Tartalomjegyzék:
"Lehetetlenné tettem a fejemet az íróasztalra bármikor, és könnyedén megpillantottam" - mondja a lányok gyermekeinek 32 éves vezérigazgatója és alapítója, amely gyulladásos bélbetegségben szenvedő nők számára országos támogatási hálózat. "Mikor hazaértem munkától 6 órakor, csak feküdtem, majd felkeljek és újra csinálom. Úgy éreztem, mintha soha nem pihentem volna. "
Zimmerman tünetei javultak, mivel 2010-ben teljes kolektómiával jártak, majd 2011-ben J-pouch-ot követett, és ahelyett, hogy ingázni kezdett volna otthoni irodájukból dolgozni. "De még mindig nincs olyan, mint egy normális nap, amikor felébredsz, és kissé nyugodtnak érzed magad, és nem érzed, hogy szükséged van a napra" - mondja Zimmerman. "Minden éjjel 8: 00-kor elalszom a kanapén."
Zimmerman alig van egyedül. Fáradtság - annyira fáradt, hogy nem tudja, amit akarsz, függetlenül attól, hogy éberen tartózkodik-e a munkahelyén vagy a családod gondozásával kapcsolatban. A Svédországi Göteborg Egyetem Orvostudományi Intézete szerint az inaktív betegségben szenvedő emberek 41% -a és az aktív betegségben szenvedő betegek 75% -a kimerültnek érzi magát. A fáradtság általában gyakoribb az UC-nál, mint a férfiaknál. "A krónikus vagy aktív gyulladásnak csak a fáradtsága lehet" - mondja David Hudesman, a New York-i NYON Langone-i Inflammatory Bowel Disease Center orvosi igazgatója York City. Négy további lehetséges oka van a fáradtságnak:
Táplálkozási hiányosságok
Nem elegendő fehérje az étrendben, vagy alacsony a D-vitamin vagy a B12-vitamin okozhat fáradtságot.
- Anemia Veszteség a székletében, még akkor is, ha láthatatlan, vas-hiányos vérszegénységhez vezethet, ami lassan elhagyhatja Önt.
- Depresszió és szorongás Az UC-ben szenvedő emberek általában nagyobb a depresszió és a szorongás, és alacsonyabb életminőséget jelentenek. "Nem társalogod a barátaiddal, vagy kiszállod a házból a betegséged miatt depresszióhoz és szorongáshoz vezethet, ami fáradtsághoz is vezethet" - mondja Dr. Hudesman.
- Pajzsmirigyproblémák Alacsony pajzsmirigy ( a hypothyreosis), ami nem ritka az UC-ben szenvedőknél, lehet, hogy kimerültnek érzi magát.
- Fáradtságos harcosok Szerencsére nem kell fáradtsággal feküdnie. Itt van öt lépés az energikusabb érzés felé.
Az UC-t remisszióvá teheti.
Ha folyamatosan fáradtnak érzi magát, forduljon orvosához. "Az első lépés annak biztosítása, hogy nincs aktív gyulladás" - mondja Hudesman. Ha létezik, a betegséget remisszióvá szeretné tenni. A gyulladás minimalizálása a megfelelő gyógyszerekkel csökkentheti a fáradtságot, mondja Hudesman. A
- Skandináv Journal of Gastroenterology 2016-os tanulmány szerint a betegek három hónapos hagyományos UC-kezelés után javultak a fáradtságban Ellenőrizze a hiányosságokat Ha orvosa megállapítja, hogy nincs bármilyen nyilvánvaló gyulladás, kérje, hogy tesztelje a B12-vitamint, a D-vitamint és a vasszintet, és ellenőrizze a pajzsmirigyét. Orvosa speciális adagokat és egyéb kezeléseket javasolhat, ha szükséges, az alacsony szintek emelésére.
- Fit fitness. Miután a betegség remisszióban van, és minden táplálkozási hiányosság orvosolódott, jó rendszeres edzésprogramot indítani. "A fizikai aktivitás három-négy alkalommal hetente segít csökkenteni a fáradtságot az UC-ben és anélkül," mondta Hudesman. "Nem arról van szó, hogy egy bizonyos mennyiségű izzatot építesz, vagy felgyorsítod a pulzusodat." Többet költözik és kijutni a házból, ami növelheti a jólét érzését, és egy rugót helyez a lépteidbe. Zimmerman ezt garantálja. Ő játszik egy helyi Roller Derby csapattal, amely heti két alkalommal két órát folytat. "Ha naponta minden nap fáradt, azt hiszed, nem tudom ezt tenni" - mondja Zimmerman. "De amikor Roller Derby-t játszom, annyi adrenalinom van, hogy nem érzem magam fáradtnak." A gyógyulás egy napja után készen áll arra, hogy újra elvégezze.
- Egy kiegyensúlyozott étrend enni. A fehérje, a zsír és a szénhidrátok egészséges egyensúlyával rendelkező táplálkozás különösen fontos, ha UC-je van. "Néha az UC-ben szenvedő betegek minimalizálják a szénhidrátokat, úgy gondolják, hogy korlátozva őket, minimalizálják a gyulladást" - mondja Hudesman. De a szénhidrát fontos energiaforrás. A szénhidrátok korlátozása az energia szintjét alulról lefelé tudja csökkenteni. Ha fáradt, még ha eszik elég szénhidrátot, Hudesman ajánlja dolgozó dietetikus, aki specializálódott irányító UC.
- Korlátozza az energia italok, koffeines szóda, kávé és gyógyszert fáradtság. Vallomás: „Nagyon sokat a dolgokról, amiket valószínűleg nem kellene "- mondja Zimmerman. "Kávézom. Kérek egy kólát, ha úgy tartja kedvünk, és 5 órás Energia italok, ami úgy érzem munka számomra.”Kétszer egy nap, ő is vesz Provigil egy vényköteles gyógyszer, amely elősegíti az ébrenlétet. "Nem mondhatom, hogy működik, de azt hiszem, ez" - mondja. Hudesman (aki nem Zimmerman orvos) nem ajánlja ezeket a quick-fix taktika, különösen, ha figyelembe gyógyszert fáradtság vagy 5 órányi Energia italok. „Ha még mindig fáradt után kezd el betegséget elengedést korrigáló táplálkozási hiányosságok, és több testmozgást, beszéljen orvosával a többi lehetőség,” mondja.
