Az egészséges életmód fenntartása nem csak a fizikai jólétéről szól a mentális egészséged. Mint a test bármelyik részéhez, az agynak szüksége van a tápanyagok és a testmozgás megfelelő egyensúlyára, különösen akkor, amikor régebbi és mentális funkciók, mint a memória és a problémamegoldó készségek elkezd csökkenni.
A fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás ösztönözni a jó véráramlást az agyhoz, csökkentse a szívbetegség vagy a stroke kockázatát, és védje az agysejteket. Tanulmányok szerint az aktív életmód még megakadályozhatja az agy zsugorodását. "Az egészséges életmód a legjobb védelmet nyújt mindazokkal szemben, amelyek az Ön életkorában megtörténnek" - mondta Oscar Lopez, a neurotató a Pittsburgh-i Egyetem Orvosi Központjában.
Az agygyakorlatok szerepe kevésbé biztos, mint például a keresztrejtvények és a játékok képesek lelassítani vagy megakadályozni a demenciával kapcsolatos betegségeket, mint az Alzheimer-kór, amely több mint 5 millió amerikai embert érint.
"Az Alzheimer-kór hatása óriási" - mondta Jeffrey Burns neurológus, az Egyetem a Kansas Alzheimer-kórban. "Ha befolyásolni tudjuk, ha valaki meg fogja szerezni - ha szándékuk van - vagy késleltetni, jelentősen csökkenteni tudjuk az előfordulási arányt."
A fokozatos mentális hanyatlás, amely jellemzően középkorban kezdődik - "Rozsdásodás" - nagyrészt az agysejtek közötti összefüggéseknek köszönhető. Ha az agyad új és különböző kihívásokra dolgozik, segíthet ezeknek a neurális kapcsolatoknak a felépítésében. Gyakran az úgynevezett "használják vagy elveszítik" elvet.
"Van olyan adat, amely azt sugallja, hogy az elméd aktív, fontos" - mondta Dr. Burns. Az alacsony képzettségi szintet az Alzheimer-kór életében későbbi kockázatával összekapcsoló tudományos bizonyítékok azt támasztják alá, hogy a mentális stimuláció hosszabb ideig megőrzi az elmét. "Olyan eszközöket vagy gyakorlatokat kell kifejlesztenünk, amelyek meggátolják az agyat" - mondta Dr. Burns.
A kutatás azt javasolta, hogy bizonyos tevékenységek, mint az olvasás, a rejtvények és a kézművesség csökkentheti az enyhe kognitív károsodás kockázatát, ami jelezhetné az Alzheimer-kór kezdete. Egy nemrégiben készült tanulmány videojátékokat ad a tevékenységek listájához. Az Iowa Egyetem kutatói azt találták, hogy az 50 évesnél idősebb emberek, akik legalább 10 órán át játszottak a "Road Tour" játékot (később újra "Double Decision") játszottak, akár hétéves kognitív javulást is mutattak.
"A korral kapcsolatos kognitív hanyatlás valóságos, ez megtörténik, és korábban megkezdődik, majd folyamatosan folytatódik" - mondta Fredric Wolinsky, a közegészségügy professzionális professzora. "Tudjuk, hogy megállíthatjuk ezt a hanyatlást, és ténylegesen visszaállíthatjuk az embereknek a kognitív feldolgozási sebességet."
Dr. Burns egyetért azzal a fontossággal, hogy olyan eszközöket vagy gyakorlatokat kell kifejleszteni, amelyek meggátolják az agyat, de tudományosan, de továbbra is bizonyítaniuk kell, hogy ezek a gyakorlatok végleges hatást gyakorolnak az agyra, ahogy azt mi gondoljuk. " "Az UI-tanulmány például arról számolt be, hogy a videojátékot játszó résztvevők sokkal jobb kognitív javulást mutattak, mint azok, akik keresztrejtvényleírással foglalkoztak.
Mielőtt feltételeznéd, hogy minden videojáték egyforma, fontold meg: Az "Útverseny" játékot kifejezetten a feldolgozási sebesség, a figyelem, a memória és egyéb "végrehajtási funkciók" javítása érdekében fejlesztették ki.
"Nem kérdéses, hogy a mentális aktivitás és a szellemi stimuláció növeli a kognitív funkciókat, és növelheti a kognitív képességeket a képzéssel "- mondta Alice Vestergaard, az EdD, MS, az Ashford Egyetem Egészségügyi Főosztálya, humán szolgáltatások és tudomány professzora Clinton-ban, Iowa-ban. "Ez a
típusú képzést, amely vitatható. "
