Maradj társadalmilag aktív pszoriázisos arthritisben

Alamy

Ne hagyd ki ezt a

Nézd: Jól élj psoriaticus arthritisszel

14 Valóságos történetek a psoriaticus arthritisről

Regisztráció az életünkért Psoriasis Hírlevél

Köszönjük, hogy feliratkoztál!

Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.

A társadalmi és a másokkal való kapcsolódás kulcsszerepet játszhat az érzelmi és fizikai egészségedben. De ha pszoriatikus ízületi gyulladásos tünetekkel küzdenek, mint a fájdalom és a fáradtság, az utolsó dolog, amit úgy érzed, hogy csinálsz, kiment és szocializálódik.

A psoriaticus ízületi gyulladás számos módon befolyásolhatja a társadalmi életet. "Az egyik legfontosabb kihívás a pszoriatikus ízületi gyulladásban az, hogy nem mindig mindenki számára látható" - mondja Dr. Sergio Schwartzman, a Franchellie M. Cadwell a New York-i Weill Cornell Medical College klinikai orvostudományi professzora. "A barátok, a családtagok és a munkatársak talán nem tudják, hogy szenvedsz, és hogy ezt magadnak tartod, nagyon elszigetelődhet." Tehát elkülönítve azt, hogy a 2014 májusában közzétett tanulmány szerint The Journal of Reumatology a psoriaticus ízületi gyulladásban szenvedők kétszer annyira depressziósak, mint azok, akiknek csak a pikkelysömör van.

Továbbá, mivel a fájdalom és a fáradtság időnként olyan súlyos lehet, nehezen lehet olyan tevékenységeket elvégezni, hogy részt vegyenek a társadalmi eseményeken. Terveket készíthet barátaival, de meg kell szüntetnie, mert nem érzi jól magát, vagy a barátok nem hívhatnak meg minél többször, amennyit csak akar. Mindez elhagyhatja az érzést.

Mindazonáltal a fizikailag és társadalmakban való aktív tartózkodás segíthet enyhíteni az elszigeteltség és szomorúság érzéseit. "Olyan fontos, hogy pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedők legyenek az emberek között, folytassák a munkát, ha tudják, és nem zárják le a világot" - magyarázza Manika Zeri MD, a Carolinas HealthCare Rendszer reumatológusát Észak-Karolinában, Concordban. "A társadalmi aktivitás sokféle módon javíthatja az egészségét." A társadalmi megőrzés segíthet abban, hogy elhárítsa az elmét az állapotodról, fokozza a hangulatot és megakadályozza a depressziót. Azok a személyek, akik társadalmi kapcsolatokkal rendelkeznek, akár hosszabb ideig is élhetnek, mint a társadalmilag elszigeteltek, a 2015 márciusában közzétett áttekintés szerint. Pszichológiai tudományok perspektívái . pszoriázisos ízületi gyulladás esetén szociálisan aktívak maradnak:

1. Csatlakozzon egy online közösséghez

Ha nem érzed magad ki, akkor az online közösséghez való csatlakozás jó módja lehet a másokkal való kapcsolattartáshoz, akik megértik, hogy mire jár. A nem-figyelemmel kísérő közösségi média közösségek helyett Dr. Zeri azt javasolja, hogy pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedők kapcsolódjanak az Országos Psoriasis Alapítvány (NPF) betegportálján, a TalkPsoriasison keresztül. Ez az online közösség lehetővé teszi a pikkelysömör és a pikkelysömör okozta ízületi gyulladásban szenvedők számára, hogy kapcsolatba lépjenek, információcserével és új barátokkal találkozzanak. Több mint 140 ezer taggal rendelkezik "a betegek számára elsöprő támogató bázist biztosít" - mondja Zeri. Az NPF szintén létrehozta a One to One programot, amely megfelel hasonló emberekkel és hasonló kezelésekkel és tapasztalatokkal rendelkező emberekkel. A pszoriatikus arthritis események bekapcsolódása

