Krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő betegeknél bizonyos légzési technikák segíthetnek a könnyű légzés megkönnyítésében. A COPD-betegek különösen előnyösek a légzéstechnikával, terapeuta, foglalkozási terapeuta vagy fizikoterapeuta, "mondja Phyllis Dibbern, PT, egy fizikus terapeuta, aki több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik a pulmonáris rehabilitációban a Denver Nemzeti Zsidó Egészségében.
A terapeutája együttműködik veled, hogy "visszahúzza" magát a lélegzetedben.
Pursed-Lip Breathing for COPD
Az átszúrt ajak lélegzése alapvetően belélegzik az orrát és az átszúrt ajkakat. Ez a technika különösen akkor hasznos, amikor a légszomj és a testmozgás fellángolódik.
Ha COPD van, a légutakban jelentkező gyengeségek összeomolhatják, amikor kilégzéskor levegőt csapnak be a tüdejébe. Ez a csapdozott levegő az, ami légszomjat eredményez. Amikor kilélegzett a szája, a légutakban nagyobb ellenállóképesség alakul ki, ami segít a nyitottságnak a kilégzés alatt.
Ezt a technikát úgy használja, hogy belélegzett az orrán keresztül, ügyelve arra, hogy tartsa a száját. Ezután tasakolja ki ajkait, és lassan izzadjon legalább kétszer annyi idő alatt, mint a belélegzése. Ezzel kényszerítheti a helyes légző izmok használatát, és biztosítja a lehető legtöbb levegőt, hogy ne maradjon csapdába a tüdejében. A tüdőben kevésbé lerakott levegő miatt több oxigén juthat be a véráramba.
A diaphragmatic breathing for COPD
A diaphragmatic breathing egy légzési gyakorlat, amely segít a membrán erősítésében, ami a legfontosabb izom. lélegző. A membránja a tüdeje alatt található, és segít kilépni a levegőből a tüdejéből. Amikor a COPD-ben szenvedő betegek levegője csapdába esik a légutakban, a membránnak nehézségei vannak, és végül kevésbé hasznosak.
A diafragmás légzés megtanulásának első lépése az, hogy jobban tudatában legyen az izmoknak, amikor lélegzik, használhatja a diafragmát. "Néha elkezdjük a COPD betegeket, akik fekszenek a hátukra, hogy érezhessék, hogy a membrán mozog" - mondja Dibbern.
A diafragmatikus lélegzetet gyakorolhatja a hátán fekve, és egy kézzel a felső a mellét és a másik a hasán. Miközben belélegzik az orrodat, bontsd ki és húzd ki a gyomorizmokat, hogy a mellkasod ne mozduljon ki. Amikor kilégzést végz, csípős ajkakkal és összehúzzuk a gyomorizmokat. Miután rendszeresen gyakorolta ezt a technikát, automatikusan elkezdi használni a membránját. A cél az, hogy a diaphragmatic breathing folyamatosan használatos. Ha rendszeresen jár a diaphragmaticus légzés, akkor a membránja jobban fog működni, és a légzése javulni fog.
COPD Légzés: technikák a mindennapi élethez
Dibbern azt mondja, hogy mindig a COPD betegei lélegzik a légzés technikája közben. Így megszokja, hogy ezeket a technikákat a ház körül és a mindennapi életben használják.
A gyakorlat tökéletes: minél többet tesz ezekre a légzési technikákra, annál inkább természetesnek fogják érezni őket, és annál könnyebb lesz a légzése .
