Hallottam, néhány rákot az étrenden keresztül. Apám nemrég elhunyt, miután évek óta küzdött többszörös myelomával. Mindent meg akarok tenni, és mindent, amit tudok a rák megelőzésére. Vannak bizonyos ételek, amelyeket el kell kezdeni az étkezési vagy életmódbeli változásokhoz?
Jelenleg egyetlen étel sem társult a mieloma vagy más rákos megbetegedések kockázatával. Mindazonáltal az American Cancer Society a következő táplálkozási és fizikai aktivitási irányelveket ajánlja az általános egészségi állapot fenntartásához, függetlenül attól, hogy rendelkezik-e rákos megbetegedéssel:
Egész életen át tartó egészséges életmód fenntartása.
- Balázs kalóriabevitel fizikai aktivitással
- Kerülje el a túlzott súlygyarapodást az egész életen át
- Tegye meg és tartsa fenn az egészséges testsúlyt, ha túlsúlyos vagy elhízott.
Testi aktív életmód kialakítása
- Felnőttek: Engedjen legalább 30 percig mérsékelt vagy erőteljes a fizikai aktivitás, a szokásos tevékenységén túl, a hét öt vagy több napján;
- Gyermekek és serdülők: Legalább 60 perc közepes és erőteljes fizikai aktivitással kell rendelkezni a hét legalább öt napján
Egy egészséges táplálkozás, különös tekintettel a növényi forrásokra.
- Válasszon ételeket és italokat olyan mennyiségben, amely segít elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt.
- Élünk öt vagy több adag különféle zöldségeket és gyümölcsöket minden nap
- Válasszuk a teljes kiőrlésű gabonát
- A feldolgozott és a vörös húsok korlátozott bevitele
Ha alkoholtartalmú italokat fogyaszt, korlátozza a bevitelt
- A nőknek naponta legfeljebb egy italra van szükségük, legfeljebb kettőnél .
További erőforrásokat talál a mindennapi egészség táplálkozási és táplálkozási központjában és fitneszközpontjában.
