Utazás, legyen szó akár a vakációról, akár az üzletről, a stressz aknamezője lehet. Számtalan váratlan esemény befolyásolhatja az utazást, a járat késéseit, a járat törlését, a csomagok elvesztését és a repülőtereken lévő túlméretes biztonsági ellenőrző vonalakat. És ha a dolgok nem megyek megfelelően a tervnek megfelelően, az utazási stressz gyorsan felépülhet és potenciálisan megtarthatja a nyaralását annyit, amennyit remélne.
A stresszkezelés bizonyos előkészületeket és tervezéseket tesz szükségessé érzés túlterhelt. Ha tisztában vagy azzal, hogy miben utazhatsz, és tartalék tervet találsz minden egyes forgatókönyvre vonatkozóan, talán nem fogsz idegesedni, ha baleset következik be.
Íme néhány gyakori utazási probléma és lehetséges stresszoldó stratégiák, amelyeket figyelembe kell vennie:
Késleltetett vagy megszakított repülőutak
Probléma: Különösen akkor, ha akkor kapcsolatot kell létesítenie, a késleltetett vagy törölt járat tönkreteheti az utazás egy napját vagy annál többet, ha nincsenek készen.
Stresszkezelési stratégia: Mielőtt elhagyná otthonát, programozza meg a légitársaság fenntartási telefonszámát a mobiltelefonodat. "Ha a járat késik, minden utas az adott induló kapuján lesz, hogy beszéljen azzal az egy képviselővel, hogy egy másik járatra induljon" - mondja David Lytle, a Frommers.com szerkesztői igazgatója. "Egy könnyebb megoldás ez az, hogy közvetlenül a díjmentesen hívják a foglalásokat. " Egy másik megközelítés az, hogy elhagyják az indulási területet, és visszatérnek a jegyértékesítési osztályba. Vagy ha van Internet hozzáférése és egy számítógép, Lytle megjegyzi, hogy egyes légitársaságok lehetővé teszik, hogy újratöltsék a járatot a webhelyükön; akkor is megtekintheti a repülési menetrendet, hogy megnézze, melyik járatok várhatóan az Ön utazási terveihez legjobban megfelelnek. Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentse a késedelmek kockázatát, fontolja meg az utazási ütemezés más módon való rendezését. "Először repüld le az első dolgot," javasolja Lytle. "Minél előbb jár a járat, annál jobb az esélye arra, hogy időben kiszálljon, ha későbbi késéssel jár a nap, akkor a repülés [ . "
Hosszú várakozási idő
Probléma: Semmi sem lehet unalmasabb, mint a légi járat elhagyása, ami különösen nehéz, ha olyan gyerekek vannak, akik gyorsan elfogynak a türelmükből és unatkoznak.
Stresszkezelési stratégia: Legyen szíves várni, Lytle azt javasolja, hogy az olvasási anyagokat, a DVD-t a számítógépére vagy valami másra vigye magával, amely megtartja Önt és másokkal együtt, miközben a repülőtéren tartózkodik. a nap, és elkerülve a csúcsidő utazási idő csökkentheti a várakozási idő egyes esetekben senki sem szeret repülni reggel 6, de ez mentheti meg sok a szóváltás és a stressz.
elveszett csomagtartó
Probléma: Ez nem boldog helyzet, különösen akkor, ha más éghajlatra megy, ami speciális kl vagy ha fontos üzleti találkozóra van szükséged.
Stresszkezelési stratégia: Felkészülhet erre a lehetőségre, ha mindig csomagolja a lényegét egy hordtáskában, beleértve az Rx gyógyszert, és néhány alapvető piperecikket (ne feledkezzünk meg a hordónkénti folyadékok háromnegyedével).
Rude People
Probléma: Az utazás stresszt okoz mindenkinek: Önnek, más utazóknak, valamint a repülőtéri és a légitársaság munkavállalóinak. Mindössze egy durva embernek kell megterveznie a színpadat, hogy mindenki ingerlékeny legyen.
Stresszkezelési stratégia: Válaszul, próbáljon kellemes és udvariasabb magad, és soha ne vegye ki a frusztrációit a légitársaság személyzetén. Nem az ő hibájuk, hogy a járat késik vagy törlésre kerül, és semmi nem tehet róla. De több segítséget és együttérzést kapsz, ha kedves vagy. "A légitársaság személyzete segít abban, hogy megkönnyítse utazásait, késés esetén késik is" - emlékszik Lytle az utazókra. "Ön udvarias lehet - mosolya hosszú utat vesz fel, és ismeri fel, hogy az a személy, aki megpróbál segíteni, egy stresszes környezetben kezdõdik, és ebben a szövetségben akarsz lenni."
További tippek a stresszmentes utazáshoz
Még akkor is, ha előre terveztek és felkészültek, az utazás még mindig stresszt és frusztrációt okozhat. Tehát ha találsz magadnak egy tömítést, akkor meg kell találnod néhány módját, hogy segíts magad nyugtatni és nyugodt maradni. Íme néhány tipp:
- Óvakodj az alkohollal Ha tudod, hogy az alkohol hajlamosabb lesz arra, hogy dühössé tegye, és a repülőtérre várakoztál, korlátozzod magad egy italra. Nem csak az alkoholfogyasztás okozhat még több problémát, de ha túlságosan elájulsz, akkor a légitársaság megtagadhatja a fedélzetet.
- Hívja előre. Annak elkerülése érdekében, hogy több órát kell várnia a repülőtéren, késleltetett, hívja a légitársaságot, vagy ellenőrizze online, hogy a járata időben van-e. Nyugodtabb lesz az otthoni várakozás.
- Tervezzen járatokat óvatosan. Ha meg kell jegyeznie a csatlakozó járatokat, hagyjon rengeteg időt egymás között, hogy kevésbé hangsúlyos legyen a szoros kapcsolat kialakításáról.
Ha feszült vagy idegesedik:
- Próbáljon ki néhány mély lélegzési technikát . Vegyünk mély lélegzetet, rajzoljuk végig a membránból, majd lassan engedjük ki. Ismételje addig, amíg nem érezheti az irritációs szint csökkenését és a feszültségcsillapítást.
- Egyszerű meditáció használata Ismételje meg a megnyugtató mondatokat magának, mint a "Relax", "Jól van" vagy "Ne aggódj".
- Vizualizálás. Jól megérdemelt pihenésen? Próbálja meg festeni magát a vakációhelyén, élvezni magát, és teljesen nyugodtnak érezheti magát. Hamarosan ott leszel.
- Elfogadod. Néha nem tehetsz semmit a körülményeidről. Ne harcolj, amit nem tudsz irányítani. Emlékeztesse magát arra, hogy a helyzet nem a kezedből származik, és mindaz, amit tehetsz, most megy az áramlással.
Ha az utazási késedelmek megakadályozzák, hogy valahol fontosak legyenek, akár egy különleges családi esemény, egy vakáció vagy egy üzleti találkozó, könnyű elkezdeni érezni túlterheltek és súlyosbodtak. Az ilyen késedelmek előre tervezése segít megőrizni a hűvös állapotot, és ha elkezdi elveszíteni, az egyszerű stresszkezelési technikák és a relaxációs tippek segítenek visszaszerezni a nyugalmát.
További információ az Egészséges Egészség Egészséges Utazási Központban.
