A szklerózis multiplex (MS) sokszor napi kihívást jelent a legjobban meglátogatni és érezni. De amikor jól vigyázol magadra, akkor jól érzed magad, és ha jól érezzed magad, akkor segíthet megakadályozni az MS-t abban, hogy érinti önbecsülését.
Az MS-ben szenvedők számos kihívással szembesülnek a mindennapi életben. Például az extrém fáradtság az MS egyik elsődleges tünete, a National Multiple Sclerosis Society szerint, és ha kimerült az egész idő alatt, akkor nehéz lehet még a legkisebb feladatokat is elvégezni. A korlátozott mobilitás, egy másik gyakori MS tünet, szintén nehézzé teszi a személyes ápolással kapcsolatos feladatok kezelését.
"Mire kijött az ágyból reggel, és kiszabadítja a ruháját, annyira kimerült, hogy az ötlet bármi több lehet túlsúlyos "- mondja Rosalind Kalb, a klinikai pszichológus és a New York-i Országos Multiplex Sclerosis Társaságnál a Professional Resource Center igazgatója.
önbecsülés, Dr. Kalb mondja. Próbálja ki ezeket a tippeket, amelyek segítenek Önnek abban, hogy jobban nézzen ki és érezze magát jobban:
1. Keresse meg kényelmes övezetét Válassza ki a kényelmes ruházatot, mondja Michelle Clos, 46 éves, egy Dallas-i életbiztos, akit a harmincas években MS-vel diagnosztizáltak. "Ha nem vagy kényelmes, nem fogsz jól mozogni" - mondja. "A ruhák, amelyeket szeretsz, és amelyek jól illeszkednek, jobbak neked."
2. Ne hagyja el a divatot. A kényelmes ruhák divatosak lehetnek, mondja Clos. A gyapjú-bélelt leggings jó példa. "Stílusosak és kényelmesek és melegek, és mindössze annyit kell tennie, hogy felhúzza őket" - mondja. Clos pulóvere a nyakkendõvel és nyitott kardigánnal párosítja a nadrágját, így nem kell a gombokkal lógni. A lycra és a spandex jó szövetek, mert könnyedén mozognak, veletek mozognak, és stílusban vannak.
3. Szerelje fel az Ön igényeit. Alkalmazza a ruháit, hogy könnyű legyen felvenni. Ha a gombokkal küzd, kérjen egy varrónőt vagy egy szabót, hogy varrni tudja őket a pólók, pulóverek és ruhák megjelenítéséhez, és tépőzáras szalagokat tegyen a szélekbe, hogy a ruhákat le lehessen zárni. Ha szükséges, csökkentse a nadrágod sarkait, hogy ne lökjön rajta. Az MS-vel rendelkező férfiak az üzleti ruhájukat megváltoztathatják megfelelően, és nem kötődnek fel, ha tolószékben vannak.
4. Válassza ki a megfelelő cipőt. Lehet, hogy szereted a sarkú cipőket, de akár egy ¼-es sarok is nehezebbé válik, ha MS van. Szerencsére a lakások stílusosak is. Clos szereti a cowboy csizmát, és képes volt olyan párkat találni, amelyek könnyűek lehetnek felvenni, felszállni és belépni. Ha nem akarsz lemondani egy kedvenc szandálpárról, keress egy cipőjavító művet, amely hozzáadhat sarokpántok, így a lábad nem csúszik, ha sétálsz.
5. Kényeztesse magát. "Kezdett manikűröket és pedikűröket készíteni a szalonokban, mert nem tudtam megtenni magam" - mondja Clos. "Nem arról volt szó, hogy magas karbantartás; ez volt a módja annak, hogy jobban érzem magam. Nem akartam csalódást okozni, mert nem tudtam festeni a körmemet saját magamon. "A hajfestés önmagában is növeli önbecsülését. Ha a professzionális szolgáltatások túl költségesek, keresd meg a szépségiskolát, ahol az árak csökkenthetők.
