Amikor a menopauza idején a nők sokszor hormonpusztító (fizikai és érzelmi) tünetei vannak, akkor úgy tűnhet, mintha az Anyatermészet éppen nem tisztességes lenne. Szerencsére nem kell szenvednie. Számos olyan technikát használhat, amellyel visszanyeri a mentális és fizikai jólét felé vezető útját.
Mi okozza a hormonkiegyenlítéseket?
A Mayo Klinika szerint a petefészket, a dió méretű olyan szerveket, amelyek felszabadítják a tojásokat, és női hormonokat termelnek. Ahogy öregszünk, talán a 30-as évek végén, a petefészkünk elkezd kevesebb ösztrogént és progeszteront termelni, a nők hormonjait, amelyek szabályozzák a menstruációkat.
A női hormonok termelése az elkövetkező 10 évben megremegszik és folyik. Egy nő rendszerint menopauza vagy végső időszaka, röviddel az 50 éves kor után tapasztalható.
Más tényezők hormon egyensúlyhiányt okozhatnak és a menopauza kialakulásához vezethetnek. Például, kezdtem menopauza után végeztem egy teljes méheltávolítást. Az orvos eltávolította a méhemet, mind a petefészkem, mind a méhnyakamat. Ez az eljárás a sebészi menopauza nevű állapotba dobta a testemet, és a következő szakaszban a legtöbb tünetet tapasztaltam.
Melyek a leggyakoribb hormonkiegyenlítési tünetek?
Bár néhány a weboldalak 34 vagy annál több menopauza tüneteket felsorolnak, a Women'sHealth.gov sokkal kezelhetőbb tüneteket kínál:
- előre nem látható időszakok
- éjszakai izzadás
- osteoporosis
- álmatlanság
- hüvelyi szárazság / fájdalom az együttlétnél
- Súlygyarapodás
- Érdeklődés hiánya a szexben
- Hangulatváltozások
- "Agykő" vagy érzés "belőle"
A tünetek, és az éjszakai izzadás, a súlygyarapodás, a hangulati ingadozások és az agyhólyag.
"Én majdnem mindent megteszek, hogy jobban érezzem magam"
Bár az orvosom figyelmeztetett, hogy ez megtörténne, a sebészeti menopauzás kezdete elkapott kikapcsolva. Hosszú történet rövid, leültem a nőgyógyászommal, és együtt mentünk át az én lehetőségeimre.
Az első olyan kezelések közül, amelyeket orvosa vitatott velem, a hormonpótló terápia (HRT), más néven menopauzális hormonterápia (MHT). A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint az MHT hosszú távú alkalmazása több egészségügyi problémával is jár együtt, beleértve az emlő- és egyéb rákos megbetegedések kialakulását.
Az Országos Rákkutató Intézet a HRT előnyeit is felsorolja, beleértve a csontok hosszú távú hatását veszteség és természetesen a menopauza tüneteinek enyhítése. Mivel egy közeli nőnemű rokonom van, aki mellrákban szenvedett, de úgy döntöttem, hogy kihagyja a hormonkezelést, és más lehetőségeket is megvizsgál.
Forró villanás kiütötte
Az egyik legnehezebb hormonkiegyenlítő tünet, a forró villogások. Egy perc múlva beszélek egy barátommal vagy kollégámmal a munkahelyemen, és a következő pillanatban úgy érezném, hogy a testem és az arcom lángoló forró és izzadni kezd. Ezek az epizódok különösen bosszantóak.
Elkezdtem forró villanásokra támadni, korlátozva a koffeinhez és a fűszeres ételekhez való hozzáférést. Ahelyett, hogy velem egész nap egy Diet Coke-t szállítottak, megszoktam, hogy egy üveg vizet hordoztam. Azt is megtanultam, hogy rétegekbe öltöztem, hogy kicsit lehúzzam, ha szükséges. Végül találtam egy rajongót, amely az elemeken futott, és majdnem beleillett a tenyerembe. Mint a palack vízem, mindenütt hordom velem, és használom, ha kell. Ha valaki furcsa pillantást vet nekem, csak mosolyogok és azt mondom: "Hot flash". A legtöbb ember nem folytatja ezt a beszélgetést.
