Ha még nem hozott létre személyes kedvenc pihenő lejátszási listát, itt van egy jó oka: a gyógyító zenék segítenek a stressz elleni küzdelemben, megtalálni a kényelmet és kezelni a fájdalmat . És ha további kiadást szeretne a zeneterápiában, tegye le a fülhallgatót és vegyen fel egy dobot! A zene javítása a zenék gyógyításának hatását javítja.
Gyógyító zenék: A személyes lejátszási lista létrehozása
Kezdje el azonosítani a zenét, amely megnyugtatja Önt és segít kényelmesen érezni. Érzelmileg kötelező egy kis klasszikus zenét beilleszteni? Csak akkor tedd, ha tényleg működik az Ön számára. Akárcsak Mozart, Johnny Cash vagy Aerosmith, az a zene, amely a leginkább segít ellazulni, rendkívül személyes döntés.
"Amit az emberek mondanak, megnyugtatja őket, még akkor is nyugtatja őket, ha nehézfém" - mondja Joanne Loewy, DA, a Louis Armstrong Zene és Orvostudományi Központ igazgatója a New York-i Beth Israel Medical Centerben. "A legfontosabb szempont az, hogy miként épül be az életedbe."
Gyógyító zenék: Zeneoterapeuta keresése
Ha nem vagy biztos benne, hogy a gyógyító zenék megfelelnek Önnek, a Loewy azt javasolja, hogy működjenek együtt az 5000 képzett zenével terapeuták az egész országban. Egy zenei terapeuta értékelheti az ízlését és érdeklődését, és ajánlásokat tehet egy látogatás során.
Például Loewy szerint a félénk ember élvezheti a "lusting" zenét, amely integrálható a lélegző ritmusokhoz, míg egy kifejezőbb személy a zongora terápiában olyan rezgéseket, mint a gongok vagy a dobolás. Személyes tesztként, hogy melyik személyiségtípust vegye be jobban, Loewy azt mondja, hogy kérdezd meg magadtól, hogy mit csinálsz, amikor a lábujját csonkolod: Grin és hordd, vagy átkozz és kiabálsz!
Gyógyító Zene: Grooving in Labor
A hüvelyi szülés tervezése során a nőket rendszerint arra ösztönzik, hogy olyan zenéket hozzanak magukkal, amelyek segítenek lazítani a munkájuk során; Néhány nő még zenészeket is felajánl, hogy élő kíséretet biztosítson.
"A zene úgy tűnik, hogy hasznosnak bizonyul, akár a figyelemelterelés, ahol az elme képeket hoz, vagy integrációt, hogy aktívabban lélegzetet hozzon létre" - mondja Loewy. a gyors és lassú zene keveréke a munkahelyi légzés megváltozásának támogatására. "A fájdalom felszabadulása a munkaerő alatt is."
A ritmikus zenére összpontosítva, dobosnak hívják a bejutó helyiségbe, vagy akár egy szabad kézzel történő ritmust is kiválthat, megszakíthatja a fájdalom ciklusát, hogy szabaduljon fel, mondja Loewy.
És ne becsülje alá a munkaerő ellenőrzésének előnyeit. A nők általában emlékeztetik a szülési élményre, mint pozitívnak a kontroll során szerzett tapasztalatuk arányában.
A támogató házastársnak természetesen fontos szerepe van, de a nők felemelődésének érzése nyereséget élvez abban, hogy képes legyen választani a zenét vagy a amelyek a munkaerő jelentős különbséget jelentenek a születési élményben.
Gyógyító Zene: A Beat tartása
Nem kell zenésznek lenni ahhoz, hogy értékelje egy hangszer vagy dob bekapcsolását. A ritmus fájdalomcsillapító képességét figyelték meg a rákbetegségekben és az otthoni ápolásban szenvedő betegek körében, és akár fájdalmas menstruációs görcsöket vagy egyéb napi fájdalmat is ellensúlyozhatnak.
Egyszerűen csatlakozik a dob körhöz - az emberek informális összegyűjtése céljából ritmus létrehozása - a fájdalomcsillapító hatások kiterjesztése:
- fokozódó relaxáció
- magányosság csökkentése
- érzelmi kibocsátás biztosítása
- szellemi kapcsolat erősítése
gyógyító zenék: zenei terápia és egészség
itt néhány zenei és egészségügyi kapcsolat:
- A gyógyító zenék megvédik a szívet. A 10 egészséges felnőtt tanulmánya a harmincas évek közepén azt mutatta, hogy vérük 26 százalékkal könnyebben áramlik, amikor zenei zenét hallgattak mint örömteli, az aerob tevékenységhez hasonló véráramlás növekedése. A zenehallgatás nem helyettesítheti az edzést, de úgy tűnik, hogy jó a szív számára. És ha a magas vérnyomás aggodalomra ad okot, próbálja ki ezt a receptet: legalább egy 12 perces Mozart hetente háromszor segíthet csökkenteni a vérnyomását egy másik vizsgálat szerint.
- Zeneterápia küzd függőség. Részvétel csoportos zenélés segítségével küzdők függőség gondtalan pihenésre, társadalmi kapcsolat, és érzelmi kiadás.
Így megy össze, hogy a lejátszási lista, vagy töltse ki az iPod vagy CD-váltó a kedvenc zenei választás: Ez egy rendkívül egyszerű és szórakoztató módja a stressz elleni küzdelemnek és az általános jó közérzetének növelésében.
További információ az Egészséges Női Egészségközpontban.
