Tartalomjegyzék:
Ne hagyja ki ezt
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES mindennapi Egészség hírlevelekre.
Ha fekélyes vastagbélgyulladásod van, akkor több figyelmet kell fordítanunk a testi állapot tüneteire - ez is fontos, hogy tisztában legyenek az érzelmiekkel.
A gyulladásos bélbetegségek (IBD), mint a fekélyes vastagbélgyulladás, magas depresszióban szenvednek. Valójában a kutatás azt sugallja, hogy az IBD-s betegek kétszer akkora valószínűséggel szenvedhetnek depresszióban, mint azok, akiknek nincs állapotuk.
"Nem tudjuk, mi következik be először - a fekélyes vastagbélgyulladás vagy a depresszió" - mondja Charles Bernstein, MD, gasztroenterológus és szék a gasztroenterológiai kutatásban a Manitoba Egyetemen Kanadában. "De tudjuk, hogy az elme és a test együtt dolgozik, és mindkettőnek fontosnak kell lennie."
A fekélyes vastagbélgyulladás nagyon kiszámíthatatlan természete - egy hétig jól érez, és a következő nem vagy - egy fizikai és érzelmi hullámvasút, mondja Megan E. Riehl, a PsyD, aki gasztrointesztinálisan összpontosított magatartási egészségügyi beavatkozásokra szakosodott, és a Michigan Egyetem Egészségügyi Rendszerének Ann Arbor oktatója.
Ulceratív colitis management: Mind és Body
Ha a fekélyes vastagbélgyulladás az Ön érzelmeit szedik, itt van a módja annak, hogy jobban érezzük magunkat:
Óvatosan kövessük a fekélyes vastagbélgyulladás kezelését. Bár a fekélyes vastagbélgyulladás nem gyógyítható ( ), a kezelési tervhez ragaszkodva segít fenntartani a remisszióban. Kezelőorvosa a kezelési lehetőségeinek kombinációját kínálja Önnek, hogy segítsen Önnek a betegségének ellenőrzésében, a Crohn & Colitis Foundation of America (CCFA) szerint.
Mester stresszkezelés Kérje meg kezelőorvosát egy stresszkezelő szakember, a Crohn's és a Colitis Foundation of Canada (CFFC) javasolja. Ez a szakértő megmutathatja azokat a technikákat, amelyek megváltoztatják a stressz érzékelését, és megakadályozzák, hogy mélyen befolyásolja Önt.
Gyakorlat A rendszeres testmozgás erősítheti az immunrendszert, és segíthet az egészséges testtartásban, de több azonnali haszonnal jár : Amikor fizikailag aktív, teste felszabadítja az endorfinokat, jó hangulatú hormonokat, amelyek a CCFA szerint növelik a hangulatot. "Ha fáklyásod, akkor be kell állítanod a gyakorlását" - mondja Dr. Riehl. Beszéljen orvosával egy megfelelő edzéstervvel az Ön számára
Támogató hálózat keresése Az IBD-vel másokkal való kapcsolódás segít abban, hogy rájöjjön, hogy nem vagy egyedül, jegyezte meg Riehl. Keresse a támogató csoportokat a CCFA weboldalán. "A Twitternek van egy hatalmas IBD követése is - így találkozhat másokkal is" - mondja Riehl.
Meditál. Az eszméletvesztés-alapú stresszcsökkentés, egyfajta meditáció, bizonyos ígéretet mutat, mint olyan eszköz, amely javítja az életminőség javulását fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél. A Chicagói Rush Egyetem kutatói azt találták, hogy az IBD-vel rendelkezők, akik a mindennapi stresszcsökkentést 2 órán keresztül 2 órára és hetente 30 percre tették nyolc héten keresztül, kevésbé voltak hajlamosak a stressz során tapintani, mint azok, akik nem gyakorolták a figyelmet. A tanulmányt a Digestion folyóiratban online tették közzé 2014. februárjában.
Maradj szociális, de előre tervezd. Ne próbáld meg otthon maradni a fekélyes vastagbélgyulladástól való félelem miatt; a szabadulás és az aktív tartózkodás segíthet felemelni a hangulatot. A legfontosabb az előre tervezni. Például, ha új étterembe készülsz, egyszerűen csak egyszerűen tudod, hogy a fürdőszobák hol vannak, és mi van a menüben. Kutatással elérhető fürdőszobák az útvonal mentén, mielőtt elindulna, a CCFC azt javasolja.
Kérdezze meg az antidepresszánsokat. Ha reménytelenség, értéktelenség és kimerültség érzéseit tapasztalja, depresszió lehet, mondja Riehl. És ha ez a helyzet, azonnal kérjen segítséget. Orvosa egy antidepresszáns gyógyszert írhat fel. Bizonyos antidepresszánsok hatásosak lehetnek az IBD reziduális tüneteinek kezelésére is, a 2014-es tanulmány szerint Journal of Clinical Gastroenterology . Munka a gasztroenterológussal és egy mentálhigiénés szakemberrel, hogy megtalálja a megfelelő depressziós kezelést.
Légy türelmes Nem várhatod, hogy a hangulatod egyik napról a másikra javuljon, mondja a CCFA. Adjunk stratégiákat a fekélyes vastagbélgyulladás és a depresszió kezelésére, amire szükségünk van a munkára. Az irreális elvárások csak visszaállíthatók.
