A krónikus fáradtság szindróma (CFS) egyik gyakori tünete, hogy úgy érzi magát, hogy ködben vagy. A krónikus fáradtság szindrómás betegek gyakran beszámolnak arról, hogy feledésbe merültek, zavartnak érezzék magukat, nehezen koncentrálnak, és nem tudnak világosan beszélni, vagy nem emlékeznek szavakra - mondja Morris Papernik MD, a ProHealth Orvosok Glastonburyben, Conn. Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Chronic Fatigue Syndrome tanácsadó bizottság
Egy újabb tanulmány megerősíti ezt, megállapítva, hogy a CFS-kel rendelkezőknek több nehézsége van a memóriával, és memóriaeszközeik 5-20% -kal alacsonyabbak az egészséges résztvevőkénél.
Ezek a memóriaproblémák, vagy az "agytökök" számos oka lehetnek, beleértve azt is, hogy a krónikus fáradtságban szenvedők állandóan kimerültek. "Nehezen légy óvatos, ha fáradt vagy," mondja Dr. Papernik. Emellett a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek gyakran rosszul alszanak és stresszesek, ami súlyosbíthatja memóriaproblémáikat. Néhány gyógyszer a krónikus fáradtság szindrómájához memóriaproblémákat is okozhat.
A betegeknek nem szabad az agykő megelőzésére összpontosítaniuk, mondja Papernik. Ha igaz, hogy a krónikus fáradtság szindrómát egyfajta vírus okozza, ami az egyik legfrissebb elmélet az állapotról ", akkor a megelőzés nem a kérdés már" - magyarázza Papernik. "Ha egyszer megkapod, meg kell bánni vele - megelőzés után a tény nem lesz nagyon hasznos." Ehelyett a krónikus fáradtságban élő emberek megtanulják kezelni a memóriaproblémáikat.
Memóriaproblémák leküzdése
Az agyi köd kezelésére gyógyszerek vannak, mint a Provigil (modafinil) stimuláns. A gyógyszeres kezelés azonban hosszú távon fáj a betegek számára: jobban érzi magát, és több energiával rendelkezik, amikor a gyógyszer működik, de amint elkezd lepregni, összeomlik.
Szerencsére, nem léteznek drogstratégiák, így például:
- Jól szervezett. Napi feladatok elvégzése. Hagyja magát például az orvosok és egyéb találkozók emlékeztetőinek. Ha van egy bizonyos feladata a futtatáshoz vagy a feladat elvégzéséhez a nap folyamán, írja le egy papírlapra az előző este, és hagyja el a papírt, ahol biztosan látni fogja azt reggel, talán a fogkefe mellett vagy a tetején a cipőben, amit viselni fogsz.
- Ne vegyél túl sokat. A többszörös feladatok nehézségekbe ütköznek a krónikus fáradtság-szindróma memóriaproblémáiban. Egyszerre egy tevékenységre összpontosítson. Például, ne próbálja folytatni a beszélgetést, amíg vacsorát főz. Koncentrálj az étkezés előkészítéséhez - beszélhetsz, ha egyszer leülsz, hogy enni.
- Helyezze mindent a helyére. Ha mindig otthagyja ház kulcsát az ajtón lévő horogon, akkor tudni fogja, hol vannak, amikor kimész. Ügyeljen arra, hogy tegye vissza, amikor visszatér. Csináld ugyanazt más tárgyakkal, például a mobiltelefonoddal vagy a TV-távvezérlővel.
- Csak mondd nemet Ha különösen rossz napod van, ne próbálj meg semmilyen feladatot, ami túl nehéz feladat. Húzza át a munkát addig, amíg nem érzi jobban, vagy valaki más csinálja az Ön számára.
- Légy aktív. A testmozgás vagy a testmozgás segít az elmének tisztázásában. Ha tudsz, sétálj ki. Néhány beteg úgy találta, hogy még a nevetés is segít nekik jobban érezni magukat, mert felszabadítja a feszültséget és tisztítja az agyukat. "Ne ülj le" - mondja Papernik. "Győződjön meg róla, hogy az agyad bizonyos szintű tevékenységet folytat."
- Kisebb ételeket eszel. Néha el kell jutnod az adrenalinodat, és az evés segíthet a gyümölcslé folyásának. A krónikus fáradtság szindrómában a betegeknek napközben kisebb, tápláló ételeket kell fogyasztaniuk.
- Jó alvás. Egy közös krónikus fáradtság tünete az, hogy alvás képtelen. Próbáljon meg néhány helyreállító alvást, hogy javítsa képességeit.
- Beszélje meg kezelőorvosával a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban Ha úgy gondolja, hogy a vényköteles gyógyszerek memóriaproblémákat okoznak, akkor nézze meg, orvosa tudja-e beállítani az adagot vagy próbálkozzon más gyógyszerrel.
A legtöbb ember, akiknek krónikus fáradtság-szindrómája van számos stratégiát az agyködök kezelésére és a memóriazavarok leküzdésére. Miközben a "gyógyszerek a kognitív diszfunkció kezelésének alapját képezik" - mondja Papernik, sok CFS beteg úgy találja, hogy ezek a nem gyógyszeres stratégiák is segítenek nekik.
