A babafiú generáció egyre idősebb és nehezebb - ami azt jelenti, hogy az elkövetkező évtizedekben sok amerikai valószínűleg térdproblémákat alakít ki az életkoruk alatt.
Kutatók szerte a világon azt tapasztalták, hogy a 65 éves és annál idősebb embereknél gyakori a térdfájás. A Arthritis & Rheumatism folyóirat egyik legfrissebb brit tanulmánya szerint az 50 éves és idősebb nők közel kétharmada tapasztalt, tartós, incidens vagy szakaszos térdfájdalom. Az Egyesült Államokban a nők mintegy 25 százaléka és a 70 év feletti férfiak 16,5 százaléka térdig érő fájdalmat jelentett, a 2011 decemberi Annals of Internal Medicine című tanulmány szerint.
Térd fájdalom és előrehaladás Kor: A kapcsolat
"A térdünket úgy tekinthetjük meg, mint bármelyik másik testület a testben. A gravitációval rendszeresen küzdünk, és minden lépésnél veszünk valamilyen kopást a kötésben" - mondja Joel Press, MD, a gerinc- és sport rehabilitációs központ orvosi igazgatója a Chicagói Rehabilitációs Intézetben. "Minél több év, és több lépést teszel, annál több kopás lehet."
Bár nem csak az idősebbekről van szó, hozzáteszi Dr. Press. Egyes tényezők, amelyek együtt járhatnak az öregedéssel, növelhetik a térdfájdalmak esélyét:
- osteoarthritis A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint az amerikai 24 év feletti 14 százaléka osteoarthritis . Ez az ízületi gyulladás gyakori típusa, amelyben a térddús csontokat védő porcok lebomlanak, így a térd fájdalma sokkal sebezhetőbbé válik. 65 éves kor után ez a szám meredeken emelkedik közel 34 százalékra. A szakértők azt találták, hogy a legtöbb esetben az idős emberek térddúsodása az osteoarthritis miatt következett be.
- Elhízás Ha súlya megnőtt, ahogyan sok ember tesz, akkor az extra fontok több terhet töltenek be, térden kell viselnie, Sajtó mondja. A térdei úgy érzik, hogy az extra kopás hatása extra súlyt hordoz. Az életkorral együtt a túlsúlyosság egyik vezető tényező, amely növeli az osteoarthritis kialakulásának kockázatát.
- Izomváltozás A 20 és 60 év közöttiek között az izmok mérete körülbelül 40 százalékkal csökkenhet. Ennek eredményeképpen erőt veszítesz. Az izmok és a lábad izmainak felszednek valamilyen erőt a lábadon, ami a séta és egyéb tevékenységek folytán következik be.
térdfájás és kor előrehaladása: maradj erős és egészséges
Még akkor is, ha olyan korban vagy, amikor egyre több barátod fejlődik a problémánál , a kutatások azt mutatták, hogy a következő lépésekkel segíthet megakadályozni a térdfájdalmat:
- Lose weight. Egy tanulmányban a szerzők azt találták, hogy a túlsúlyos térdízületi osteoarthritisben csökkent fogyatékosság van a súlyuk 5 százalékának elvesztése után kilenc kiló, ha mérlegel 180 fontot - négy hónap alatt.
- Többet gyakoroljon. Erős bizonyíték támasztja alá a szárazföldi gyakorlatokat, például az erőkifejtést vagy a gyaloglást a térd osteoarthritishez. Egy közelmúltbeli vizsgálat szerint a testmozgás csökkentette a térd fájdalmát, és segített a résztvevők könnyebben mozogni. Ez olyan előnyökkel jár, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok).
És itt van egy utolsó fontos szempont, hogy szem előtt tartsuk, ha aggódik a korral járó térd fájdalmak miatt: az idősebb nép térddá válik, a többség nem. Tehát, ha nem alakult ki térdfájdalom a korral, tegyen lépéseket annak érdekében, hogy fájdalommentes maradjon.