6. Csináld meg a sminket. Ha a smink jobban érzi magát a megjelenésednek, akkor lépéseket tehetsz, hogy egyszerűsítsd a szépség rutint és nézz ki a legjobban. Például keresse meg a sminkelszívókat és a keféket, amelyek könnyen használhatóak. A Clos állandó sminket választott, így nem kell napi szempillafestőt alkalmazni. Azt is javasolja, hogy önmelegítőt használjon, hogy meleg színeket adjon a bőrének.
7. Alkalmazkodó eszközök használata. Nehéz a hajszárítót tartani? Kaphat egy olyan klipet, amely a falhoz vagy egy állvánnyal csatlakozik, így nem kell tartania. Clos úgy dönt, hogy a haját göndör hajra viszi, és nem lapos vasal. Ezenkívül beszélgethet a fodrászoddal arról, hogy megkönnyíti a karbantartást, ami még mindig hízelgő. Ha látási problémái vannak, helyezzen el egy nagyítót a fürdőszobájában vagy az öltözőben. És egy hosszúkezes cipőkanál segíthet a kedvenc cipő elhelyezésében.
8. Kezelje az időt és az energiát. Van-e a leginkább energia a reggelen, vagy energikusabb éjszaka? Vigyázzon a gondoskodási feladatokra, mint például borotválkozás vagy fürdés, ha a leginkább energiát fogyaszt, mondja Clos. Például, ha több energiája van éjszaka, próbáld ki a következő napi ruháidat, mielőtt lefekszelsz. Kalb azt is javasolja, hogy a gardróbot ruhákkal rendezzék, így nem kell sok időt vagy erőfeszítést eltölteni a darabok együttes keresésénél.
9. Expressz magad. Mobileszközök díszítése segít abban, hogy jobban érzed magadat, mondja Kalb. Például a kád vagy a kerekesszék megtervezése sokat mondhat magáról, és a személyes stílusáról és hozzáállásáról. Ezenkívül számos láda mostantól különböző színekben és mintákban áll rendelkezésre.
10. Vigyázzon magára. Győződjön meg róla, hogy időt talál az egészséges étrend gyakorlására és enni. "Sok évvel ezelőtt az MS-ben szenvedő embereket azt mondták:" Ne gyakoroljon - csak pihenni kell ". Ez már nem igaz, "mondja Kalb." A legfontosabb üzenet ma az, hogy a testmozgás javítja általános egészségi állapotát, csökkenti a fáradtságot és segít felemelni a hangulatot. A gyakorlat segíthet a megismerésnek és lassítja a betegség progresszióját. "Azt javasolja, hogy fizikai terapeutával vagy tapasztalt személyi edzővel dolgozzon, hogy megtalálja az egyéni szükségleteinek és korlátainak megfelelő gyakorlatokat. Alvószűkület.
Az MS-ben sokan alvászavarokról számolnak be, beleértve az álmatlanságot, a lábgörcsöket, a nyughatatlan lábszindrómát, a narkolepsziát és az alvászavaros légzést. Az MS kezelésére alkalmazott gyógyszerek szintén súlyosbíthatják az alvászavarokat. Az orvosnak meg kell vizsgálnia az alvászavarokat és megbeszélnie kell azokat a lehetőségeket, amelyekkel kezelheti őket. A jó éjszakai alvás segíthet az SM számos tünetének enyhítésében, ami segít abban, hogy jobban megnézze és érezze magát. Kathleen Costello, az RN, MS, a nőgyógyász szakembere és kutatója a Baltimore-i Johns Hopkins Multiplex Sclerosis Központban, megfelelő érzéssel aludt a "feel-good-with-MS" lista tetején. "Ez ugyanaz a tanács, amelyet mindenkinek javasolnék, hogy segítsen nekik a legjobban kinézni és érezni magukat, de inkább koncentráltabbá válik az MS-ben lévő mobilitási problémák miatt" - mondja Costello.
