Akár üzleti találkozók, akár pihenés közben pihentetsz, az edzésprogram nem olyan, ami otthon utazik. Sokféle módja van arra, hogy egy bizonyos tevékenységben és gyakorlatokban segítsenek utazás közben maradni, és talán még alkalmat adhat arra is, hogy új gyakorlatokat próbáljon ki, amelyek kicsit összekeverik az edzésprogramunkat.
Nyaralási gyakorlat: Get Fit Az Ön szobája
Számos gyakorlatot végezhetünk el a szobájában, anélkül, hogy találnánk egy edzőtermet vagy egy biztonságos helyet, amely a járdán kívülre akadna. "Mindig kicsi gyakorlatokat tehetsz, ha korlátozott helyet foglalnak el a szállodai szobában" - mondja David Lytle, az Frommers.com utazási útmutató szerkesztő igazgatója. A guggolás, felhúzás és dörzsölés nem igényel felszerelést, és "nagyon könnyű egy kis helyiségben "- mondja.
Íme néhány egyéb gyakorlati ötlet, amely megkönnyítheti az edzést közvetlenül a szállodai szobában:
- Fitness to go. például a szalagkötélzeten, a szalagkötélzeten nehezen helyet foglal el, nem növeli súlyát a csomagjaihoz, és nagyszerű lehet a cardiovascularis edzéshez. .
- Szivattyúvizet, nem vasat. Ha meg akarja próbálni a súlyok emelését, de nem férhet hozzá egy edzőterembe (vagy csak a szobájába akar maradni), fogd meg néhány üveg vizet, emelőkészülékek azokkal
- Séta a csarnokokban Hosszú folyosók és folyosók a szállodában megduplázhatják, mint egy nagy sétaút. a folyosókon van, ha kis tevékenységre van szüksége.
- Vegyük fel a lépcsőnket. Ha szívet akarsz pumpálni, csak a lépcsőházra van szüksége. Ahelyett, hogy egy lépcsőmászó gépet használna egy tornateremben, próbálja ki a valódi verziót közvetlenül a szállodában.
Nyaralás: Mozgásszervek és fitneszközpontok
Számos szálloda saját fitneszközponttal rendelkezik. Lehet, hogy nem rendelkeznek a teljes tornaterem felszerelésével, de általában elegendő egy jó edzéshez. A legtöbb szállodai fitneszközpontban legalább egy kerékpár, egy futópad vagy egy lépcső mászógép lesz. Sokan szabad súlyokkal vagy súlyemelő gépekkel is rendelkeznek. Ha a szállodában van egy medence, akkor még jobb. Nagyszerű kardiovaszkuláris edzést kaphat, és talán még próbálkozhat olyan gyakorlott felszereléssel, amelyet normális esetben otthon nem tudnak használni.
Egészséges étkezési tippek a közúti utazásokhoz
Ha a szállodában nincs fitneszközpont , kérdezze meg a recepciót arról, hogy mi áll rendelkezésre az utazóknak, akik szeretnének gyakorolni. Sok szálloda kínál átutalásokat egy helyi tornateremhez vagy fitneszközpontba. "Néha a concierge szabadon járhat, vagy tárgyalhat egy alacsonyabb napi árfolyamon" - mondja Janet Lee, a Shape alelnöke. Továbbá, "sok tornaterem kínál napi átutalásokat, általában 10 és 50 dollár közötti, a létesítménytől függően" - mondja. Azt is rámutat, hogy a tornatermekben gyakran vannak kölcsönös megállapodások más tornákkal, így az ügyfelek fenntarthatják edzésprogramjaikat, szabadságukat vagy szabadságukat.
Természetesen, ha biztos akar lenni abban, hogy a fitness felszerelés újra az utazásodon, a legjobb az idő előtt nézni. Számos szálloda weboldala képeket talál a fitneszközpontjairól, és olvashatja a szállodai vélemények más utazókról is, hogy megtekinthesse-e észrevételeiket a szálloda fitneszközpontjáról. Kérjük, hívja elő a foglalás előtt, hogy kérdezze meg, milyen felszerelést kínál a fitneszközpont, vagy ha a szálloda megállapodást kötött a közeli tornateremmel. A gymticket.com weboldal hasznos forrás lehet az egyesült államokbeli tornatermek, egészségügyi klubok és fitneszközpontok megtalálásához. Azt is felsorolja a tornatermet márkanév szerint, és elmondja, hogy kaphat-e ingyenes fizetést vagy különleges ajánlatokat.
A legjobb városok, akik aktívak a nyaraláskor
Üdülési gyakorlat: Vegyen egy kis gyakorlást, miközben városnézés
Amíg egy új városban vagy, miért ne ellenőrizd ki - és szerezz jó gyakorlatot a folyamatban. Néhány városnézést gyalog. Csinálsz egy csomó sétát, mielőtt még észrevetted. Találjon egy vidámparkot vagy egy állatkertet. Készítsen kutatást a közeli parkokról és pályákról, és kérjen ajánlást a recepción. Lytle-t is megnézheti nyomon követési információkat: "Van néhány weboldal, amely a nagyvárosokban világszerte jó utakat mutat be a világon." Ellenőrizze azokat, ha úgy kívánja, hogy elérje a járdát a vakációján.
Nem számít, hol utazik, sokféle módon élvezheti és gyakorolhatja a nyaralását.
További információ az Egészséges Egészség Egészséges Utazási Központban.
Marijke Vroomen-Durning, RN
