Ha krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) tünetei vannak, úgy érzed, hogy csapdába esnek egy ördögi ciklusban - az inaktivitás tüneteit rosszabbá teszi , de túlságosan fáradtnak érzed magad, hogy aktív legyen.
"A COPD kimeríthet," mondja Thierry Troosters kutató, a Leuven-i Katolikus Egyetem professzora és a szív- és érrendszeri és légzőszervi rehabilitáció kutatócsoportjának vezetője. A trooszters kutatásai azt mutatták, hogy a COPD-ban szenvedők általában kevésbé mozgatják a nap folyamán, de ha mérsékelten aktívak, kevesebb COPD tünetet, például fáradtságot tapasztalhatnak. "A tünetek arra késztették az embereket, hogy gyakoroljanak," - mondja. "Mivel inaktívak, deaktiválódnak az aktivitással, ami a COPD-t még tünetibbé teszi."
Ha nem jó fizikai állapotban vagy, akkor még nehezebb lélegezni - még a mindennapi egyszerű tevékenységeknél is, mint például a lépcsőzetek vagy a zöldségek levágása, ha COPD is van, akkor a szervezet oxigénigénye és a légzésre törekvő erőfeszítés túlnyomó lehet. A
BMC pulmonalis medicina című kiadványban megfogalmazott tanulmány megerősíti, hogy a COPD tünetei a betegségben szenvedő betegeknél a COPD- a kimerültség és a motiváció elvesztése. Szerencsére a COPD-szal kapcsolatos fáradtság csökkentésére lépéseket tehetünk, itt az energiaszint növelése és a lelkesedés visszanyerése a kellemes tevékenységekre:
Könnyen gyakorolhat.
- Tekintsünk egy pulmonalis rehabilitációs programot ram, mondja Michael Y. Shim, a Charlottesville-i Virginia Egyetem COPD Klinikájának docense és igazgatója. "A pulmonalis rehabilitáció célja az erőviszonyok, nem pedig az erő növelése" - mondja Dr. Shim. Meg fog tanulni olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megerőltetni az olyan izmokat, amelyeket általában nem gondolsz, például a nyakad és a bordák között. Ha kipróbálnád egy gyalogos programot, hogy lassan felépíthessd a kitartást és az energiaszintet, kezdd el az orvosodtól kérdezni, hogy milyen jó séta lenne az Ön számára. Ügyeljen arra, hogy hagyja abba a gyakorlást, és forduljon orvosához, ha a COPD tünetei, mint például a légszomj, rosszabbodni kezdenek. Élni, hogy növelje az energiát.
- Sok COPD-t tapasztalnak az idő múlásával. tétlenség. Ennek ellensúlyozására, mondja Shim, a legjobb étrend lényegében egy "izomfenntartó" étrend. Ez sok fehérjét és meglehetősen magas kalóriatartalmat jelent, különösen akkor, ha normális testsúlyú vagy alulsúlyú. Fókuszban áll az egészséges táplálkozási lehetőségekre, és további kalóriákat és fehérjéket kap a teljes zsírtartalmú tejtermékektől, a rázásig hozzáadott fehérjeporokat és a sima anyalúgokat. Határozza meg a koffeint.
- Kísértést kelthet a koffein energiatakarékossága érdekében , különösen, ha délután húzod. De mivel a COPD tünetei, például az oxigénhiány valószínűleg hozzájárulnak a fáradtsághoz, a koffein csak ideiglenesen segít. Győződjön meg róla, hogy helyesen használja a gyógyszereket.
- "Sok COPD-t kapnak a belélegzett gyógyszereik szájuk, nem tüdejük "- mondja Shim. Ha úgy gondolja, hogy gyógyszerei nem működnek elég jól ahhoz, hogy a COPD-szel kapcsolatos fáradtságot és egyéb tüneteket kezelni lehessen, beszéljen orvosával arról, hogy helyesen használja-e őket, vagy szükség van-e változásra az adagolásban. Szükség lehet további eszközökre, például egy inhalátor távtartóra, hogy meggyőződhessen arról, hogy az inhalált gyógyszerek teljes egészében tüdőbe kerülnek. Ne zavarja az oxigént.
