Ha menopauza van, lehet, hogy megbirkózik a kényelmetlen és néha fájdalmas tünetek hosszú felsorolásával, amelyek közül a legkevésbé meleg villanás, éjszakai izzadás, alvási nehézségek, hüvelyi szárazság, memóriazavarok, vizeletinkontinencia, fáradtság, ízületi fájdalom, és hangulatváltozások. De ha nem vagy kényelmesen a hagyományos menopauza kezelési lehetőségeivel, például a hormonpótló terápiával, akkor nehéz lehet tudni, hol kell fordulni.
A jó hír az, hogy sok alternatív lehetőség létezik. Tehát honnan tudod, hogy mi a megfelelő? "A nőknek beszélniük kell egészségügyi szakembereikkel" - mondja Carlton Pearse, a szülészet és a nőgyógyászat főorvosa a St. Luke's Chesterfield kórházban. "Nincs olyan méret, ami mindenkinek illik, mindenkinek szüksége van a terápiájára."
A stressz csökkentése a menopauza tüneteinek kezelésére
A menopauza során elért haladással valószínűleg a stressz hozzájárul a tünetekhez. Ha ellenőrizheti a stresszt, akkor csökkentheti a tüneteket. A kérdés természetesen az, hogy hogyan csökkenthetem a stresszt az életemben? Íme néhány lehetőség a kiegészítő, vagy alternatív gyógyászati játékkönyvből:
- Masszázs terápia . Sok ember megtalálja a fizikai és érzelmi relaxációt, jó masszázs segít a stressz csökkentésében, ami gyakran a menopauzális tünetek fellángolásához vezet.
- Aromaterápia egy másik lehetséges menopauza kezelés. A menopauza tüneteit az endokrin rendszer hormontermelésének változásai okozzák, és az aromaterápia serkenti az endokrin rendszert befolyásoló specifikus agysejteket. A növényi vegyületekből kivont illóolajokat aromaterápiában használják masszázs, alkalmazás a test kulcsfontosságú területeire vagy belélegzéssel. Például az esszenciális olajtalanító zsálya is hozzáadható a fürdővízhez a forró villanások enyhítéséhez.
- Meditáció . A Worcester-i Massachusetts Egyetem Orvostudományi Egyetemének egy közelmúltbeli tanulmánya szerint a meditáció és a könnyű nyújtás körültekintő óráiban résztvevő nők kevésbé voltak hangsúlyozva és aggódtak, mint a nők, akik nem tettek semmit. Ők is jobban aludtak, magasabb életminőségüket értékelték, és a menopauza tünetei, mint például a forró villanások kevésbé zavarta őket - ez a hatás hónapokig tartott az órák befejezése után. Egy másik tanulmány szerint a meditációt gyakorló nők 39 százaléka csökkentette a gyakoriság -át, míg 40% -uk súlyosságot tapasztalt.
- Akupunktúra Ez az alternatív terápia, amely magába foglalja a vékony tűket a test egyes pontjaiba, az Egészségügyi Világszervezet, mint menopauza kezelést engedélyezett a tünetek enyhülése, mint például forró blöffök, álmatlanság és hangulatváltozások. Egy friss, törökországi vizsgálatban azok a nők, akik hetente kétszer hetente akupunktúrát kaptak 10 héten keresztül, jelentős hőveszteségük csökkenését tapasztalták.
Gyógynövényes menopauza kezelések
A növényi menopauza és a perimenopauza kezelési lehetőségeit . "Néhány beteg esetében ezek csökkenthetik a hőhullámokat és az éjszakai izzadást" - mondja Dr. Pearse. "A tudatában az éjszakai izzadás a menopauza legzavaróbb tünete, mert valóban megzavarhatják a nõ alvásmintáját."
A fekete cohosh tudományos ismereteket kapott a növényi menopauza kezelésében. Számos tanulmány azt sugallja, hogy segíthet a hőhullámokkal és az éjszakai izzadással. A kutatók korábban aggódtak a májra gyakorolt hosszú távú hatása miatt, de a közelmúltban nem találták bizonyítékot arra, hogy májkárosodást vagy kóros májenzimeket okoz.
A National Institutes of Health panel megállapította, hogy a ginzeng segíthet a menopauza tüneteiben is - nevezetesen hangulati ingadozások és alvási zavarok. A káva, amelyet számos betegségben alkalmaznak, beleértve a stresszt és az álmatlanságot, segítheti a szorongás enyhítését, ha menopauza vagy perimenopauzás kezelésként alkalmazzák, bár a májkárosodás ez a növényi kezelés lehetséges mellékhatása is lehet. Egészen a közelmúltig az étkezési szójababok fogyasztása egy másik népszerű lehetőség volt a menopauzás nők körében - de egy floridai tanulmány kimutatta, hogy a szója nem javította a forró villanásokat, és valójában növelte gyakoriságát egyes nőknél.A menopauza enyhítése: a teljes egészség előtérbe helyezése
Talán a legfontosabb dolog, amit tehet a tünetei enyhítéséhez, nem jelent semmilyen menopauzás kezelést egyáltalán. Ne felejtse el vigyázni magára és általános egészségi állapotára. Dr. Pearse ezt ajánlja:
Napi 30-45 perces gyakorlás.
"Úgy gondolom, hogy a testmozgás nagyon fontos tényező, amelyet sokat figyelmen kívül hagynak. Dr. Pearse mondja: A koffein és a finomított cukor bevitelének csökkentése
"Ezek a dolgok az étrendben fokozott forró flash tüneteket, hólyag ingerlékenységet és többet jelentenek" - mondja Dr. Pearse. alkohol csak mérsékelten. A legfontosabb, ha alternatív megközelítésmódot fontolgat a menopauza tüneteinek csökkentésében, mindenképpen beszélje meg orvosával vagy szülész-nőgyógyászával. Biztos akar lenni abban, hogy nem kezdeményez valamit, ami ellensúlyozni fogja azokat a más kezeléseket, amelyeket jelenleg használ. Együtt, te és kezelőorvosa összeállíthatja azt a teljes cselekvési tervet, amelyet mindketten kényelmesen élvezhet.
