Azt gondolná, hogy a 32 éves korban bekövetkező szívroham elég volt ahhoz, hogy Shawna még mindig motivált legyen, hogy elkötelezze magát az egészségesebb életmód mellett. .
Ironikusan, mégis, most már 35, a februári szívinfarktust megelőző hetekkel adminisztratív munkatársaként kezdtek el dolgozni az Amerikai Szív Szövetségnél, Fayetteville-ben, Ark.
"Az év legforgalmasabb időszakában balra dolgozni ebédelni "- mondja még. "A vezetés során nyomás alatt kezdtem nyomást kialakulni a mellkasomban, és a karjaim bizsergettek, felhívtam a férjemet, és azt mondtam neki, hogy féltem, hogy szívrohamom van." Sürgette őt, hogy kórházba szálljon, és ott ült magára.
A kórházban Still azt mondja egy ER-nővérnek, hogy azt gondolta, hogy szívroham van; de majdnem három órát várt, és még mindig nem látta, akkor feladta, és hazament, anélkül, hogy orvoshoz fordulna.
Másnap felhívtam orvosomat, és amikor az irodámba értem, kirobbant, kórházba hívta ahol még soha nem láttam a napot, és rágtam őket, "mondja Still. Végül látta a kardiológust, aki megerősítette, hogy szívrohama volt, és jelentős károkat okozott a szívében.
Még magas vérnyomással diagnosztizálták a magas vérnyomást, és azt javasolta, hogy fogyasszon (250 fontot az idő). "Az orvosom úgy gondolta, hogy a stressz és a súlya, a magas vérnyomásaival együtt, a szívinfarktómához járulnak hozzá."
A szívroham után: rövid életű változások
Still első reakciója a szívrohamára félelem és szégyen volt. "Erre túl fiatal vagyok", emlékszik a gondolkodásra. "Akkor szégyelltem, mert senki nem volt hibája, csak a sajátom. Én ebben a helyzetben szereztem magam, és a testem arra kényszerített, hogy foglalkozzak vele." Still apja magas vérnyomást kapott, és szenvedett egy stroke-ot, amely szignifikánsan növelte a saját szívbetegség kockázatát, de nem volt proaktív a saját egészsége tekintetében. Két évig a szívrohama előtt nem volt az orvos. "Az utolsó alkalommal, amikor elmentem, egy nyomorult sinusfertőzés volt."
Nem sokkal azután, hogy szívrohama volt, Still étkezési szokása nem volt jobb, mint korábban.
Korábban ő volt az önjelölt Dr. Pepper szenvedélyes és gyorsan vacsorázott egy hétre. "A férjem és én különböző műszakokban dolgoztunk, ezért eszem helyett, hogy egy emberért próbáljak főzni." A szívroham után még mindig abbahagyta a gyorsételeket és a sült ételeket, és lecsökkentette az édességeket. "Még a koffeint is kivágtam, de nem tartott sokáig", vallja be. "
" A Bad-Habit Relapse
A súlycsökkentés kísérleteiben még mindig kísérletezett Jenny Craig, Atkins,
The Biggest Loser
diétás könyvek, és a Weight Watchers, de a súlya yo-yoed. "Aztán elég gyorsan, motiváció jött és ment, az élet annyira elfoglalt volt, és az egészségem újra hátsó ülést tartott" - mondja. "Azt hittem, hogy az én vérnyomáscsökkentő gyógymódom" megjavítaná "nekem, ezért nem volt szükségem táplálkozásra és testmozgásra." Még mindig visszatért a régi, gyors étkezési és mozgás-kihagyásos módjaihoz. Amikor látta a kardiológust, hogy ellenőrizze, Still azt mondja neki, hogy "végül is az én választásom volt, de időről időre betegei sajnálatát fejezték ki a megfelelő táplálkozásról és a gyakorlásról. ugyanaz a sajnálat. " Az Ultimate Motivation
Még mindig keményen megtanulta, hogy a kardiológusnak igaza volt. 2011 májusában komplikációkat kezdett el: A szívinfarktusa a szívinfarktus ellen szenvedett az egyik szivárgása ellen, és a vérnyomása emelkedett, a helyzet súlya súlyosbodott.
