Tartalomjegyzék:
- Logisztikailag az úszásnak van értelme a IBS A hasmenéses betegeknek sokszor vannak aggodalmaik arról, hogy egy fürdőszobát lesz-e elérhető, amikor a természet hívja - mondta Charabaty - a stressz és a szorongás súlyosbíthatja az IBS tüneteit. "A medencében úszás vagy edzőteremben való részvétel lehetővé teszi, hogy szoros közel a mosdóhoz - mondta Charabaty, aki közel állt a fürdőszobához - "minden bizonnyal bónusz volt egy rossz gyomor napján" - mondta Hurford.
- Ha zöld lámpát kap, de nem jártas úszó, akkor vegye fontolóra néhány úszást. Sok közösség csak felnőtteknek szóló órákat kínál. Lépjen kapcsolatba a helyi parkokkal és a kikapcsolódási osztályával, hogy megtudja, milyen források állnak rendelkezésre az Ön területén, és úszni az IBS megkönnyebbüléséhez.
Lehet, hogy az ellenszívó, a mellkas, a pillangó vagy a freestyle - úszás lehet az irritábilis bél szindróma vagy az IBS .
Bár az összes kardiófajta előnyösnek tűnik az IBS számára, egyes gyakorlatok ténylegesen tüneteket okozhatnak. Az úszás különösen IBS-barátnak tűnik. "A hasmenéses betegeknél általában nem látjuk a görcsök kialakulását és a hasmenés rosszabbodását" - mondta Aline Charabaty, az orvostudomány egyetemi adjunktusa és a George Washington Egyetemi Kórház Inflammatory Bowel Diseases Center igazgatója , DC
Az IBS-ben a bélrendszer nem működik úgy, ahogyan kell, ami hasi fájdalmat, görcsöt, puffadást, gázt és a fürdőszobai szokások megváltozását okozza, mint a hasmenés, székrekedés vagy mindkettő. hogy az IBS-ben szenvedő betegek tüneteinek javítására irányuló ellenőrzött vizsgálatokban erőteljes gyakorlat mutatkozott "- mondta Richard Benya, a gastrointestinalis laboratórium igazgatója és a Loyola Egyetemi Orvostudományi Centrum Maywood-i orvosa professzora. Erősen azt jelenti, hogy az aktivitás növeli az oxigént és napi 20-60 percet, hetente 3-5 alkalommal végeznek. "A testmozgás nem olyan fontos a tünetek javításához, mintha aerob lenne" - tette hozzá Dr. Benya. "Ez azt jelenti, hogy a futás jól ismert, hogy gastrointestinalis tüneteket indukál a futókban, beleértve a hasmenést. Ezért az IBS-hasmenéses betegek valószínűleg nem részesülnek a futás-úszás előnyös alternatívájaként. "Mivel az úszás magában foglalja az alsó testmozgást, az IBS-székrekedésben résztvevőknél is segíthet szabályozni a bélmozgásokat, mondta Dr. Charabaty. > Az úszás és az IBS fizikai előnyei
Molly Hurford, egy 26 éves, New Jersey-i állóképességi sportoló, több éve diagnosztizáltak IBS-t. A magazin szerkesztője és szabadúszó írója részt vesz a kerékpáros versenyeken és triathlonokon. Futtatja, ciklálja és úszik. Hurford azt mondta, hogy a gyomor-bölcs, az úszás a legjobb sport neki. "Megállapítottam, hogy ez a leglelkesebb sport, hiszen ez meglehetősen alacsony hatással van. Nem fojtogatod a járót, mint a futás, és mivel nem fárasztó a vízelvonás veszélye, nem olyan sport, ahol sokat kell inni, ha ez egy nagyon hosszú edzés, "mondta Hurford. Hurford komolyan kezdett úszni az egyetemen, amikor szörnyű IBS tünetekkel szenvedett. "Úgy találtam, hogy nagyon hasznos volt, mert finoman kifeszített engem, így egy olyan napon, amikor nagyon szűk voltam vagy dagadtam, az úszás sokat segített abban, hogy jobban érezzem magam."
Logisztikailag az úszásnak van értelme a IBS A hasmenéses betegeknek sokszor vannak aggodalmaik arról, hogy egy fürdőszobát lesz-e elérhető, amikor a természet hívja - mondta Charabaty - a stressz és a szorongás súlyosbíthatja az IBS tüneteit. "A medencében úszás vagy edzőteremben való részvétel lehetővé teszi, hogy szoros közel a mosdóhoz - mondta Charabaty, aki közel állt a fürdőszobához - "minden bizonnyal bónusz volt egy rossz gyomor napján" - mondta Hurford.
Az úszás és az IBS mentális előnyei
Hurford azt mondta, egy igazán alacsony stresszes gyakorlat, amely időt ad gondolkodásra.
Akár úszni vagy más sportot választani, az erőteljes testmozgás csökkenti a stresszt. "Ez részben az endorfin felszabadulásának, a szervezet saját kábítószernek tulajdonítható" - mondta Benya. Még így is hozzátette, hogy fontos beszélni az egészségével. C
Ha zöld lámpát kap, de nem jártas úszó, akkor vegye fontolóra néhány úszást. Sok közösség csak felnőtteknek szóló órákat kínál. Lépjen kapcsolatba a helyi parkokkal és a kikapcsolódási osztályával, hogy megtudja, milyen források állnak rendelkezésre az Ön területén, és úszni az IBS megkönnyebbüléséhez.
