Tartalomjegyzék:
- A legfontosabb italok, amelyek károsíthatják a fogakat
- Nem csak azt, amit isznak, hanem hogyan isznak meg
- Tippek az egészséges táplálék elősegítésére
Regisztráció az Egészséges Életmódú Hírlevélre
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekért.
Az ételtől eltekintve, amit iszol, nagy hatással van az orális egészségére. Amikor folyadékot iszol, lényegében a fogaidat füröddesz az italban. És sok ital veszélyt jelent a fogászati egészségre, mint az édes kezelések, mint például a cukorka és a csokoládé.
Amikor az Ön étrendjében két fő veszély fenyeget a fogak egészségére: a cukor, amely elősegíti a növekedést a baktériumok a szájban, és károsítja a zománcot, és savas, ami szintén ártalmas zománc. Mindkettő megtalálható a különféle népszerű ételekben és italokban.
A legfontosabb italok, amelyek károsíthatják a fogakat
Edmond R. Hewlett, a DDS, az UCLA Fogorvosi Iskolájának professzora és egy fogyasztói tanácsadó az American Dental Association szerint nem érinti a gyümölcslevet - magas a cukor, és nagyon savas is lehet. Ez a fajta italáta tartalmaz smoothie-kat, mivel sokan citrusfélékből készülnek, amelyek savasak és gyümölcsök, amelyek magas a cukorban.
"Amikor a cukor eléri a szájat," mondja Dr. Hewlett, "a baktériumok nagyon hatásosak és gyorsak . "
Egy másik dolog, amit fontolóra vennünk, az a cukor, amelyet hozzáadtunk a kávéjához vagy a teához. Ez a cukor többet árt, mint maga a kávé vagy tea, ami nem elég savas ahhoz, hogy annyi károkat okozzon, mint sokan hisznek.
"Mindazonáltal - gondolja Hewlett -, vegye figyelembe, hogy a kávé és a tea foltja a fogak ". A festés elkerülése érdekében javasolja, hogy nedves fogkefét fusson a foga fölé, vagy legalábbis öblítse ki a száját vízzel, miután ezeket az italokat inni. Ez segíthet lassítani az idő múlásával történő festés mennyiségét.
A bor savakat is tartalmaz, de Hewlett azt mondja, hogy a túlzott borfogyasztás veszélyezteti a fogzománcot. Azonban, mint a kávé és a tea, megfestheti a fogát, és az ivók megfontolhatják, hogy a vízzel való leöblítés után megfontolják a festés mennyiségének csökkentését.
Sokan joggal hiszik, hogy a rendszeres szóda rossz a fogak miatt magas cukortartalmú. A szódák, valamint a diétás szeszes italok és a diétás sportitalok szintén jelentős károkat okozhatnak a fogzománcban, mivel tartalmazzák a savakat.
"Ezek az italok gyakran tartalmaznak foszforsavat vagy citromsavat, hogy könnyűvé és jó ízűvé tegyék őket." Hewlett. "A szóda valójában egy olyan savat tartalmaz, amelyet a fogorvosok a kötéskezelés előtt felhalmoznak zománcozásra."
Nem csak azt, amit isznak, hanem hogyan isznak meg
A fogak egészségesek tartása az ivás alatt többet jelent, mint a jobb mi inni.
Ha lassan inni, hagyja, hogy a folyadék jobban érintkezzen a fogaival. Ha napközben ápolt egy diétás szódát, vagy kortyol egy cukros tejat az óránkénti ingázás során, a fogak sérülése sokkal nagyobb lehet, mint ha gyorsan befejezed az italt.
Szalmaszál segít a fogzománc káros hatásainak csökkentésében - úgy tűnik, segít abban, hogy a káros anyagok megkerüljék a fogakat, mondja Hewlett. Mindazonáltal azt tanácsolja, hogy jobb elkerülni a káros ételeket.
Ha hajlamos rágni a jégét az italodon, Hewlett azt tanácsolja, hogy megszegje a szokást. Idővel a rágó jég apró repedéseket okozhat a fogaiban, gyengítve azokat; és végül "a fogat egy darabja is elszakadhat, ha legkevésbé számít rá" - magyarázza.
Tippek az egészséges táplálék elősegítésére
Amikor kiválasztunk mit kell inni, lépéseket tehetünk fogai erősek és egészségesek. Kezdje ezekkel a stratégiákkal:
- Élvezzen gyümölcsleveket és szeletet, és célozza, hogy egy ülőben fejezze be, szemben a lassú kortyolgatással.
- Tegyen kevés vagy semmilyen cukrot a kávéjába, különösen akkor, ha hajlamos ápolni .
- Rendszeres és étrendi italokat és sportitalokat takarítson meg, és ne hagyja, hogy hosszabb ideig kortyolgassa őket.
- Használjon szalmát, ha van értelme, hogy elkerülje a fogaknak a káros, cukros vagy savas folyadékokban történő fürdését.
- Használjon nedves fogkefét vagy öblítse ki a száját vízzel, miután savanyú italokat vagy bármi, ami foltja a fogait, mint a bor, a kávé és a tea.
- Ne rágja a jeget.
- Ha kétségei vannak, a víz.