"Azt mondta, hogy a hálaadáskor 60 fontot veszítek , vagy valószínűleg nyílt szívműtétre lenne szükségem "- mondja még. "Nagyon nagy különbség van a hegszövet és a nyitott szívműtét laparoszkópos eltávolításában."
Egészségügyi zaklatása arra késztette Still, hogy szigorú étrendet és edzésprogramot indítson újra. Eddig 30 fontot vesztett, és elkezdett észrevenni, hogy nem olyan lélegzetelállító lélegzetelépést jelent a lépcsőn.
Az egyik stratégia, amely még mindig a leghatékonyabb megoldást jelent, egy online folyóirat használatával, amely nyomon követi az étkezési lapját, a kalóriákat, és gyakorolni. "Őszintén tartja" - mondja.
A másik a barátokra és a családra támaszkodik. "Korán próbáltam egyedül csinálni" - mondja. "Nos, ez nem működött, többször megpróbáltam és kudarcot vallottak, mert szégyelltem, és nem akartam segítséget, sokkal jobban tudom, sokkal könnyebb azokkal az emberekkel, akikről tudjátok, hogy valóban törődnek veled."
A Heart-Health Hurdles leküzdése
Még mindig folytatja a küzdelmeket azzal, amit "késő éjszakai mókáknak" nevez. Tehát most 9 órakor fogta a fogát. így nem akar többet enni. "Amint már megtisztítottam a fogamat, ez csak víz, egészen a lefekvésig."
Ő is szorgalmasabb a gyakorlatban. A szívroham előtt még mindig kétszer hetente kétszer sétált. Most már gyakorolja, amint hazaér a munkából. "Minden más várhat" - mondja. Továbbra is nyúlik minden reggel, heti három alkalommal gyakorolja a futópadot, és heti két nap alatt egy helyhez kötött kerékpárral biciklizik. "Csak bekapcsolom a tévét, és sokáig, 30 percig."
Mivel még mindig küzdött, hogy az egészséges szokásokat megőrizze a múltban, megtanulta megváltoztatni a hangsúlyt, amikor úgy érzi, hogy a motiváció csökken. Egy hét múlva arra ösztönözheti, hogy mennyire szórakoztató az unokahúgaival játszani a parkban, míg egy hete egy új, keskenyebb nadrágra törekszik. "Mindössze azért kell változtatnom, hogy motivált maradj, mondja."
Shawna tippjei a jobb szív egészségért
Mindazok számára, akik szeretnék javítani a szív egészségét, még mindig felajánlja a legjobb tanácsát:
Nem mindent elfedjen a tányérján, vagy kevésbé tápláljon rá.
"Nagyon picikább vagyok az eszemnél, a férjem megkérdezi, hogy miért nem fejezem be az étkezést. nem akarom elfogyasztani a kalóriáimat, ha tudom, hogy később valami jobbat tudnék. ""
- Ivott vizet, mielőtt elfogyasz egy snacket. Lehet elég ahhoz, hogy töltsön fel.
- Ütemezés egy időben, akkor reálisan megtenni, és prioritássá kell tennie.
- Ha el kell hagynod egy napi edzést, ne hagyd annyira idegesíteni, hogy kiszorítja az egészet fitness terv. "Tudom, hogy fel fogom tölteni a következő edzést" - mondja még mindig.
- A kalóriák elfogyasztása és elégetése után Nem tudja észrevenni, hogy mennyi összeget adnak hozzá az ételek és az irodai fogások, minden. Ezt ingyen használhatja olyan online eszközzel, mint a My Calorie Counter.
- Ne várjon holnapig, hogy egészséges legyen. "Kezdje most, ne várjon, amíg magas a vérnyomása. várj, amíg szívműtétre van szükséged - mondja.
- "Talán azt hiszed, hogy csak fájdalmat okozsz, de te nem vagy" - mondja még. "A barátaid és a családod szenved, mert törődnek veled, és segítsenek nekik." A szív egészségének javítására további módokon nézze meg az Everyday Health Heart Health központot.
