A súlyos depresszió összetett és kihívást jelentő állapot: Még akkor is, ha a tünetei az irányítás alatt állnak, potenciálisan visszaeshet a kétségbeesésbe. Azonban tudva, mi okozhat lefelé irányuló spirálot, segít megállítani az egyiket.
A depresszió visszaesése vagy ismétlődése gyakori, bár ez a két kifejezés nem ugyanaz. Először is hasznos tudni, hogy a helyreállítás hogyan definiálható: akkor van, ha legalább négy hónapig mentes a depressziós tünetektől (remisszióban). Klinikai szempontból egy visszaesés az, amikor a depresszió visszatér az elengedés után, de mielőtt elérte volna a helyreállítást. A recidíva egy új epizód a depresszió után a helyreállítás után.
Akár visszaesés vagy ismétlődés, az emberek egyötödének, akiknek egy súlyos depressziós epizódja van, folytatódik egy másik - mondja Deborah Serani, a PsyD, pszichológus a Smithtownban, New Yorkban és a depresszióban élõ könyv írójával.
Ha két depressziója van, akkor 80 százalékkal nagyobb valószínűséggel van egy másik, mondja Dr. Serani. Ha három depressziós epizódja van, akkor 90 százalékos esélye van arra, hogy a tünetek ismét visszatérnek, mondja.
7 Lehetséges depressziós relapszus indító
Bár vannak olyan események, amelyek sok ember számára stresszesek lehetnek nem jelenti azt, hogy mindezek a tényezők egy depresszióban szenvedő személynél jelentkeznek. "A triggerek általában nagyon személyes dolgok," mondja Serani. "Például, az olyan dolgok, amelyek stresszesek lehetnek egy személy számára, nem feltétlenül lehetnek nehézek mások számára." A depressziós epizód indítéka az, hogy túlterheli az ember képes megbirkózni "
" A depresszió által kiváltott hatások a következőket jelentik:
- A kezelés abbahagyása A legtöbb ember, akinek depressziója visszatér, eltévedt a kezeléstől, mondja Serani. "Kezdenek jobban érezni magukat és abbahagyják gyógyszereiket, vagy abbahagyták a pszichoterápiát. "Ennek következtében nem érik el teljesen a remisszió és a depresszió tünetei lassan visszatérnek, és egy másik epizódba nyomják, mondja: Az egészséges alvási menetrend fenntartása, a rendszeres gyakorlás, a jó étkezés, az alkohol, a kábítószer és a mérgező emberek elkerülése mind a hatékony depresszió kezelésének részeként - mondja Serani - "Az egészséges következetesség fenntartása drámai módon csökkenti a depresszió visszaesésének esélyét."
- Egy szeretett ember halála. jor depresszió, miután egy szeretett személy áthalad, az American Cancer Society szerint. "A bánat veszteség után várható, de ha a gyász tünetei sokáig folytatódnak, a normális bánat depressziós rendellenességgé válhat" - mondja Serani. "Ha egy személy halálát követően még mindig fájdalmas depresszióval küzd, szükség lehet szakmai segítségre a hosszan tartó bánat és a súlyos depresszió kezelésére."
- Divorce. Ha már depresszióba került, a válás jelentősen növeli a kockázatot egy másik epizód szerint a Clinical Psychological Science folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány szerint. A kutatók azt találták, hogy a depressziós múlttal rendelkező elvált felnőttek közel 60 százaléka tapasztalt egy másik depressziós epizódot.
- Egy üres fészek Bár az "üres fészek szindróma" nem klinikai diagnózis, gyakori, hogy a szülők szomorúnak érzik magukat, amikor egy gyermek elhagyja a főiskolát vagy elhagyja a házat, a Mayo Klinika szerint. De ez a változás néhány embernél depressziót okozhat. Kérjen segítséget, ha ezek az érzések sokáig tartanak, vagy beavatkoznak a munkájukba vagy a társadalmi életbe.
- Traumatikus események A rémisztő események, mint a terrorista támadások és a természeti katasztrófák, visszaesést vagy ismétlődést idézhetnek elő, mondja Serani. Az ilyen események évfordulói is kiválthatnak. A The British Journal of Psychiatry publikált tanulmány2016 februárjában megállapította, hogy a támadásokban, a katasztrófákban és a katonai bevetésben részt vevő emberek sokkal nagyobb kockázatot jelentenek a depresszióban.
- A hormonváltozások A nők egyedülálló hormonális változásai depressziót okozhatnak az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma és Emberi szolgáltatások. A hormonok befolyásolják az érzelmeket és a hangulatot befolyásoló agykémia. A nők egyre jobban ki vannak téve a depressziónak a pubertás alatt, a terhesség alatt és után, valamint a perimenopauzában (amikor a nő a menopauza tüneteit eléri, de nem éri el a menopauzát).
- Addiktív viselkedés Lehet, hogy nem meglepő, hogy az alkohol és a szerencsejáték egy potenciálisan addiktív ideiglenes menekülést hozhat létre , de túl sok TV lehet depressziós trigger is, mondja Serani. A sokszoros televíziós epizódok egymás után történő megtekintése - a stressz és a szorongás közös depressziójával járhat, az Amerikai Közegészségügyi Szövetség Chicagóban tartott 2015-ös felmérése szerint. "Amikor egy személy megáll a pásztorkodástól, ez vezethet a neurokémia hirtelen eltolódásához és a veszteség pszichológiai érzéséhez, mint azokéhoz, akik abbahagyják a kábítószer vagy az alkohol fogyasztását" - mondja Serani.
A depressziós triggerek minimalizálásának módjai
Néhány depressziós okozó elkerülhető, de mások nem. "Az embernek meg kell tanulnia, hogyan mozogjon az eseményen vagy a tapasztalaton a lehető legjobban" - mondja Serani. Ha kezdesz érezni, hogy érezni fogja, hogy valami feszült, vagy túlterhelt valami az életedben, Serani azt javasolja, hogy tegye meg ezeket a lépéseket:
- Vidd át pozitív beszéddel. Mondd magadnak: "Ez ideiglenes" hamarosan "vagy" Csak egy rossz pillanatot tapasztalok, nem vagyok rossz életben. "
- Táplálkozz. " Fontos, hogy az érzékeidet tápláld, amikor életedben lógsz, "Serani mondja: "Hallgassa meg a zenét, vagy csésze teát, levest vagy kávét kóstoljon meg". A szaglásérzetet nyugtató borsmentával, virágokkal vagy erdei illatokkal aromaterápiával, gyertyákkal vagy sétával kóstolhatja meg.
- Kihangosítani másoknak "Könnyen akarsz egyedül lenni, amikor a stressz megütötte, de az emberektől való elszigetelés ronthatja a depressziós triggereket" - mondja Serani. "Mondd meg másoknak, hogy tudod, hogy küszködsz és nyíltan beszélsz, amennyit csak tudsz." Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy depressziós támogató csoporthoz, hogy beszélhessen más emberekkel, akik szintén megértik, milyen a depresszióban élni.
gyanítja, hogy új depresszióban szenved, ne habozzon felvenni a kapcsolatot orvosával vagy terapeutájával, ne feledje, hogy a depresszió visszaesése gyakori, és semmi szégyellni sem.
