57 éves vagyok és menopauza vagyok. Háromszor hetente aerobik voltam, és órákon át sétálgattam a többi napot. Mégis úgy találom, hogy nehéz fogyni. Mit tehetek?
A súlygyarapodás kihívást jelentő probléma a midlife nők számára. A tények nem szépek.
Naponta egy extra életmódhoz eszik, évente két fontot kapsz. Ha évente két fontot kap 10 évig, akkor akár 20 fontot is felvehet. És ez csak életveszélyes! Képzelje el, mi történik akkor, amikor egy Au-Bon Pain-kal egy 700 kalóriás fahéjas ragacsos bunátot kezel.
Másrészről egy óra alacsony hatású aerob testmozgás 365 kalóriát éget el, és a séta 277-es égési sérülést okoz súlya 160 font, ha kevesebbet mér, kevesebb kalóriát éget). De ahogy a nők életben vannak, anyagcseréjük lelassul. Te a matematikát!
Csak nem a súlygyarapodás a középvárosi nő teljesítménye. És amit követelnek, továbbra is gyakorolni kell, miközben éberek az étkezés ellenőrzésével kapcsolatban. Kis adagokat evett, elkerülje az üres kalóriákat (például az alkoholt és a gyümölcsleveket), és értse meg, hogy ha egy nagy étkezés van egy nap, akkor az alacsony kalóriatartalmú nap után hamarosan szükséges. Ez egy egész életen át tartó erőfeszítés.
További információ az Egészséges Menopauza Központban
