Ha 2-es típusú cukorbetegségben élsz, tudod, hogy fontos az aktív tartózkodás. Az egészséges táplálkozás és a cukorbetegség gyógyszereinek bevétele mellett a testmozgás a jó cukorbetegség kezelésének egyik pillére. De mi van akkor, ha cukorbetegség szövődményei vannak, például a neuropátia vagy a retinopátia, ami korlátozza a gyakorlás képességét?
A diabetes szövődményei nem lehetnek mentség a gyakorlat kihagyásához, mondja Rim Joubran MD, a Loyola University Gottlieb Memorial Hospital kórházának Melrose Parkban , Ill. "Az előnyök meghaladják a kockázatot, még komplikációk esetén is. Ha nem tudsz mérsékelt vagy intenzív tevékenységeket folytatni, még mindig nagy előnyei vannak a kevésbé intenzív, de rendszeres edzésnek. Csak egy testreszabott edzésprogramra van szüksége. "
A cukorbetegség előnyei
A Radiology folyóiratban közzétett 2013-as cukorbetegség-vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy mennyi félév a gyakorlás megerősítheti a szívet. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő 12 résztvevővel végzett hat hónapos edzésprogram után a testképző vizsgálatokban a májsejtekben csökken a zsír, csökkent a hasi zsírmennyiség és a szív körüli zsírlerakódás - a szívbetegségek összes kockázati tényezője. az Egészségügyi Kutatási és Minőségi Ügynökség (AHRQ) javasolja 150 perc aerob edzést, valamint az edzést legalább hetente háromszor.
"Fontos, hogy heti három héten át terjessze gyakorlását, "Dr. Joubran azt mondja:" Ne próbáljon annyit gyakorolni, amennyit csak tudsz egy vagy két nap alatt, és próbáld meg több, mint két napot sem gyakorolni. "
a következők:
Kevesebb inzulinrezisztencia
- Jobb vércukorszabályozás
- Alacsonyabb koleszterinszint
- Alsó vérnyomás
- Alsó szívbetegség kockázat
- Jobb életminőség
- Ha cukorbetegség szövődményei vannak, még mindig szüksége van exercire se; sőt, még többre van szüksége. Ne feledje, hogy a legtöbb cukorbeteg ember még komplikáció esetén is biztonságban tud gyakorolni, és minden edzés jobb, mint sem.
Az AHRQ azt javasolja, hogy keresse fel kezelőorvosát, mielőtt új gyakorlatot indítana. Tekintse meg a strukturált és felügyelt edzésprogramban való elindulást is. Néhány konkrét tipp a gyakori cukorbetegség-szövődmények gyakorlására:
Neuropátia
A cukorbetegség károsíthatja az idegeket, ezáltal csökken a fájdalom, a hő vagy a hideg érzékelése, különösen a lábadban. Ez egy lábérüléshez vezethet a gyakorlat során. A mérsékelt súlyt hordozó gyakorlatokat enyhe neuropathiával kell végeznie. Ha fitneszre jár, győződjön meg róla, hogy megfelelő lábbelit használ. "A napi lábvizsgálat és a lábvédelem a neuropátia gyakorlásának kulcsa" - mondja Joubran. Tarts ki néhány egyensúlyi gyakorlatot a fitness tervedben, mivel a neuropathia befolyásolja az egyensúlyt. Ha a súlycsapágy probléma, kerékpár vagy medence edzésre váltson.
Szívbetegségek és egyéb vérerek betegségei. A cukorbetegség csökkentheti az ereket. Ez komplikációkhoz vezethet, mint a lábfájdalom és a szívbetegség. Ha szívbetegsége van diagnosztizálva, egy felügyelt szívmegújító programban el kell kezdenie a gyakorlást.
Retinopátia A cukorbetegség a szem hátsó részében károsíthatja a véredényeket, ami vizuális problémákhoz vezethet. Minél hosszabb a cukorbetegség, annál valószínűbb, hogy retinopátiája van. Ha igen, kerülje azokat a gyakorlatokat, amelyek növelik a szemnyomást, például nehéz emelést és hajlítást. A legjobb gyakorlatok a retinopátiával együtt lassú és állandó tevékenységek, például kerékpározás, gyaloglás, túrázás, úszás vagy elliptikus gép használata.
Vesebetegség A magas vércukorszint végül túlterheli a vesét, ami veseproblémát okozhat. A tünetek közé tartozhatnak a folyadék felhalmozódása és gyengesége. Azonban képesnek kell lennie arra, hogy biztonságos szintet érjen el a vesebetegséggel. Orvosa segíthet a könnyű és a közepes intenzitású edzésprogram kialakításában.
Önnek megfelelő fitneszprogram Mivel mindenkinek egyedülálló, Önnek és orvosának együtt kell működnie, hogy megtalálja az Önnek megfelelő gyakorlati rutinokat.
" Olyan aerob testmozgást szeretne, amivel a nagy izmok mozognak, és a véred folyik "- mondja Joubran. A gyors járás a legtöbb ember számára biztonságos. Ha kevesebb erőnléted van, vagy nem tudod viselni a súlyt, a víz aerobik nagyszerű lehetőség. "
Nem számít, milyen típusú cukorbetegség szövődményei vannak, van egyfajta edzés, amit tehet, és ez előnyökkel jár majd az egészség minden területét, és ne felejtse el, hogy nem gyakorolhatja a szövődményeit.
