Ha lupuszt diagnosztizáltak, észrevehettétek, hogy sok stressz rosszabb a stressznél. A vizsgálatok azt mutatják, hogy mindennapi stressz, stresszes életesemények, depresszió, düh és szorongás mind a szisztémás lupus tüneteinek rosszabbá válását eredményezheti.
Kathleen LaPlant Eastham Massént négy évvel ezelőtt diagnosztizálták a lupust. "Elfogadtam bizonyos mennyiségű stresszt, mint az életem normális részét, de megtudtam, hogy a stressz szintje felerősödik, és lupus tüneteim felcsillannak" - mondja.
Krónikus betegség, mint a lupus stresszes. A lupusz az egyén életének minden fizikai, érzelmi és társadalmi vonatkozását érinti, és mivel a lupuszt a húszas és harmincas években a nők körében leggyakrabban diagnosztizálták, az rájuk korábban és hosszabb ideig érinti őket, mint a legtöbb egyéb krónikus betegség.
Az érzelmi stressz mellett , a fizikai stressz, például a sebészi beavatkozás vagy a fertőzés a lupus tüneteit is rosszabbá teheti. A hosszú távú stressz lupus tüneteket kelthet. Ez lehet egy ördögi kör, mert a lupus fellángolása önmagában ismert, hogy növeli a stresszt.
A lupus hogyan rosszabb a stressznél?
A lupusz akkor fordul elő, amikor egy rendellenes immunrendszer olyan antitesteket termel, amelyek megtámadják a szervezet normális sejtjeit. A stressz csökkentette a szervezet irányítását az immunrendszer felett. Amikor az immunrendszer túl aktív, a lupus tünetei rosszabbodnak.
Ha stressz alatt van, teste felszabadítja az epinephrin nevű stressz hormont. A kutatások azt mutatták, hogy az epinefrin lehetővé teszi a lupus antitestek átjutását az agyterületekbe, amelyek lupus tüneteket okoznak, mint a fejfájás, a zavartság és a fáradtság.
Hogyan tudsz megbirkózni a lupuszhoz kapcsolódó stresszekkel?
Az alábbi tippek segíthetnek:
- Ismerd meg korlátozásaidat. Sok lupuszos ember megtanulja korlátozni stresszhelyzetét, elkerülve az olyan helyzeteket, amelyek valószínűleg mentális vagy fizikai stresszhez vezethetnek. "Nem fojtom magam, mint régen, újra meg kellett tanulnom, hogy milyen érzelmi és fizikai korlátok vannak" - mondja LaPlant.
- Értsd meg a betegségedet. A lupus flare figyelmeztető jeleinek felismerése segít lépéseket tenni annak hatásainak korlátozására. A lázadás gyakori tünetei közé tartozik a túlzott elhúzódás, fokozott izületi vagy izomfájdalom, valamint láz, kiütés vagy fejfájás kialakulása.
- Ragaszkodjon egy strukturált rutinhoz. Tevékenységeinek ütemezése a rendszeres testmozgás, a jó állapot fenntartása érdekében étrend, sok pihenés, és rendszeresen meglátogatja orvosát. "Megtanultam, hogy a túlzott megnövekedés növeli a stresszt, így folyamatosan rutinra kerülök, ha olvasok vagy TV-t nézek és késő van, kikapcsolom a lámpákat és lefekszem, és nincs több késő este" - mondja LaPlant.
- Találd meg a megfelelő stresszkezelési technikákat A relaxációs technikák, mint a meditáció vagy a mély légzés, kimutatták, hogy kiváló módszerek a stressz csökkentésére. Lehet, hogy több dolgot kell megpróbálnia, mielőtt megtalálja, mi működik az Ön számára. "Amikor elkezdek érezni a stresszt, lazítok egy darabig a zongora zenéjével, és azt is megállapítottam, hogy a napliter megtartása segítséget nyújt." A nyugodtnak tartott tevékenységek megakadályozzák a stressz felhalmozódását "- mondja LaPlant. > A támogatási rendszernek lehetnek családtagjai és barátai, vagy egy strukturált lupus támogató csoport. Az Amerikai Lupus Alapítvány segítséget nyújthat támogató csoportjainak megtalálásában az Ön területén, és jó információ- és tanácsadási forrás lehet. Az alapítvány támogató csoportokat és betegképzést nyújt országos országos fejezetek és fiókok hálózatán keresztül.
- Legyen saját ügyvédje. A tanulmányok azt mutatják, hogy a lupusban szenvedők, akik aktív szerepet vállalnak kezelésükben és ismerik betegségüket, kevesebb tünetet tapasztalnak és kevesebb orvosi látogatást tesz szükségessé.
- "A lupuszdiagnosztika nem mindig szórakoztató, de megtanulhat vele élni, az embereknek tudniuk kell, hogy nekik kell a legjobb advokáznak lenniük. hogy vigyázzon magára. Folytathatja a teljes életet, "mondja LaPlant. A lupushoz tartozó emberek képesek és vezethetnek aktív és produktív életet. A stressz kezelése az életmód megváltoztatásával, a támogatás megszerzésével és a betegség megértésével segíthet.
