Tartalomjegyzék:
- Megszabadulni az összes állati termékből - beleértve a tejelő és állati eredetű zsírokat - hozzáadott cukrot és feldolgozott élelmiszereket, állítja Esselstyn. Ehelyett enni étrendet gazdag zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és teljes gyümölcsökben. A növényi alapú étrend az élet számára nemcsak a szívbetegség megelőzését, hanem visszafordítását is jelenti, mondja.
- szakaszos böjt - egy nappal az egynapos védelem alatt álló patkányok a szívük oxidatív károsodása ellen, a 2015. márciusában megjelent eredmények szerint a PLOS One folyóiratában.
- A probléma az, hogy a gyümölcsfűszerezés valójában feldolgozza a gyümölcsöket és zöldségeket, és a feldolgozott élelmiszerek nem olyan egészségesek, mint az egész élelmiszerek, magyarázza. A cukorrépa és a zeller különösen nitrátokat tartalmaz, és gyümölcsléik nagyobb mennyiséget tartalmaznak, mint ahogyan a legtöbb ember éppen csak zöldséget eszik.
A böjtölés a szervezet szerveiben, beleértve a szívedet is, pénzt eredményezhet.
A juice diéták azt állítják, hogy pihentetik a GI traktusát, de nem biztosítják a szálat, rendszeres.
Jöjjön a tavasz, egyesek szeretik tisztítani nemcsak a szekrényüket, hanem testüket is. Olyan úgynevezett tisztító hatású detox diéta, mint például böjt vagy gyümölcslé, szükséges vagy akár bölcs?
A zsűri még mindig a méregtelenítő táplálékok lehetséges egészségügyi előnyeiről van szó, mert a bizonyítékok hiányosak. Nincsenek véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálatok a méregtelenítő étrend előnyeiről vagy kockázatairól embereken, a Journal of Human Nutrition és Dietetics című folyóiratban megjelent tanulmányok áttekintése alapján.
És nincs egyetértés az orvosok és táplálkozási szakemberek körében. A megfelelő tisztító táplálék biztosítja az összetevőket - fehérjét, májat tápláló tápanyagokat és rostokat -, amelyek szükségesek a szervezet saját méregtelenítő rendszerének elősegítésére "- mondja Frank Lipman, a New York-i Eleven Eleven Wellness Center alapítója és igazgatója.
Ha megszünteti azokat a táplálékokat, amelyek a bélgyulladást kedvezőtlenül reagálják, "az emésztőrendszerét jól megszerzett pihenésnek fogja adni" - mondja. Úgy véli, hogy a hatékony detox-terv nem károsítja és nem veszélyezteti a szívét, aggodalomra ad okot bizonyos megközelítésekkel.
Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, a Boston Egyetem táplálkozástudományi professzora és a Táplálkozástudományi Akadémia szóvivője és a Dietetics azt mondja, hogy amíg egészséges vagy, a szervezet saját méregtelenítő rendszerei - a tüdő, a máj, a vesék és a bőr - jól teljesítik a munkájukat. Nem lesz szükséged segítségre a népszerű detox ötletektől függetlenül attól, hogy ez egy gyors, élesztő étrend vagy egy gyógynövény tea.
Blake úgy véli, hogy bizonyos méregtelenítő étrend, mint például az, amely a telített, állati eredetű zsír, valóban káros lehet a szívetekre.
"A szíved izom, ezért egészségesen táplálod" - mondja. "Nem akarsz olyan ételeket fogyasztani, amelyek egészségtelen egészségre számítanak, és nem szeretné kizárni az ételeket, amelyek jóak a szívére vagy az egész testre."
A növényi alapú étrend szív- Egészséges
Ha egy egészséges szívre való méregtelenítést keres, tegye meg a megfelelő változásokat étrendjében, mondja Caldwell Esselstyn, az Ohio Ohio Cleveland Clinic Wellness Intézet, valamint a Prevent and Reverse Heart Betegség
Megszabadulni az összes állati termékből - beleértve a tejelő és állati eredetű zsírokat - hozzáadott cukrot és feldolgozott élelmiszereket, állítja Esselstyn. Ehelyett enni étrendet gazdag zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és teljes gyümölcsökben. A növényi alapú étrend az élet számára nemcsak a szívbetegség megelőzését, hanem visszafordítását is jelenti, mondja.
A böjtölés tönkreteszhet a szívedre
A böjtnek vannak előnyei és hátrányai, mondja Christine Gerbstadt, MD, RD , Az MPH, a Doctor's Detox Diet: Az Ultimate Weight Loss Prescription szerzője, a Bethesda Maryland Egészségtudományi Egyetem Egyetemes Szolgáltatások egyetemi adjunktusa, valamint a Walter Reed Nemzeti Katonai Orvosi Központ orvosi szakembere.
szakaszos böjt - egy nappal az egynapos védelem alatt álló patkányok a szívük oxidatív károsodása ellen, a 2015. márciusában megjelent eredmények szerint a PLOS One folyóiratában.
Dr. Gerbstadt azonban azt mondja: "Csak azért, mert a szív hasznára válik, ez nem azt jelenti, hogy más szervek is. "Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a böjt oxidatív egyensúlyhiányt okozhat (antioxidánsok és prooxidánsok között) a májban és az agyban, ami gyulladáshoz, rákhoz, cukorbetegséghez és egyéb betegségekhez vezethet. Gerbstadt szerint az alsó sorban: "Minden a mérsékelten".
És míg Dr. Lipman bizonyos méregtelenítő programokat támogat, nem támogatja a böjtöt. A méregtelenítő program célja olyan szervek támogatása, amelyek megszüntetik a szervezetből származó toxinokat, lehetővé téve a toxinok metabolizálását és kiválasztódását, magyarázza. "Nem arról van szó, hogy napokig éhen érezheted magad, ami nem egészséges megközelítés a tisztításhoz, és megterhelheti a szívedet" - tette hozzá.
KAPCSOLÓDÓ: 7 módja a méregtelenítésnek a tavaszon 30 perc vagy kevesebb alatt
A Juicing egy jobb Detox választás?
A tisztító étrend, amely csak a gyümölcslevekre vonatkozik, nem olyan jó, mint amilyennek látszik, még akkor is, ha sok egészséges zellert és céklát tartalmaz, amelyek természetes méregtelenítő segédeszközök, állítja Esselstyn.
A probléma az, hogy a gyümölcsfűszerezés valójában feldolgozza a gyümölcsöket és zöldségeket, és a feldolgozott élelmiszerek nem olyan egészségesek, mint az egész élelmiszerek, magyarázza. A cukorrépa és a zeller különösen nitrátokat tartalmaz, és gyümölcsléik nagyobb mennyiséget tartalmaznak, mint ahogyan a legtöbb ember éppen csak zöldséget eszik.
A nitrátokat a lehetséges kardiovaszkuláris előnyökre, köztük a vérnyomásra a Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent jelentés. Azonban a nitrátok szintén erõsítik az ereket. Ez viszont súlyos fejfájást okozhat, állítja Esselstyn. Amikor levet készít, a szív-egészséges rostot is megszünteti. És ha gyümölcsöt gyümölcsbe öntünk, akkor többet fogyasztunk a gyümölcsben lévő folyékony cukorból, és ez nem egészséges táplálék a szív vagy bármely más szerv számára. "
