Lehetséges, hogy okostelefonját sokkal többet használja, mint hívást kezdeményezni. Bármely adott napon szöveggel, e-mailjeivel, böngészheted az internetet, vagy használhatsz egy alkalmazást. De tudta, hogy az okostelefon is segít a súlyos depresszió kezelésében?
Számtalan mentális egészségügyi alkalmazás van azok számára, akik szeretnék nyomon követni a hangulatot, megbirkózni a depresszióval, a depresszió tesztelése, az alvás javítása és az egészséges életmód követése . Az amerikai pszichiátriai szövetség (APA) még nem adott ki iránymutatásokat az ilyen alkalmazások használatáról, de jelenleg azon dolgozik, hogy hogyan értékelje őket, mondja John. Torous, MD, pszichiáter Brigham és a női és a Beth Israel Deaconess Orvosi Központban Bostonban, valamint az APA Smartphone App Taskforce elnöke.
A korai tanulmányok azt mutatják, hogy ezeknek az alkalmazásoknak van szerepe. Például Dr. Torous és kutatótársaik a
JMIR Mentális Egészség folyóirat január-2015. számában jelentették, hogy az alkalmazásokat alkalmazó nagy depresszióban szorgalmasak a fontos információk rögzítése és az egészségügyi értékelés eredményei a bejegyzések nagyobb betekintést nyújthatnak, mint a hagyományos orvos által kezelt kérdőívek számát. "Az emberek, akik depresszióról számolnak be egy klinikán lévő orvoshoz, különböznek attól, ahogyan azt egy okostelefonra jelentik" - mondja Torous. Ez a különbség hasznos lehet orvosának vagy terapeuta számára, ha megosztja az adatokat. Például nehéz lehet visszahívni a specifikumokat, amikor a terapeuta az elmúlt hetekben kérdezi az alvás minőségét és a hangulataidat, de ha valós idejű nyomon követte mindezt, akkor egyszerűen nyomtathat vagy megjeleníthet okostelefont app
A különböző mentális egészségügyi alkalmazások különböző okokból előnyösek lehetnek. Néhányan a figyelemre koncentrálnak, ami a jelen pillanatra való összpontosítás gyakorlása anélkül, hogy megítélné. A depresszió kezelésére szolgáló jó alkalmazásnak támogatnia kell az önreflexiót, és a hangulatkövető alkalmazások is jóak lehetnek erre - mondja David Bakker, ausztrál kutató és doktori hallgató a Monash-ban. Bakker egy csapat tagja volt, amely a mentális egészségügyi alkalmazások kutatását vizsgálta, és javaslatokat tett a hasznos funkciókra a
JMIR Mentális Egészség 2016 márciusában. Torous hangsúlyozza, hogy a mentális egészségügyi alkalmazások használata a leghasznosabb lehet, ha Ön és kezelőorvosa vagy terapeuta együttesen célokat tűzött ki. Azt is mondja, hogy fordítson figyelmet a finom nyomtatásra: Szánjon időt arra, hogy megvizsgálja az alkalmazás termékleíró oldalait, és megtudja, hogy az alkalmazás a klinikai bizonyítékokon alapul-e, és milyen adatvédelmi szintet élvez. Ha nem vagy biztos benne, hogy egy alkalmazás jó lenne a használatához, forduljon orvosához vagy terapeuta a következő találkozóhoz.
8 Depresszióalkalmazás-beállítások
A következő pszichiáter és beteg által jóváhagyott alkalmazások mindegyike elérhető mind az iOS, mind az Android okostelefonok:
AmWell:
"A Telehealth ígéretes" - mondja Torous - sok helyen a telehealth konzultációkat az egészségügyi biztosítások fedezik. Ez az ingyenes alkalmazás személyi hozzáférést biztosít az orvosokhoz a depresszióval kapcsolatos kérdésekben, többek között. Mielőtt megbeszélne egy megbeszélést erre a vagy bármely más telehealth alkalmazásra, ellenőrizze az egészségbiztosítással, hogy megtudja, van-e telehealth-lefedettsége. CBT-i Coach:
Az alvásváltozások jelentős szerepet játszhatnak a depresszióban rámutat. Ez az ingyenes alkalmazás egy kognitív viselkedésterápiás alapú megközelítést alkalmaz az álmatlanság kezelésére. A CBT-i Coach megtanítja a felhasználóknak, hogy az alvással kapcsolatos viselkedésük és gondolataik hogyan befolyásolhatják alvásukat. A Veteránügyi Minisztérium (VA) által ellenőrzött alkalmazáscsomagok közé tartozik, hogy a katonai szolgálat tagjai, a veteránok és a családok, valamint a nyilvánosság számára ajánljanak. Headspace:
Az American Psychological Association szerint az éberség gyakorlása elősegítheti a depresszió visszaesését. A Headspace alkalmazás olyan eszközöket kínál, amelyek segítenek a meditációban és a figyelemben. Van egy ingyenes verzió, valamint előfizetési csomagok havi 6 és 12 dollártól a teljes meditációs eszközkészlethez való hozzáféréshez. Mindfulness Coach:
Ez az alkalmazás a stressz kezelésére összpontosít. Mindfulness Coach egy másik ingyenes app elérhető a VA. MoodKit:
Ez az alkalmazás lehetővé teszi naplózását és nyomon követi hangulatát naponta, és eszközöket biztosít a hangulat javítására és a gondolatok kezelésére. Ez 4,99 dollárba kerül. MoodPrism:
Ez az ingyenes alkalmazás visszajelzést ad a napi hangulati bejegyzéseiről, és az információkat az érzelmi egészségedre vonatkozó jelentésekké alakítja. A MoodPrism az ausztrál mentális egészségügyi szervezetek és a Monash Egyetem támogatásával készült. Pacifica:
A kognitív viselkedésterápia alapján ez az ingyenes alkalmazás nyomon követi hangulatát, gondolatait, napi céljait és aktivitási szintjeit. Torontói rezidens és mentális egészségvédő Alicia Raimundo azt használja, hogy nyomon kövesse hangulatát és napi tevékenységeit. Raimundo, jelenleg 26 éves, 12 éves korától kezdve depresszióban élt. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a Pacifica-ból, "tudnia kell egy tervet arról, hogy mit fogsz csinálni az információkkal" - mondja. hogy elfelejtette, hogy napokig szomorú, tudja, hogy megosztja azt orvosával, terapeutaival vagy támogató csoportjával. PTSD edző:
Traumás utáni stressz-rendellenesség (PTSD) olyan feltétel, amely párhuzamosan kezelheti a depressziót, az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint a PTSD Coach egy újabb szabad alkalmazás, amely a VA-n keresztül elérhető, és olyan személyek számára készült, akiknek PTSD-je van vagy lehet. a PTSD tüneteinek kezelésére szolgáló eszközöket és támogatási forrásokat. Melyik Depresszióalkalmazást kell letöltenie?
Amíg a kutatás nem nyújt jobb betekintést arra, hogy a smartphone alkalmazások hogyan működnek a leginkább a depresszió kezelésében, dolgozzon orvosával vagy terapeutájával a olyan bejegyzéstípusok, amelyek a legmegfelelőbbek lesznek a depressziós kezelési terved, majd keressen egy alkalmazást ezekkel a sajátosságokkal. Ne felejtsük el, hogy egy mentális egészségügyi alkalmazásnak nem célja a tényleges depresszió kezelésének helyettesítése, de ez jó kiegészítő lehet a hagyományos depresszió kezeléséhez.
