Az orvosoktól kapott kezelés mellett. és fizikai és foglalkozási terapeuták, rengeteg dolgot tehet meg a mindennapi életben, hogy segítsen megbirkózni a pikkelysömörrel.
Gyakorlat A normális testmozgás nagyon fontos a psoriaticus arthritisben szenvedőknek. Lehet, hogy kísértésbe kerül, hogy abbahagyja a gyakorlást, amikor az ízületek fáj, de a felhasználás hiánya csak rosszabbá teszi a beteg állapotát. De ez nem az egyetlen ok, amiért aktívnak kell maradnia. "A pszoriatikus ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél fokozott a szívbetegség kockázata, így a szívműködés különösen fontos" - mondja Dr. Elinor Mody, a Brigham Női Ortopédiai és Közös Betegségközpontjának igazgatója és a bostoni Női Kórház. Azt ajánlja, hogy a pikkelysömöres ízületi betegek hetente legalább háromszor legalább 20 percig gyakoroljanak.
A pszoriatikus arthritisbetegek gyakorlási lehetőségei
Séta. A gyaloglás egy szelíd és hatékony módja annak, hogy gyakorolni tudjunk a térd, a boka és a láb mozgásának megőrzése
medence edzés úszás vagy séta körök a medencében a testmozgást segíti, miközben enyhíti az ízületek terhelését
álló kerékpár ez a fajta kerékpár javíthatja a láb- és csípőízületek mobilitását.
Mind-Body mozgások A jóga és a nyújtás gyakorlása kiváló és gyengéd módja az összes ízület gyakorlásának. Dr. Mody gyakran javasolja, hogy a páciensei jógát próbáljanak ki. "Ez jó a meditatív oldal szempontjából, és nagyon jó a szívizom erősítésénél" - mondja.
Psoriatic Arthritis Lifestyle Tips
Kényelmes ruhákat és cipőket visel. Ha a lábad és a lábujjaid duzzadtak , a tágas lábujjheggyel rendelkező cipők kényelmesebbek lesznek. A sarokhegyek vagy más fájdalmas lábproblémák enyhítéséhez használjon cipőbetéteket, sarokcsapokat vagy párnákat. Viseljen olyan ruhákat, amelyeket könnyű felvenni és felszedni fájdalmas kopogások nélkül. Fontolja meg a ruhákat, amelyek nem igényelnek vasalást, hogy csökkentsék a munkát.
Segítségnyújtó eszközök használata Számos olyan eszköz létezik, amelyek segítenek a működésében. Például egy cukornád vagy gyalogosok segíthetnek abban, hogy körülnézzenek, amikor problémái vannak a mozgásban. A padlón vagy a magas polcokon lévő tárgyak eléréséhez keresse meg a "könnyű megfogható" eszközt. Problémát okozott, hogy megnyitja az edényeket?
A stresszmenedzsment gyakorlása A meditáció, a biofeedback és más relaxációs technikák segíthetnek a stresszmentességben és a fájdalomcsillapításban
Mindent megtudni az állapotodról Mint a mondás megy, a tudás hatalom. Minél többet tudsz az állapotodról, annál jobb lesz a kezelése és annál jobban felkészülsz, amikor az ízületed működésbe lép. Továbbá, a tájékozódás és az irányítás jó módja annak, hogy leküzdjék a krónikus fájdalomhoz gyakran társuló stresszt.
Jobban aludni. A fáradtság gyakran társul pszoriatikus ízületi gyulladásban, és ha nem pihentetek, a fájdalom intenzívebbnek érzi magát, és érzelmileg is szenvedsz. Gyakran a stresszoldó technikák, mint a biofeedback (fizikai terapeuta irodájában végzett), tai chi, jóga vagy meditáció segíthetnek az alvási problémákban. Ha ezek nem neked dolgoznak, szunyókálni. Még egy 15 perces nap is hagyja, hogy frissen érezze magát.
Társadalmi támogató hálózat kiépítése. A fizikailag igényes házimunkával segítséget kérő emberek hálózata segít megőrizni az ízületeket és felemeli a lelkeidet. Ugyanazok az emberek, akik az érzelmi támogatásért fordulnak, ugyanolyan fontosak - ezért ne izoláld magad, és ne féljenek érzelmi és fizikai segítséget kérni, amikor szüksége van rá.