Hüvelyi szárazság / kellemetlen érzés a szex alatt
A menopauza nem jelenti a szexuális élet végét. Ha szárazság és kellemetlen érzés tapasztalható a hüvelyi behatolás során, az észak-amerikai menopauza-társadalom azt javasolja, hogy vízalapú hüvelyi kenőanyagot vagy hüvelyi hidratálót használjon. Végül, de nem utolsósorban, a rendszeres szexuális aktivitás és stimuláció elősegítheti a nemi szervek véráramlását ??? ebben az esetben van valami igazság a kifejezéshez: "Használd vagy elveszítsd".
Személy szerint nem volt sok érdeklődésem a szexben a menopauza idején, de nem voltam egy partnerrel, így nem volt olyan nagy probléma, mint volt.
Weight Gain
Én vagyok a egy olyan típusú nő, aki 10 fontot nyerhet egy csokoládé chip cookie-k figyelemmel, így amikor elkezdtem hormonkiegyenlítő tüneteket tapasztalni, a testem gömbölyödött, mint a fontok.
Ez egy ördögi kör is volt, mert minél többet minél kevésbé éreztem magam, ha egyenesen eszem és gyakoroltam. Végül úgy döntöttem, hogy három napot egy csokoládé helyett egy almát eszem egy desszertre, és naponta öt percig mozgatnám a testemet.
Minden más héten úgy döntöttem, hogy új egészséges tevékenységet folytattam. Nem sok előrelépést láttam az elején, de miután megtettem néhány egészséges életmódbeli változást, a fontok elkezdtek kijutni. (Ha egy gyakorlati programot tervez, először beszélje meg kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges vagy.)
Mood Swings
Mivel már diagnosztizáltam a bipoláris rendellenességet, és megtanultam, hogy a hangulati ingadozások egyike a közös hormon egyensúlyhiány tünetei nem volt jó hír. Beszéltem a pszichiárommal, és beleegyeztünk, hogy szoros kapcsolatban maradunk a méregtelenítés előtt és után.
Néhány közeli barát is beleegyezett abba, hogy figyelmeztetett, ha a hangulatom különösen felfelé vagy különösen lefelé fordult. Nekem volt egy pár mániás periódus (tisztító ház felülről lefelé három nap után teljes méregtelenítés ??? rossz ötlet!) ??? de a menopauza során a hangulata nagyrészt a gyógyszeres kezelésnek, a rendszeres tanácsadásoknak és a barátok és a család jómódú támogatásának köszönhető.
Brain Fog
Mint író, képes vagyok nyomon követni körülbelül száz dolgot egyszerre. Az első néhány hónapban a menopauza kezdetét követően szerencsés voltam, ha ugyanabban az időben tudtam járni és rágni. Annyira aggódtam az agytöröm miatt, hogy láttam az orvosomat. Elmondta, hogy valószínűleg egy zombi nap volt, mert nem aludtam éjszaka.
Azt mondta, hogy alvó gyógyszereket tud adni, de azt javasolta, hogy először próbálj ki egy irányított relaxációs CD-t, hogy gyorsabban elaludjak és kapok egy jobb éjszakai pihenés. Én tettem, és tanácsára szépen működött. Nincs több agyküszöb!
Ha a menopauza során a hormon egyensúlyhiányos tüneteivel foglalkozik, segíthet néhány gondolatmenettel szem előtt tartani:
Az orvosnak komolyan kell figyelembe vennie a tapasztalt tüneteket.
- Kezelőorvosának számosféle kezelési lehetőséget kell kínálnia, beleértve a ??? de nem kizárólagosan? HRT
- Önnek joga van második, harmadik vagy negyedik vélemény megszerzéséhez.
- Önnek joga van a saját gondozásának rangsorolásához.
- Ez is megy át. A menopauza tünetei általában egyre enyhébbek, mint az idő múlásával.
- Sebészi menopauza ment 2007-ben. Most hat évvel később az egyetlen tünet, amelyet elhagytam, itt egy-egy kóbor forró flash. Kevés és messze van köztük, és tudom, hogyan kell kezelni őket. Úgy gondolom, hogy a menopauza során szerzett tapasztalataim sikeresek. Az utazás minden zökkenőmentesen megy, mint az enyém!
