlanság problémákat okozhat a koordináció, az egyensúly és a memória terén.

Az álmatlanságban szenvedők nagyobb valószínűséggel vesznek részt autóbalesetekben, mint az álmatlanságban szenvedők.

Az álmatlanság növelheti bizonyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát, ideértve a következőket:

• Cukorbetegség
• Elhízás
• Magas vérnyomás
• Depresszió
• Szorongás
• Drogfüggő

Terhesség és álmatlanság

Az álmatlanság gyakori panasz a terhesség alatt

A terhes nők közel 80 százaléka tapasztal valamilyen álmatlanságot tüneteket az Amerikai Terhességi Szövetség szerint

A terhesség alatti álmatlanság általában nem károsítja a gyermeket.

Gyakori az álmatlanság okai a terhesség alatt:

• Nem megfelelő érzés a hasa mérete miatt
• Gyomorégés
• Vissza fájdalom
• Gyakran szükség van az éjszakai vizelésre
• Hormonális változások
• gyermekének beérése

Az alábbi lépések segíthetnek az álmatlanság csökkentésében terhesség alatt:

• Próbáljon különböző alvási pozíciókat
• Gyakorlat relaxáció vagy légzéstechnika (beleértve a szülési osztályban tanultakat is)
• Rendszeresen gyakorlás a nap folyamán
• Menj ki az ágyból és egy kis snacket vagy olvasd el a könyvet mindaddig, amíg álmosnak érzed

Halálos családi álmatlanság

A végzetes családi insomnia (FFI) nagyon ritka genetikai betegség.

Az FFI tünetei a következők:

Álomfájás, amely idővel romlik

• Élénk álmok
• Magas vérnyomás
• Hiperventiláció vagy gyors légzés
• Teary szemek, amelyek nem a sírásból
• Hiba vizelés
• A koordináció elvesztése vagy a testmozgás szabályozásának elvesztése
• Nincs gyógymód az FFI számára, de a kezelések segíthetnek tünetei