- "A kiegészítő oxigén egyike azon kevés dolognak, hogy meghosszabbítja az életet a fejlettebb COPD-ben szenvedő emberekben "- mondja Shim. Ha kezelőorvosa napi rendszerességgel oxigén használatát javasolja, előfordulhat, hogy ezek az ajánlások az Ön energiaszintjét növelhetik. Ha közepesen súlyos vagy súlyos COPD-szel rendelkezik, és orvosa nem beszélt Önnel a kiegészítő oxigénről, kérjen értékelést. Az oxigénhiány fáradtsághoz vezethet. Azonban a COPD nem mindenki számára előnyös lehet oxigénterápiában. Jobb alvás.
- Ha nem kap elég oxigént a nap folyamán, akkor biztosan nem kap elég éjszakára. Ez azért van, mert amikor lefekszel és alszik, akkor időnként tényleg kevésbé lélegzik. Anélkül, hogy elegendő oxigén lenne, az alvás megszakadhat. Emellett a túlsúlyos embereknél további alvászavarok jelentkezhetnek, például az alvási apnoé. A nappali álmosság és a fáradtság COPD-szel kapcsolatos lehet, de ha gyanítod, hogy nem éri jól az alvást, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy alvóvizsgálatot végzett az éjszakai problémák feltárására. Más egészségi állapotok kezelése
- Ha Egészségét bonyolítja például a szívbetegség vagy a cukorbetegség, és nem kezeled azt jól, ez is hozzájárulhat a kimerültséghez. Mivel a COPD-szel együtt dolgozni egy teljes munkaidő, lehet, hogy nagyobb figyelmet kell fordítania a vérnyomására, a koleszterin szintjére és más, "hosszú távú egészségét befolyásoló" orvosi "számokra". Az orvosával végzett rendszeres ellenőrzések segíthetnek az általános egészségi állapot megfigyelésében és kezelésében. Pace yourself.
- Nem kell minden házimunkát elvégezni néhány rövid órában. Tartsa az energiaszintjét azáltal, hogy minden nap folyamán terjeszti tevékenységünket. És mivel időnként lehetnek olyan napok, amikor rendszerint sokkal energikusabbak vagyunk, mint például reggel, amikor jól pihensz, kihasználd ezeket az időszakokat, hogy a dolgok megtörténjenek. "A tevékenységét a fontosság érdekében fokozza a termelékenységet és mérsékelje a tüneteit" - mondta Troosters. Segítség a "nehéz emeléshez".
- A fizikailag adóztatandó feladatokhoz, kérjen segítséget. Ha nincs más választása, mint maga megtenni, engedje meg magának, hogy kisebb lépésekben tegye meg. Kezelje a depressziót és a szorongást.
- Sok krónikus betegségben szenvedő beteg, például a COPD tapasztalatai depresszióval járnak. A COPD akár a légzési nehézséghez és más COPD tünetekhez kapcsolódó stressz miatt is magasabb depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. A Thorax folyóiratban megjelent Kaliforniai-San Francisco Egyetem tanulmánya szerint 1 200 ember tapasztalt COPD-val 300 betegen a betegség nélkül. A kutatók úgy találták, hogy a kezeletlen szorongás a COPD-ben szenvedők körében rosszabb egészséghez vezet. A támogató csoporthoz való csatlakozás és a COPD stresszét megértő terapeuta segítségével az emocionális kihívásokkal segíthet. A COPD "krónikus" jelentése pontos leírás, és úgy érzed, hogy egész nap megfojtod hosszú, mondja Shim. De az orvos segítségével és egy megújult elkötelezettséggel, hogy egyszerre kezelje az egészségét, könnyebben lélegezhet és növelheti az energiaszintet.
