Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj a cukorbetegek életéért
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES Egészségnapi hírlevelet.
A bűntudat nagyon gyakori érzelmek, ha 2-es típusú cukorbetegséget kezelsz naponta.
Az egyik oka, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők gyakran bűnösnek érezhetik a diabetikusok érdekképviseleti szervezetét, a diaTribe Alapítvány szerint a körülményt körülvevő társadalmi megbélyegzés miatt. Az emberek úgy gondolják, hogy szegény étkezési szokásaik és egyéb életmódbeli döntéseik, mint például a testmozgás hiánya, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezetett, megemlíti az alapot. "Sokan cukorbetegek úgy vélik, hogy ha csak másképp esznek, és elveszítik a súlyukat, akkor nem lenne cukorbetegségük, és minden tökéletes volna" - mondja Helen L. Coons, PhD, Denver terapeuta.
2-es típusú cukorbetegek szintén érzik bűntudatukat az állapot kezelésében. Például bűnös érzést tapasztalhat, ha a vércukorszáma a céltartományon kívülre esik, kedvesen érezheti magát, kihagyhatja az edzőtermet, vagy ha nem csak a cukorbetegséget ellenőrzi, ahogy azt gondolja.
Mi több, jó szándékú barátok és családok úgy viselkednek, mintha ők lennének a "cukorbetegek rendőrségei", és nagyot kapnak a gyógyszereik bevetéséről, vagy megjegyzést tesznek az Ön étkezési lehetőségeiről. Lehet, hogy hasznosnak bizonyulnak, de állandó észrevételeiknek ellenkező hatást gyakorolhatnak, és hozzájárulhatnak a bűntudatodhoz, mondja.
Ez az úgynevezett cukorbetegség-bánásmód, amely magában foglalja a bűnösséget is, rosszabb eredményeket és rosszabb irányítást eredményezhet a feltétel, a 2017 februárjában közzétett diabetesterápia tanulmány szerint. Az érzelmeid és a stressz szintje befolyásolhatja hormonszintjét, és a hormonszintek befolyásolhatják a vércukorszintjének szabályozását, magyarázza Nicole Bereolos, PhD , Az MPH, a CPH, a CDE, aki tagja az American Association of Diabetes Educators.
A túlzott bűntudat növelheti az anyagcsere, az öngyilkossági gondolatok és a társadalmi visszavonulás kockázatát az európai betegellátó hálózat, a Diabetes.co .uk.
Fontos, hogy elszabadítsák ezeket a bűntudat érzéseit, és felhatalmazást kapjanak arra, hogy átvegyék a cukorbetegség ellenőrzését. Így tudod:
Kis lépésekkel. Egy vagy két viselkedés megváltoztatása egyszerűbb, mint egyszerre egy teljes átalakítás kísérlete, mondja Bereolos. Például nagyobb valószínűséggel lesz sikeres, és nem bűntudatot ér, ha úgy dönt, hogy egy hete jobban ellenőrizni fogja a vércukorszintjét, vagy hozzáad több gyümölcsöt és zöldséget a napi menüjéhez. Kis sikereik (és ünneplésük) segítenek csökkenteni minden olyan bűntudatot, melyet egyik napról a másikra nem sikerült elérni. "Jó dolog, hogy elgondolkodj a nagy célodról" - írja Coons -, de a kis célok nélkül nem tudsz nagy célokat elérni. "
Ne fusson a számokhoz. Lehet, hogy tesztelje a vércukorát egy reggel étkezés előtt, és állapítsa meg, hogy magasabb a céltartománynál. A monitor látja a hibás kapcsolót. Lehet, hogy mindent megtett a nap folyamán: a gyógyszert a szokásos módon vetted fel, evettél, és edzéshez is mentél az edzőterembe. A valóság az, hogy néha a vércukorszintjeik akkor is elszabadulhatnak, ha mindent megteszek, mondja Bereolos. A lecke: Fókuszálj arra, amit jól csinálsz, és nem szabad túlságosan letiltani egy napi eredményeket. Beszélje meg kezelőorvosával, ha a probléma továbbra is fennáll, de nem érzi magát bűnösnek.
Álljon helyre. "A" cukorbetegség rendőrsége ", vagy amit negatív szociális támogatást hívunk, a cukorbetegek életében "- mondja Bereolos. Ahelyett, hogy negatív észrevételeit bűnösnek érzi, beszéljen, mondja. "Beszélgetj barátaiddal vagy szeretteiddel, akik úgy gondolják, hogy jobban tudják magukat, mint te, és azt mondják:" Ez az, amire a segítségedet akarom, és ezek azok a dolgok, amikért én rendben vagyok. " "Légy udvarias, de határozott, és tudassa velük, hogy segítséget kér, amikor szüksége van rá. Azt is részletezheti, mit tehet, amit hasznosnak találhat - például egy vacsora után sétálni. Légy specifikus, mondja Coons, és mindkettő előnyös lesz.
Cukorbetegeknek másokat találhat a tapasztalatok megosztására. A cukorbetegek támogató csoportjának online vagy személyesen történő bejutása segíthet a történetek és érzelmek megosztásában másokkal, akik ugyanazokkal a problémákkal szembesülnek, a Joslin Diabetes Center szerint. Felismeri, hogy nem te vagy az egyetlen, aki például bűnösnek érezte magát, és képes tanulni másokat is, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mondja Coons.
Találd meg erősségeidet. Emlékezz rá, hogy az állapotod nem definiálja - többet vagy, mint cukorbetegnek, jegyzi meg az American Psychological Association. Keresse meg erősségeit, és koncentráljon arra, amit jól csinálsz, mintsem azt, amit egy nap vagy egy héten "rosszul" tettél.
Gondolj csak arra, amit mondasz egy barátodnak. Ha ételt eszel úgy érzi, hogy bűnösnek érzi magát, képzeld el, hogy volt cukorbeteg barátod és gondolkodsz azon, amit mondanál neki, javasolja a Diabetes UK-ot. Talán azt mondanád: "Rendben, élveztétek, és most vissza tudsz kapni a cukorbetegek étkezési tervét." Gondold el, hogyan tudja kezelni a helyzetet anélkül, hogy ítélkeznének vagy hibáztatnának. Csináld és továbblépsz.
Ha kedves vagy magadhoz, akkor nagyobb valószínűséggel érheti el a kívánt eredményeket, és a lehető legjobban kezelheti a cukorbetegséget.
