A rheumatoid arthritis (RA) fájdalomcsillapítás nemcsak egy üvegben lehet. A hagyományos kezeléseken kívül számos alternatív terápiát is alkalmazhat, amelyek segítenek könnyebben mozogni és javítani az életet. Bár a legtöbb alternatív megközelítés nem akadályozza az RA-t abban, hogy előrehaladjon, mind a testi, mind a mentális egészségére jó.
Itt van kilenc alternatív gyógymód az RA számára, amely az Ön számára hasznos lehet:
Gyakorlat van RA, a testmozgás kulcsszerepet játszik az egészségében. Az olyan tevékenységek, mint a jóga és a tai chi segítenek a rugalmasság fenntartásában, és az erõs edzés segíthet az izmok és csontok erõsítésében. A megfelelő mozdulatok nemcsak csökkenthetik az ízületi fájdalmakat és merevségeket, hanem javíthatják a hangulatot is. Ez azért van, mert a testmozgás endorfinokat vagy jó érzés hormonokat bocsát ki. "Naponta legalább 30 percet kell gyakorolnia" - mondja Patience White, MD, a reumatológus és az Arthritis Alapítvány közegészségügyi alelnöke. A testmozgás segíthet a súlyának elvesztésében vagy fenntartásában is, ami azért fontos, mert az extra fontok stresszt jelentenek az ízületek számára. Fontolja meg egy személyi edzővel vagy egy fizikus terápiával való együttműködést egy egyéni képességek és igényekhez igazodó fitness terv kidolgozásához.
Fizikoterápia Az orvos az RA kezelési terv részeként fizikoterápiát is tartalmazhat. A fizikoterapeuta taníthatja mozgástartományait és erősítheti a lépéseket, hogy csökkentse az ízületek gyulladását és duzzanatait. A fizikoterapeuta is végezhet bizonyos kezeléseket, például hőt és jeget alkalmazva az ízületekbe, vagy elektromos impulzusokkal történő stimulálással. A fizikai terápia nem játszik nagy szerepet a rheumatoid arthritis kezelésében, mint az osteoarthritisben, de különösen hasznos lehet, ha a kezed be van vonva, mondja Scott Zashin, a rheumatológus, aki Dallas-ban magánrendelettel rendelkezik.
Foglalkozási terápia A foglalkozási terápia nagy szerepet játszhat abban, hogy segítsen az embereknek megbirkózni a reumás ízületi gyulladásos fájdalommal, Dr. Zashin szerint. Azt tanítja, hogyan védheti az ízületeket. "Például egy foglalkozás-terapeuta megmutathatja neked, hogyan kell használni a nagyobb ízületeket a karodban és a vállakkal a kezedhez képest, hogy felemelje és hordozza a dolgokat" - mondja. Ha az RA következtében deformitások állnak fenn, a foglalkozás-terapeuta segítségére lehet abban, hogy olyan segítő eszközöket találjon, amelyek megkönnyítik a mindennapi életet, mint például a jar nyitók vagy fogók. Ezenkívül az ízületek pihentetéséhez és talán az ízületi károsodáshoz is hozzájárulhatnak, bár Zashin megjegyzi, hogy ezeknek a speciális terápiáknak a hatékonysága nem bizonyított.
Tanácsadás. Olyan krónikus állapotban él, mint az RA nehéz lehet. "A tanácsadás segítheti az RA-t és családjaikat abban, hogy megbirkózzanak az ismeretlenekkel és a krónikus állapotromlás korlátozásával" - mondja Zashin. A kognitív viselkedésterápia megmutatja, hogyan lehetne jobban megbirkózni érzelmeivel.
Akupunktúra Egy tanulmány a kínai Journal of Integrative Medicine megállapította, hogy ez a régi gyakorlat a vékony tűk be a bőrébe specifikus nyomáspontok csökkenthetik az RA-val kapcsolatos gyulladásos markereket. A Kínai Orvostudományi Kínai Tudományos Akadémia kutatói két különböző akupunktúrát tanulmányozták: a hagyományos akupunktúrát és az elektroakupunktúrát, amely alacsony szintű elektromos hullámot ad a tűkhöz. 63 ember részvételével végzett vizsgálat azt találta, hogy mindkét akupunktúra csökkenti a résztvevők tumor nekrózis-faktorát és érrendszeri endothelialis növekedési faktort - ugyanezeket a célokat egyes biológiai szerek, az RA kezelésben alkalmazott gyógyszerek.
Masszázs terápia Masszázs terápia megnyerte nem gyógyítja meg a duzzadt és gyulladt ízületeket, de jobban érezheti magát. "A havonta egyszer vagy kétszer mérsékelt masszázs mérséklése csökkenti a fájdalmat és a gyulladást" - mondta Karen Higgs, a Massage Envy professzionális masszázs-terapeuta, Scottsdale-ben, Ariz. A masszázs terápiája azt is kimutatta, hogy növeli a markolat erejét és az ízület rugalmasságát RA-val rendelkező emberek, mondja. Ha az RA hatással van az alvásodra, a rendszeres masszázs segíthet nyugodnibbé válni, így jobban alszolhatsz éjszakára.
Mind-body terápia Mind-body terápiák közé tartozik a figyelmet meditáció (összpontosítva a jelen ítélet nélkül), biofeedback, és relaxációs képzés. Zashin azt mondja, hogy az elme-test terápia nagyon hasznos lehet a relaxáció szempontjából, és megtalálja a módját, hogy megőrizze az RA fájdalmát az életed irányításában. "Ha folyamatosan a fájdalmakra gondolsz, akkor elviselhetetlennek" mondja. "Az elme-test terápiák célja, hogy megtanulják, hogy ne hagyja, hogy fájdalmassá váljon az életed."
Zeneoterápia. Mint a testmozgás, a zene felszabadítja az érezhető hormonokat, hogy segítsen jobban megbirkózni a fájdalommal. A Journal of Advanced Nursing tanulmány szerint a krónikus betegségekben vagy fogyatékkal élők, akik legalább egy órán keresztül hallgatták a zenét, kevesebb fájdalmat éreztek - 20 százalékkal kevesebbet -, és jobban érezték magukat, mint azok aki rendszeresen nem hallgatott a zenére. Ez az eredmény lehet, mert a zene kimutatták, hogy serkenti az örömközpontot az agyban. Ezért töltsd le kedvenc dallamaidat, és tedd magadnak egy jól érző lejátszási listát.
Halolaj. A halolaj kiváló omega-3 zsírsavforrás, amelyről ismert, hogy csökkenti a gyulladást. A halolaj legjobb forrása a hidegvíz hal, például a makréla, a lazac, a hering, a tonhal, a laposhal és a tőkehal. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a halolaj csökkentheti a RA gyulladását, de ez nem befolyásolja a betegség aktivitását.
Bár az RA alternatív terápiái nem helyettesítik a hagyományos kezeléseket, mint például az előírt gyógyszerek, a megközelítések, amit használsz, mondja White. Így biztos lehet benne, hogy biztonságban vannak, és nem zavarja a hagyományos kezelési tervet.
