A diabétesz számára az egészséges táplálék csak a legjobb gyógyszer. Valójában a cukorbetegség étrendje, amely valójában csak egy egészséges egészséges táplálkozás és jó adag kontroll, túlmutathat a vércukorszint szabályozásában. A komoly egészségügyi állapotok kockázatának csökkentése, a szívbetegségtől a rákig, az előnyök közé tartozik.
"Az egészséges táplálkozás fontos a cukorbetegség szövődményeinek kezelésében és megelőzésében" - mondja Angela Ginn, az RN, az LDN, a Marylandi Maryland Általános Kórház Diabetes és Endokrinológiai Központjának koordinátora, valamint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
A megfelelő táplálkozás segíti az Egészséges Egészséget
Egy kiegyensúlyozott táplálkozás kulcsa kulcsfontosságú hogy megóvja általános egészségi állapotát és csökkenti a más egészségügyi feltételek kockázatát. "Az egészséges táplálkozás csökkenti a szervezetben a gyulladás mértékét, növeli a jó koleszterinszintet (HDL) és csökkenti a triglicerideket és a rossz koleszterint (LDL)" - magyarázza Betul Hatipoglu, az endocrinológus az Ohio Ohio-i Cleveland Clinic-ban. "Az egészséges táplálékból származó antioxidánsok segítenek az immunrendszerünk elleni küzdelemben a mindennapos stresszorok ellen."
Emellett egészséges szénhidrátforrásokkal, egészséges zsírforrásokkal, például diófélékkel és olívaolajjal, valamint sovány fehérjével kimutatták, hogy a források kimutatták a metabolikus szindrómát, egy másik potenciális cukorbetegség szövődményét. A metabolikus szindróma a betegség, a vércukorszint és a koleszterin együttes előfordulása, amely növeli a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke kockázatát.
A Az American College of Cardiology, A kutatók azt találták, hogy a mediterrán diéta csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, és csökkenti a derék kerületét - az anyagcsere-szindróma összes kockázati tényezőjét. A mediterrán étrend az egészséges szénhidrátok, az egészséges zsírok és a sovány fehérjék, valamint a sok friss termék jó egyensúlyát jelenti, és ez a táplálkozás hasonló a legelterjedtebb cukorbetegség-étrendhez.
A cukorbetegség étrendje csökkentheti a rák kockázatát
"A cukorbetegség növeli a rák minden típusának kockázatát" - magyarázza Susan Spratt, az endokrinológus, a Durham-i herceg orvostudományban. A szakértők nem tudják pontosan, miért ez a helyzet, és nem is lehet közvetlen link. "Lehet, hogy a cukorbetegség korrelál valamivel, ami növeli a rák kockázatát" - mondja Dr. Spratt. "Előfordulhat, hogy valami köze van az elhízáshoz, a testmozgáshoz, az inzulinrezisztenciához vagy a toxinok kitettségéhez."
A japán rákszövetség kutatási áttekintése megvizsgálta a cukorbetegség és a megnövekedett rákkockázat közötti kapcsolatot. A vizsgálat megjegyezte, hogy a cukorbetegség - különösen a 2-es típusú cukorbetegség - jelentősen növeli a máj, a vastagbélrák, az epeutak, a hasnyálmirigy, a gyomor, a húgyhólyag, a mell és az endometriális rák kockázatát, bár nem a prosztatarákot. A felülvizsgálat során sok közös kockázati tényezőt találtak a cukorbetegség és a rák között, beleértve az elhízást és az ülő életmódot. Bár a kapcsolat még mindig nem ismert, a kutatók rámutattak a lehetséges kapcsolatokra, többek között az elméletre, miszerint az inzulin elősegítheti a tumor növekedését.
Van-e közvetlen kapcsolat a rák és a cukorbetegség között, egészséges az étrend segít Önnek a testsúlycsökkenés és a rákkal kapcsolatos kockázati tényezők, például az elhízás csökkentésében. Sok egészséges táplálék, amelyet cukorbetegségben szenvednek, szintén bizonyította, hogy segít a különféle rákos megbetegedések megelőzésében.
A cukorbetegség és a stroke közötti kapcsolat
A cukorbetegség szintén jelentősen növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát - -kal nagyobb a kockázata, mint a cukorbetegségben szenvedőknél. Valójában a szívbetegség és a stroke a cukorbetegek legalább 65 százalékának halálát okozzák, az American Heart Association szerint. A cukorbetegek nagyobb valószínűséggel alakulnak ki többszörös kockázati tényezővel a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint mellett, és gyakran túlsúlyosak és ülőek is. Az egészséges táplálkozás után javíthatja a szív egészségét, és segítheti a szívbetegséget és a kockázatot.
Az egészséges cukorbetegség diéta elemei
A cukorbetegség egészséges étrendjének fő összetevőinek összeállítása nem bonyolult. Hozzon létre napi menüjét ezekből az élelmiszercsoportokból:
- Gyümölcsök és zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék, a teljes búzából készült tészta, a barna rizs, a bulgur, a zab és az árpa < mint például a bőr nélküli baromfi, a hal, a bab és a sovány marhahús vagy a sertéshús
- Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej: sajt, tej és joghurt
- Telítetlen zsírok, mint növényi olajok és diófélék mérsékelt mennyiségben
- Ügyeljen arra, hogy korlátozza az egészségtelen telített és transzzsírokat, cukrot és sót.
Tehát milyen előnyökkel várhatja el a cukorbetegség étrendjét? Az egészséges táplálkozás következő elemei szerepet játszanak a cukorbetegség szövődményeinek kockázatának csökkentésében. Így:
Szál:
A szál fontos a szív egészségére, az emésztésre és a vércukorszint kezelésére. "A rostanyag lelassíthatja az emésztési sebességet, csökkenti a vércukorszint emelkedését (csökkenti az éhínséget és csökkenti a koleszterinszintet)" - mondja Ginn. Friss termékek:
A gyümölcsök és zöldségek sokféle vitamint és ásványi anyagok és sokan szintén magas rosttartalmúak. A gyümölcsök és a zöldségek alacsony kalóriát tartalmaznak, ami fontos a súlykezelés és a vércukorszint szabályozásához. Lean fehérjék:
Lean fehérjék segítenek elkerülni a túlzott súlygyarapodást és az alacsonyabb szívbetegség kockázatát. "A karcsú fehérje fogyasztása étkezés közben érzékenyebbé teheti testét saját inzulin termelésére," mondja Ginn, ami nagyon előnyös a cukorbetegség kezelésében. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek:
A kalciumban gazdag tejtermékek jó források kálium, amely csökkenti a vérnyomást és elősegíti az egészségesebb csontokat. Ez különösen fontos, ha cukorbetegsége van, mert az állapot növeli az oszteoporózis kockázatát - gyenge, ritkuló csontok, amelyek hajlamosak a törésekre. Az egészséges táplálkozás sokféleképpen segíthet a cukorbetegség kezelésében, hogy ez csak a legfontosabb lépés, amit a jólétért hoz. "Szinte minden diabétesz szövődményét meg lehet előzni vagy késleltetni egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással, testmozgással és testmozgással" - mondja Dr. Hatipoglu.
