Tartalomjegyzék:
Kiemelt videók
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES mindennapi egészségre szóló hírlevelet.
Ha az asztma gyakran ébred fel az éjszaka közepén, s ha sóhajtás vagy légszomj, akkor nem vagy egyedül . Sok asztmás ember azt mondja, hogy tüneteik zavarják az esélyüket, hogy éjjel aludjanak - és maradjanak -. "Az alvási problémák nagyon gyakoriak azokban az emberekben, akiknek az asztma ellenőrizhetetlen" - mondja Jonathan Bernstein, a Cincinnati Orvosi Egyetem orvostudományi professzora és a Cincinnati Bernstein Allergy Group és Clinical Research Center munkatársa.
Egy tettes: a mi cirkadián ritmusaink. Néhány hormon, amely természetesen segít az asztma szabályozásában a nap folyamán, merüljön le 3-4 óra alatt, ami légzési nehézségeket okozhat, mondja Dr. Bernstein.
Itt van nyolc további gyakori, éjszakai asztmás tünet:
1. Nagy étvágyat ettél. A savas reflux - amelyben a gyomorsav visszahúzódik a nyelőcsőbe - az éjszaka közepén ébreszthet fel, és rontja asztmás tüneteit, talán azért, mert belélegzik a savas füstöket, Bernstein szerint . Ne habozzon három órát lefekvés előtt, aludjon ágyad fejével, és beszéljen kezelőorvosával a protonpumpa inhibitor vagy a H2 antihisztamin levétele előtt a savtermelés csökkentése érdekében
. Nem diagnosztizálták az alvási apnoét. Az álmatlanságban szenvedők - a légzés ideiglenes szüneteket okozó rendellenességek - az éjszaka közepén felébredhetnek az asztmás tünetek súlyosbodásával, mondja Bernstein. bárhol a felnőttek 5-20 százaléka alvási apnoe lehet, és azt mondja Clifford Bassett, MD, a New York Allergia és Asthma Care alapítója és az
The New Allergy Solution: Supercharge Resistance, Slash Gyógyszerek, Ne hagyja abba , legtöbbjük nem tudja. Az alvási apnoe diagnosztizálására az orvos alvás-apnoe-tesztet (alvásvizsgálatnak is nevezhet) végezhet, hogy megfigyelje a légzés és egyéb funkciók alvás közben. Az éjszakai őrző vagy a CPAP maszk segítségével könnyebben lélegezhetsz, mondja. 3. Párnák, ágyneműk és matracok a poratkák - olyan beltéri allergének, amelyek asztmás tüneteket kelthetnek, mint a mellkasi torlódás, a zihálás, a köhögés és a légszomj, Dr. Bassett mondja. A párnák, a matracok és a dobozrugók fölött használjon poratka-burkolatokat, javasolja, és mossa meg a párnákat hetente egyszer, forró vízzel (130 fok Fahrenheit). Egy másik időmegtakarító tipp: Ne csináld az ágyad. A takarólemezek visszahúzása segíthet a lemezek kiszellőztetésében, az ágya szárazabbá és kevésbé vendégszeretővé válik a poratkákhoz, mondja Bassett.
4. A párátlanító működése túl
jól van. A túl sok nedvesség hozzáadása a szobába a poratkák és a penészgomba virágzásához vezethet, esetleg beltéri allergiát és asztmát okozva. Tartsa a páratartalmat a szobájában 50 százalék alatt, és szükség esetén kapcsolja be a légkondicionálót - amely elhomályosítja a beltéri levegőt -, . Ön túlságosan öntözi a hálószobai növényeit. Egy másik lopakodó forrása: a páfrány az öltözőjén. "A túlzott mennyiségű növények vagy a túlnövekedés tönkreteszi a beltéri penészgörcsök növekedését, ami az embereket - akár 10 százalékot is - serkenti, akik szintén érzékenyek a penészgombákra" - mondja Bassett. Egy szőrös baráttal alszol.
A Pet dander hozzáadhat az allergiás nyomorához és ronthatja az asztmás tüneteit. Különösen a hímivarú macskák nagy bajt okoznak, mondja Bassett. Ha érzékeny vagy, tedd ágyba és hálószobádba egy kedvenc zónát. 7. Ne fektesse le fejét, amíg aludt.
Ha ágyon fekszel a matracodon, a nyálka és más orrváladék belélegezheti a lélegzeteit, és asztmás betegeket okozhat a köhögésnek és a sípolásnak. Különösen a krónikus orrnyálkahártya vagy a rhinosinusitis utáni váladékozással rendelkező emberek nyálkahártyájukat nyújthatják a mellkasukban, ami szintén súlyosbíthatja az asztmás tüneteiket, jegyzi meg Bernstein. Állítsa be az ágyat, vagy támasszon fel fejét párnákkal. 8. Nemkívánatos kártevők vannak.
"Különösen a városi területeken, az olyan csótányok, amelyek allergén részecskéket hordoznak, szintén hozzájárulhatnak az allergiához és az asztmás tünetekhez" - mondja Bassett. Ha azt gyanítja, hogy a vakondok költözöttek be, hívja a megsemmisítőt.
