Tartalomjegyzék:
- Az elmúlt években egyes tanulmányok szerint a stressz hormon kortizol és a nemi hormon tesztoszteron egymással szemben dolgoznak. Ez azt eredményezte, hogy a stressz a férfiaknál a testtömeg és a libidó elvesztését okozhatja a tesztoszteron gátlásával.
- A stressz és az alacsony tesztoszteron gyakori tünetei:
- "Az a gondolat, hogy csökkentheti a stresszt, növeli a tesztoszteront, és az ágyban élő állat lesz, talán értelmetlen, de még mindig jó a stressz csökkentésére. a stresszcsökkentés az, hogy ne aggódjon a tesztoszteron miatt "- mondja Shoskes.
A tesztoszteron szintje nem elsődleges a testén, ha repülési vagy harci helyzetben van.
Amikor a tétek magas a túlélésért, amit a szervezetnek szüksége van a stressz hormon kortizolra. Legalábbis ez az, amit néhány tanulmány kimutatott. A magas stressz (kortizol) alacsony tesztoszteronnal társul.
Ahogy az ember fejlődött, a tesztoszteron által ösztönzött viselkedések, mint a párosodás, katasztrofálisak lehettek volna, ha egy sablonfogas tigris lebukott az ember barlangján. Ez lehet igaz, de van egy régi kutatómunka, amelyet meg kell emlékezni "- mondja Daniel Shoskes, a Cleveland Klinika urológusát. "Az asszociáció nem egyenlő az oksági tényezőkkel, kevés bizonyíték van arra, hogy a stressz csökkenti a tesztoszteront, és még kevésbé bizonyítja, hogy a stressz csökkentése növeli a tesztoszteron szintet, vagyis azt mondhatjuk, hogy az akut és krónikus stressz fiziológiás hatással van a szervezetre. segíthet az alacsony tesztoszteron-tünetekkel, mint az alacsony libidó, az alacsony energia és a depresszió. "
Az egyes tanulmányok a stresszről és az alacsony T-ről
Az elmúlt években egyes tanulmányok szerint a stressz hormon kortizol és a nemi hormon tesztoszteron egymással szemben dolgoznak. Ez azt eredményezte, hogy a stressz a férfiaknál a testtömeg és a libidó elvesztését okozhatja a tesztoszteron gátlásával.
A
Hormonok és viselkedés folyóiratban megjelent tanulmány új bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy mit nevezünk a kortizol tesztoszteron hormonális tengelyének . A kutatók 57 olyan férfiban mérték a hormonszintet, akik egymás ellen küzdöttek egy-egy versenyen. Kortizol és tesztoszteronszintjüket a konkurencia után mértük. Az elveszett embereket megkérdezték, hogy újra akarnak-e versenyezni. Az összes elutasított férfi magas kortizolszintet mutatott, és szignifikáns csökkenést mutatott a tesztoszteronban. A kutatók úgy vélik, hogy ez egy hormonális válasz, amely felkészíti a szervezetet, hogy reagáljon a stresszre a veszély elkerülésével. Dr. Shoskes szerint nehéz kemény bizonyítékot találni arra, hogy a tesztoszteronszint emelése csökkenti a stresszt, de úgy tűnik, munkát férfi tengerimalacok. Egy, a
The Journal of Physiology publikált tanulmány megállapította, hogy a tengerimalacok magas stresszhelyzete magas kortizolt, alacsony tesztoszteront és megnövekedett szorongásos viselkedést eredményez. Alacsony T és Stressz Share Tünetek
A stressz és az alacsony tesztoszteron gyakori tünetei:
A szexuális veszteség
- Fáradtság
- Alváshiány
- Fejlődő depresszió
- Energiahiány és érdeklődés
- Irritabilitás
- "Nehéz tudni, hogy ezek a tünetek a stressz vagy az alacsony tesztoszteron miatt vannak-e, mert a tesztoszteron szintje a normál, és változik a nap folyamán "- mondja Shoskes. "Van egy népszerű fogalma, hogy ha ezek a gyakori tünetek és a tesztoszteron egy kicsit alacsony, akkor a tüneteket alacsony tesztoszteron okozza, de sok idősebb férfi alacsony a tesztoszteron, és egyáltalán nincs tünete."
Kevesebb stressz, alacsonyabb tünetei
"Az a gondolat, hogy csökkentheti a stresszt, növeli a tesztoszteront, és az ágyban élő állat lesz, talán értelmetlen, de még mindig jó a stressz csökkentésére. a stresszcsökkentés az, hogy ne aggódjon a tesztoszteron miatt "- mondja Shoskes.
Csakúgy, mint a stressz és az alacsony tesztoszteron tünetek, gyakran vannak olyan életmódbeli változások is, amelyek csökkenthetik a stresszt és javíthatják a szexuális egészséget:
Rendszeresen gyakorolni
- Ne dohányozzon
- Kerülje el a túl sok alkoholt és koffeint
- Ne használjon gyógyszereket a stressz enyhítésére
- Egészséges étrend enni
- Elég aludni
- Tanulni a pihenés és a stressz csökkentése.
- Állítsa be a reális célokat
- Kérjen segítséget, ha küzd.
- bizonyos súly, ha túlsúlyosak és szexuális egészségi problémái vannak. A merevedési zavar nem feltétlenül az alacsony tesztoszteron tünete, de biztos, hogy stressz okozhat.
A
The Journal of Sexual Medicine című tanulmány azt mutatta, hogy amikor 31 elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő férfi vett részt a testsúlycsökkentő étrendben nyolc héten keresztül, a merevedési zavar csökkent és a szexuális vágy gyorsan növekedett. Nyolc hét után a derékkör és a test súlya körülbelül 5-10% -kal csökkent. A stressz és az alacsony tesztoszteron aránya sok tünetet és a stressz hormon kortizolhoz köthető. Bizonyos bizonyíték van arra, hogy a kortizol magas szintje csökkenti a tesztoszteront, de nem sok bizonyíték arra, hogy a tesztoszteron szedése csökkenti a stresszt, vagy hogy a stressz csökkentése növeli a tesztoszteront. De a stressz csökkentése az egészséges életmódváltozásokkal mindig jó ötlet, és javíthatja a szexuális életét is.
