Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt a
Regisztrálj életünkért Psoriasis hírlevélre
Köszönet feliratkozáshoz!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
Mindannyian jobban szeretjük a stresszt az életünkben kezelni. A stresszkezelés azonban különösen fontos a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedőknek, mivel a stressz kiválthatja az állapotot. A mentális stressz az agyad felszabadítja a vegyi anyagokat, amelyek segítenek a szervezetnek reagálni a stresszre. Sajnálatos módon ezek a vegyszerek is gyulladást okozhatnak, ami nem feltétlenül nagy dolog pikkelysömör nélküli pszichiátriai betegek számára, de a betegek számára ez a gyulladás duzzadt és fájdalmas ízületeket okozhat.
Mi több, , pszoriázisos ízületi gyulladás tapasztalható még tovább. Tehát elengedhetetlen lépés, hogy elkerüljük ezt az ördögi ciklust.
Kezdjük azzal, hogy az öt egyszerű módja annak, hogy a stresszt a helyén tartsuk, és tartsuk fenn a pikkelysömöres arthritis tüneteit. Gyakorlati tudatosság.
A tudatosságot használó vagy a jelen pillanatra koncentráló és az érzelmek és gondolatok megítélése nélkül elfogadott tevékenységek és viselkedés segíthet a stressz megőrzésében - és szemléletmódba helyezni. A Brain, Behaviour és Immunity
azt találta, hogy a figyelemfelkeltő meditációs technikák, mint például a légzésre és a lelki relaxációra koncentrálnak, enyhítik a stressz által kiváltott gyulladásos tüneteket. "A jóga különösen hasznos lehet, csak egy csomó nyújtásból áll, de magában foglalja a magizmok erősödését és az elme-test kapcsolódásának további előnyeit "- mondja Sandeep K. Agarwal, PhD, egyetemi docens és reumatológiai vezetője a Baylor College-ban Orvostudomány Houstonban
2. Maradjon aktív.
A testmozgás nemcsak a pszoriázisos ízületi gyulladással járó krónikus ízületi fájdalmak fájdalmainak és fájdalmainak megnyugtatását szolgálhatja, hanem a stresszoldónak is duplázhat. A fizikai aktivitás felszabadít egy vegyszert az agyadban, az úgynevezett endorfinok, vagy neurotranszmitterek, amelyek hozzájárulnak a jó érzéshez. Ezek az endorfinok segítenek javítani a hangulatban, és segíthetnek a stresszes helyzetek kezelésében is.
"A testmozgás fontos az izületek megtartásához az érintett ízületek körül, és ezáltal nagyobb támogatást nyújt ezeknek az ízületeknek" - mondja Dr. Agarwal. "A nyújtható, az enyhe izmok erősítése és az enyhe kardiovaszkuláris gyakorlatok mind segítenek."
A pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedőknek azonban nem minden típusú testmozgásról van szó - attól függően, hogy hol hajlamosak a fellángolások. Például a krónikus térdgyulladásban szenvedő személy valószínűleg elkerülheti a maratoni futást. Ezért beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen típusú gyakorlatok a legjobbak az Ön számára.
3. A pszoriatikus ízületi gyulladás egész életen át tartó betegség, és a tünetek kezelése önmagában is stresszes lehet. Ezért a család, a barátok és más szeretteinek támogatása segíthet a teher csökkentésében.
Például, ha valaki megosztja a házimunkát, segíthet a napi stressz enyhítésében. Egy barátnővel való sétálás duplázhat mind a testmozgás, mind a módja annak, hogy figyelembe vegye azokat a dolgokat, amelyek zavarják Önt. És ha valakit meghallgatsz, ha rossz napod van, könnyedén megkönnyítheted a stresszt. 4. A naplót tartsa.
Bár ez nem feltétlenül a legjobb stresszoldónak tűnhet, a napliter vezetése segíthet nyomon követni és kitalálni a fellángolások mintáit, és azonosítani azokat a körülményeket, amelyek potenciálisan a tüneteit kiváltják.
A nap folyamán egyszerűen naprakészen tartott dolgok nyilvántartása segíthet Önnek és orvosának észrevenni, ami segít a tünetek megfékezésében, és mi okozhatja a pszoriázisos ízületi gyulladást. Például, ha későn dolgozik, stresszt okozhat, míg napközben könnyebb lesz a melegedés. A Psoriasis Alapítvány olyan alkalmazások listáját tartalmazza, amelyek segítenek nyomon követni a tüneteket és a tevékenységeket egyszerűen a telefonján
5. Hobbi elfoglalása.
Az egyik legjobb módja annak, hogy bárki enyhítse és kezelje a stresszt, megtalálja a hobbit, hogy pihenésre forduljon. Akár kertészkedés, könyvet olvasni, akár családdal tölteni, találni valamit, amit alaposan élvezhet, segíthet meggondolni a pszoriatikus ízületi gyulladásodat és más stresszes helyzeteket az életedben.
