Tartalomjegyzék:
Kiemelt videók
Regisztráció az asztmában való életünkért
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES mindennapi egészségre vonatkozó hírlevelet.
Ha asztmája van, minden a pollentől a szennyezésig romolhat tünetek. De ez nem jelenti azt, hogy nem élvezheti a nagy szabadban. Tény, hogy az aktív tartózkodás - például egy természetjárás, vagy az erdőn túli kirándulás - segíthet könnyebb lélegezni és hosszú távon egészségesebbé válni. A kulcs: Tisztában kell lennie azzal, hogy a környezeti tényezők súlyosbíthatják a tüneteit, és intézkedéseket tehetnek annak elkerülése érdekében. Kezdje ezeket a lépéseket
1. Figyelembe kell venni a levegő minőségét. "Mindenkinek a szennyeződése van, de a tüdőbetegségben szenvedők sokkal kiszolgáltatottabbak a rossz levegőminőség hatása miatt" - mondja S. Christy Sadreameli MD, MHS, az Amerikai Lung Szövetség szóvivője . Gyakran hallja a levegőminőségi mutatót - a napi levegőszennyezés mértékét - a helyi hírekről beszámolt, de fel is nézheti azt, ha meglátogatja a airnow.gov webhelyet, és beírja az irányítószámot. Az értékek a zöldtől (jó) és a maroonig (veszélyes) terjednek. Bár nem kell tartózkodnia a beltéren, amikor a levegőminőségi mutató piros színű (egészségtelen), mondja Dr. Sadreameli, fontos, hogy óvatos legyen, és győződj meg róla, hogy asztmás gyógyszered van veled. Kezelheti az esetleges allergiákat.
Az allergiák - amelyek gyakran együtt járnak az asztmával - szintén okozhatnak gyulladást a légutakban, ami asztmás tünetekkel járó szezonális felhalmozódáshoz vezet. Az allergiás vizsgálatok egy egyszerű vérvizsgálatból az allergológussal szembeni szélesebb körű teszteléshez tartoznak, amelyek segítenek abban, hogy pontosan azonosítsák, amire Ön allergiás, és célzott vagy akár szezonális megközelítést alkalmaz. Vannak, akik egész évben allergiás gyógyszereket használnak, míg néhányan csak az év egy részének kell neki. "Például, ha allergiás a tölgyfákra, a szezon előtt elkezdjük a gyógyszeres kezelést, így tárcsázhatunk a tünetek kezelésére." - mondta Janna Tuck MD, az allergiás asztmás, allergiás kollégium allergiája és szóvivője és immunológia. Ha tudod, hogy allergiás a pollenre, a pollen.com-ban országos pollenszámláló állomáson is nyomon követheti a pollenszámot az Ön területén. 3. Kerülje a szélsőséges időjárási viszonyokat.
Minden típusú időjárás súlyosbíthatja a tüdejét. "Ha nagyon érzékeny és hiperreaktív légútja van, a hőmérséklet a tüdőben lévő legkisebb légcsövekben hörgőgörcsöt okozhat, ami asztmás rohamot okoz" - mondja Sadreameli. A hideg, száraz levegő különösen kellemetlen lehet. Próbálja lefedni a szájjal egy sálat vagy egy maszkot, hogy segítsen megőrizni a levegőt meleg és nedves, ahogy belép a tüdejébe. A forró és nedves hőmérséklet azonban szintén problémát jelenthet, és nehezebb kezelni. Vegye fontolóra a napi hűvösebb időkben végzett edzést, vagy mozgassa az edzést zárt térben. Nincs edzőterem? Próbáld ki bent a helyi bevásárlóközpontban vagy ingyen online edzésprogramot használni, ami minimális vagy semmilyen felszerelést igényel.
Az új időjárás előtti szél akár asztmás tüneteket is okozhat, mind azért, mert felkavarhatja az olyan triggereket, mint a penész és a pollen, mert a légköri nyomásváltozások hatással lehetnek a légutakra - mondja Dr. Tuck. Lekérdezzen arról, hogy mikor hat a légzésed, hogy segítsen az orvosoddal kommunikálni a kezelőidet és jobban kezelje asztmás tüneteit.
4. Távolítsa el a forgalmat, ha lehetséges.
Egy ideális világban mindannyian parkokban sétálnánk - nem a forgalmas zsúfolt, forgalmas utak mentén. A városi területeken rosszabb a légúti gyulladás, mondja Sadreameli, és a forgalom asztmás tüneteket okozhat. Mégis, a városi területeken élő emberek számára a gyakorlat előnyei meghaladják a közlekedési szennyezés kockázatát, mondja. "Soha nem tanácsolnánk valakinek, hogy ne gyakoroljon csak azért, mert közel állnak egy forgalmas úton" - mondja. - Jobb, ha valami gyakorlást, mint elkerülni. Emellett, ha jó az asztma kezelésében, még mindig képesnek kell lennie gyakorolni. Mégis, mondja, talán jó ötlet, hogy ne menjünk a legforgalmasabb utakon a legnehezebb forgalmi időkben, amikor csak tudsz.
5. Fontolja meg az előkezelést.
Ha tudod, hogy mi az asztma kiváltó - mondjuk erős edzés vagy rossz levegőminőség - beszéljen kezelőorvosával a mentési inhalátor használatával mielőtt szüksége van rá. Mind Tuck, mind Sadreameli azt mondják, hogy ha 15-20 percig két puffert vesz be, mielőtt kitörést okozna, segíthet az asztmás tünetek elhárításában, vagy segíthet neked gyorsabban gyógyulni. Kezelje kezelőorvosával, hogy megtalálja a megfelelő gyógymódot. Ha az asztmás menedzsment terve valóban működik - és a gyógyszert az előírásoknak megfelelően szedi, akkor mind a
, mind a szabadtéri tevékenységek nélkül. (Ha kezelőorvosod van a szabályozó inhalátoránál, mint például a belélegzett kortikoszteroid, akkor mindenképpen vegye be a naponta előírt adagot, még akkor is, ha nincsenek tünetei.) "Az asztmás betegeknek és gyakorolniuk kell" - mondja Tuck. "Van néhány igazán jó gyógyszerünk, ha [az asztmás tüneteiket nem ellenőrzik], talán valami segíthetünk."
