októberben. Mióta visszavonultam, 275 fontot mérlegeltem, ezért nyilvánvalóan el kell veszítenem. Azonban a légzés a COPD által szenvedett. Beléptem a helyi YMCA-hoz, de nem tudom, melyik testmozgás lenne alkalmas a légzési problémámra. Van valami javaslatod?
- Ron, Pennsylvania
Először is hadd mondjam el neked, hogy fontos lépést tettél az egészséged javítása érdekében, csatlakozom a YMCA-hoz. A COPD vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegség sajnos nagyon gyakori állapotban van, több mint 14 millió amerikaival diagnosztizáltak és sok más tünetmentességet szenvednek, de jelenleg nem kezelik. A betegség legelterjedtebb oka a cigaretta dohányzás. A COPD két formája: krónikus hörghurut és emfizéma. A krónikus bronchitisben szenvedő emberek produktív köhögéssel rendelkeznek, amely segíti a légutak nyálkahártyájának tisztántartását, amely évente legalább három hónapig tart legalább az elmúlt két évben. Az emfizémát a tüdők légzsákainak nagyítása jellemzi, melyet a légzsákok falainak megsemmisítése kísér. A légzési nehézség és a légzési nehézség a COPD mindkét formájának gyakori tünete.
A dohányzáson kívül bármi, ami ingerli a szervezetünk izomzatát - és amely az elhízást is magában foglalja - a COPD tüneteit rosszabbá teheti, Te, Ron. Súlyvesztés nélkül is, a rendszeres testmozgás segíthet a COPD-ben szenvedő betegek tüneteinek javításában.
Minden edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. A COPD enyhe vagy súlyos fokú, és a javasolt gyakorlat típusa és mennyisége attól függ, hogy hol tartózkodik ebben a tartományban. Egy másik fontos szempont, hogy a tüdeje képes-e kielégítő oxigénszint fenntartására a vérben, vagy ha kiegészítő oxigént kell alkalmazni.
Általánosságban elmondható, hogy minden edzésprogramnak nagyon lassan kell kezdődnie, és csak intenzív intenzitással kell kezdenie látod, mennyire tolerálja a tevékenységet. A felmelegedés fontos, és tartalmaznia kell a nyújtást, a hatótávolságot és a nagyon gyengéd mozgást. A mellkasi izmok erősítésére gyakorolt gyakorlatok nagyobb előnyökkel járnak, mint a nagy intenzitású testmozgás. Ha lélegzõdést érez, próbálja meg a lélegzett ajkakat lélegezni, és a kiáradó részt vagy a kilégzést kétszer annyira meg kell tartani, mint a belégzés. Összességében az a tanácsom, hogy olyan programot találjak, amely orvosilag biztonságos és rendszeresen gyakorolja Önt. Sok szerencsét!