A számítógép képernyőjének mögé való bejutása és más emberek személyesen való találkozása rendkívül hatékony lehet a hangulata növelésében. Az év folyamán és országszerte az NPF ingyenes oktatási rendezvényeket kínál a Be Joint Smart és More Than Skin Deep néven, amelyek lehetőséget nyújtanak pszoriázisos és psoriaticus ízületi gyulladással és családtagjaikkal élő emberek számára, hogy többet tudjanak az állapotról és kapcsolatot létesítsenek az orvosokkal, alternatív gondozó partnerek és mások a közösségükben. "A Team NPF-ben való részvétel egy másik jó módja annak, hogy a páciensek kapcsolatba kerüljenek a pikkelysömör és psoriaticus ízületi gyulladással élők között" - mondja Meredith Mills of the NPF.

3. Hobbi elfogadása

Hobbi hozzáadása az életedhez az egyik legkedvezőbb dolog, amit tehetsz, mondja Dr. Schwartzman. "Még jobb, keress egy hobbit, amely elősegíti a fizikai aktivitást" - mondja. Csatlakozás egy teniszcsoporthoz, futó klubhoz vagy csoportos fitness osztályhoz nagyszerű módja annak, hogy ne csak a fizikai aktivitásban, hanem a szocializációban is szoruljon. De a hobby elfogadásának több előnye van: A

Journal of Psychosomatic Research

publikált kutatás azt találta, hogy a hobbi résztvevők - úgy gondolják, kötés, készítés vagy gitározás - és egyéb szabadidős és társas tevékenységekben is részt vettek alacsonyabb vérnyomást, alacsonyabb kortizolszintet, alacsonyabb testtömegindexeket és kisebb derékbőségeket, mint azok, akik nem vettek fel hobbit. Keresse meg a kedvenc hobbi társadalmi tevékenységekbe való bekapcsolódásának módjait - könyveljen el egy könyvi klubot barátaival, ha például olvasni szeretne. 4. Tevékenységek kiválasztása Bölcsen A pszoriázisos ízületi gyulladás miatt nem lehetetlen kimenni és a dolgokat élvezni - csak előretekintést igényelhet. Ha barátokkal megy, válasszon olyan tevékenységet, amely könnyű az ízületein. Azt is meg kell tervezned a tevékenységeidet a napi időben, ami a legjobb az Ön számára. Ha az ízületek hajlamosak reggel, pl. Tervezzenek tevékenységeket a későbbiekben. Ne felejtse el közölni barátaival az esetleges korlátozásokat, és közölje velük, hogy pihenni kell.

5. Nyitott más emberekhez

Jó, ha mind szociális, mind fizikailag aktívabb lesz és aktívabb is lehet, de pszoriatikus ízületi gyulladásban is szenved. A megnyilatkozás arról, hogy érzed magad, rendkívül hasznos a társadalmi környezetben, mondja Schwartzman. "Az előnye annak, hogy mások tudják, hogy jó és rossz napjaid vannak azzal a feltétellel, hogy jobban megértik őket" - mondja. "Fontos, hogy ismerőseid és családtagjaid tudják, hogy pszoriázisos ízületi gyulladásuk nem jelenti azt, hogy fogyatékkal éltek és nem lehetnek fizikailag aktívak a többi életében" - mondja Zeri. Ha ezt a világba bocsátod, azok, akik szeretnek téged ismerik a korlátaidat, mégis lehetővé teszik számukra, hogy bevonják Önt társadalmi összejövetelekbe és kirándulásokba.

6. Tudja, mikor könnyű

Bár a társadalmi haszna hatékony lehet az egészségének javításában, a testet is le tudja viselni. Fontos, hogy időt adjon magának arra, hogy pihenjen a társadalmi tevékenységek között. "Ha egy bizonyos tevékenységre érzed magad, tedd" - mondja Zeri. "De ismerd a korlátaidat és ne taszítsd magad", mivel túlzásba hozhat egy felderítést.